Pidätkö itseäsi ruokailijana? Tämä heraproteiinijauhe on sinua varten

Proteiinijauheilla ei aina ole paras maine maun suhteen. Niin paljon, että sanat pitävät kalkkimainen , keinotekoinen , sokerinen , ja hiekkainen liittyvät usein eniten näihin lisäravinteisiin. Ja joko päädyt välttämään näitä (pitäisi olla hyödyllistä ja kätevä proteiini lähteistä) tai olla liian luova keittiössä peittääkseen makunsa kokonaan.

Mutta sinun ei tarvitse elää niin. Laadukkaat proteiinijauheet voivat parantaa aterian makuprofiilia, aistinvaraista kokemusta ja (tietysti) ravintoarvoa. Ja mindbodygreen on parasta jauhetta jos todella rakastat ruokaa.

Mikä tekee siitä niin hyvän makuisen?

On kaksi keskeistä syytä, miksi voisimme voittaa minkä tahansa sokean makutestin:

maaliskuun 19 horoskooppi

1. Puhtaat ainekset (jotka kilpailevat leivonnaisten kanssa): Useimpien proteiinijauheiden lisätiedot muistuttavat kemian oppikirjaa (mukaan lukien asiat, kuten karrageeni, Red 40, asesulfaamikalium ja natriumbentsoaatti), kun taas etiketissä lukee kuin leipomon resepti (hei luomuvaniljauute – tai luomukaakao – vaaleanpunainen Himalajan suolaa ja kanelin kuorijauhetta).
2. Kermainen koostumus: Heraproteiini-isolaatti liukenee helposti nesteisiin ja tarjoaa a tasainen, pirtelömainen koostumus . Kasvipohjaiset proteiinijauheet eivät yleensä ole yhtä maukkaita. Ne maistuvat usein maanläheiseltä, ruohoiselta tai katkeralta, eivätkä ne aina sekoitu yhtä helposti nesteisiin – tuloksena on paksu, rakeinen tuote. (Ja jos ne sekoittuvat hyvin, ne ovat todennäköisesti täynnä liuottimia.)

Kaiken kaikkiaan tämä ainesosa ansaitsee olla reseptien keskipisteessä. Se lisää niin paljon syvyyttä aamiaisiin ja välipaloihin sekä a iso annos 25 grammaa proteiinia annosta kohden (joka sopii täydellisesti makeisiin, hiilihydraattipitoisiin ruokiin, joista puuttuu tämä makroravinne). Syö riittävästi proteiinia aterioiden ja välipalojen yhteydessä on olennaista kylläisyyden ja tyytyväisyyden tunteelle, verensokerin tasapainottamiselle, myöhäisillan himojen kiertämiselle ja lihasten rakentamiselle.*

Suosituimmat ruohoproteiini-isolaattireseptimme+

Kokosimme viisi proteiinipitoista suosikkireseptiämme, jotka todella parantavat ruuan makua:

Proteiinipakatut jäätelökekset

Nämä jäätelökeeksit on valmistettu jogurtista, vaniljasta ja suklaasta. Jopa 41 grammaa proteiinia annosta kohden (kyllä, todella!) ja ilman puhdistettuja sokereita (oikeilla ainesosilla), näistä 'jäätelökeväsistä' tulee varmasti peruspakkaus. Vaikka ne saattavat tuntua vastustamattomilta, proteiini tyydyttää nälän ja halun jotain makeaa.

Hanki resepti

Coffee Crunch Yön Kaura

Nämä ovat He ovat Chaudhry , R.D., LDN:n ykköskaura. Kaura yksinään (edes liotettuna tai maidossa keitettynä) ei tarjoa paljon proteiinia. Joten hän käyttää suklaata ylimääräisen proteiinin lisäämiseen (jogurtin lisäksi). Ja lisäaineen tärkeimmän ainesosaluettelon ansiosta sinun ei tarvitse lisätä kaakaojauhetta tai kanelia erikseen. Salaisuus on kuitenkin käyttää ripaus pikakahvia, ja sinulla on aamulla valmis mokkamainen seos.

Hanki resepti

mitä tarkoittaa 811

Vaniljavadelma-chia-vanukas

mindbodygreenin päätoimittaja, Hannah Margaret Allen , en voi saada tarpeekseni tästä makeasta aamiaisesta. Chia-siemenet ovat täynnä kuitua ja terveellisiä rasvoja, kefirissä on ripaus probiootteja ja vanilja sisältää runsaasti proteiinia. Kaiken kaikkiaan tämä yksinkertainen resepti sisältää lähes 40 grammaa proteiinia ja huikeat 22 grammaa kuitua. Se pitää sinut varmasti virkeänä läpi aamun.

Hanki resepti

Kardemumma Mocha Protein Shake

Kirjailija ja innokas vapaa-ajan juoksija Emma Loewen suosikki tapa käyttää vaniljaa on palautuspirtelö. Hän arvostaa optimaalista leusiinipitoisuus (tärkeä haaraketjuinen aminohappo) tukemaan lihasten proteiinisynteesiä.* Jogurtin, kahvin, proteiinijauheen ja kardemumman eklektinen yhdistelmä sekoittuu saumattomasti tässä täyttävässä ja energisoivassa smoothiessa (sans sugar crash).

Hanki resepti

Maapähkinävoi kuppi proteiinipalloja

Rekisteröity ravitsemusterapeutti ja laihdutusvalmentaja Lauren Hubert, M.S., R.D.'s suosikki välipalaresepti, jossa käytetään proteiinijauhetta, maistuu melko paljon maapähkinävoimaljalta. Erona on, että tämä pureman kokoinen herkku on ravitseva välipala, joka pitää sinut kylläisenä.

Hanki resepti

Takeaway

Heraproteiinijauheet ovat yksi eniten tutkittu lisäravinteet saatavilla. He tukevat metabolinen terveys (kuten verensokeri ja kolesteroli), edistävät kylläisyyttä ja auttavat rakentaa lihasta .* Mutta voit hyötyä näistä eduista vain, jos et ota lisäosa. Ja paras tapa varmistaa, että otat sen, on nauttia sen mausta.

Jätä pois kaikki proteiinijauheet, jotka eivät miellytä makuasi, ja valitse korkealaatuinen jauhe, jossa on puhtaita ainesosia (kuten mindbodygreen's), jotta ateriat ja välipalat vievät uudelle tasolle.

enkeli numero 744