Tämä heraproteiinijauhe auttaa kasvattamaan lihaksia (kaiken muun epäonnistumisen jälkeen)*

Voin vakuuttavasti sanoa, että olen löytänyt uuden suosikkiproteiinijauheeni (ota se joltain, joka on kokeillut useita!). Tämä johtuu osittain siitä, että olen painonnousumatkalla – yritän aktiivisesti kasvattaa lihaksia – joten olen erittäin nirso päivittäisen kulutuksen suhteen.

Se johtuu myös siitä, että tiedän kuinka tärkeää on saada tarpeeksi proteiinia päivässä. Sallikaa minun selittää.

Yksinkertaisesti sanottuna proteiini on välttämätöntä lihasten rakentamiseen ja ylläpitämiseen . Ja proteiinin aminohapoilla on myös rooli hormonien, immuunijärjestelmän ja solujen terveydelle.*

Pieni ongelma kuitenkin on. Useimmille ihmisille (mukaan lukien itselleni) voi tuntua mahdottomalta saavuttaa ihanteellinen proteiininsaanti.

Selvitän proteiinitarpeeni lihaksen kasvattamiseen

Ja useimmille naisille vähimmäismäärä proteiinia, jota he tarvitsevat päivässä optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi, on noin 100 grammaa . Yksittäiset proteiinitarpeet vaihtelevat kuitenkin tekijöiden, kuten iän, painon, ruokavalion mieltymysten ja yleisen aktiivisuustason mukaan, joten saatat tarvita vielä enemmän.

Laskin itselleni ja huomasin päivittäisen proteiinin saannin tavoitteeksi 150 grammaa ( tässä on yhtälö proteiinitarpeesi laskemiseksi ).

Vielä enemmän kiireinen elämäntapa voi johtaa mukavuuspohjaisiin ruokavalintoihin, jotka sisältävät usein enemmän hiilihydraatteja ja vähemmän proteiinia. Ja proteiinipatukoita on vain niin monta, mitä voin syödä päivässä.

Pikaisia ​​faktoja minusta

• Ikä: 26
• Korkeus: 5'7'
• Nykyinen paino: 135 kiloa
• Tavoitteen paino: 145 lbs
• Kuntotavoitteet: Kasvata laihaa lihasmassaa
• Ammatti: Toimituksellinen operaatiopäällikkö
• Aktiivisuustaso: Harjoittele 4-5 päivää viikossa (3-4 painonnostopäivää ja porrasmestari 1 päivä viikossa)

Älä kuitenkaan huolestu. Löysin vaihtoehdon, joka oli erittäin helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniini varmistaakseni, että täytän proteiinitarpeeni laadusta tinkimättä. Tulla sisään: .

Nojaudun mindbodygreenin ruohoheraproteiini-isolaattiin+ auttaakseni minua saavuttamaan tavoitteeni

Kuten sanoin, tavoitteenani on voitto terveitä paino. Hektisen aikatauluni tekee kuitenkin haasteelliseksi saavuttaa tavoitteeni 150 grammaa päivässä.

Olin jo ennestään suuri mindbodygreenin lisäravinteiden fani, joten tuntui kirsalta kakun päällä, kun sain tietää, että olimme tulossa puhtaan proteiinijauheen kanssa.

ei ole vain mukavuutta; kyse on laadusta. Se on huolellisesti muotoiltu tarjoamaan:

• 25 grammaa puhdasta ruohoheraproteiinia
• 2,5 grammaa / leusiini (Tämä on ehdottoman tärkeää stimuloinnin kannalta lihasproteiinisynteesi )
• 18 luonnossa esiintyvää aminohappoa (mukaan lukien kaikki 9 välttämätöntä ja haaraketjuiset aminohapot

Se jättää myös pois täysin kaiken sinun älä haluat lisäravinteesi:

• Täyteaineet
• Hormonit
• Antibiootit
• Torjunta-aineet
• Liuottimet
• Keinotekoiset aromit ja makeutusaineet
• Maustekemikaalit
• Stevia
• Sokerialkoholit
• Väriaineet

Ja paras osa? Se on helppo sulattaa. En välttämättä ole laktoosi-intoleranssi, mutta minä ja meijeri emme aina tule toimeen. on vähemmän laktoosia kuin heratiivistejauheet ja sillä ei ole kaseiini , mikä helpottaa vatsaani verrattuna muihin käyttämiini herajauheisiin.*

Se maistuu jopa jälkiruoalta

Aloitin vaniljavaihtoehdon käytön hieman yli kaksi kuukautta sitten, ja nyt se on normaali osa ruokavaliotani.

Tein sinulle karhunpalveluksen, jos en tekisi kehutaan mausta : Ajattele vaniljajäätelö ripaus kanelia. mutta terve.

Se ei ole liian makea, eikä sillä ole sitä keinotekoista makua kuin monilla proteiinijauheilla.

Bonus: Se sekoittuu myös hyvin. Puhtaan kaavan takia sinä ei havaitse mitään karkeutta tai epämiellyttävä jälkimaku smoothiessa.

Pelkästään veteen sekoittaminen tuottaa myös ihanteellisen pirtelön tasaiseen proteiinipitoisuuteen, joka on täydellinen erityisen kiireisiin päiviin. Juon tätä usein jälkiruokana useimpina iltoina.

Olen huomannut parannuksia viime kuukausina

Sen jälkeen kun olen sisällyttänyt mindbodygreenin rutiiniini, tunnen yksinkertaisesti siivooja .

Mitä tarkoitan sillä, saatat kysyä? No, se on tehty vain kuusi ainesosaa (kyllä, kuusi): Heraproteiini-isolaatti, vaaleanpunainen Himalajan suola, orgaaninen vaniljauute, luomu kanelin kuorijauhe, luomu munkkihedelmäuute ja luomu bambuuute.

Tämän virtaviivaistetun kaavan ansiosta Tunnen itseni vähemmän turvotuksi lisättyäni sen suosikkiini smoothie resepti tai välipala .

Se on myös auttanut minua rakentamaan lihaksia, joiden kanssa olen kamppaillut vuosia painonnousumatkani aloittamisen jälkeen.* Kun käytän sitä jatkuvasti ja säännöllisesti nostelemalla painoja, en ole huomannut vain merkittäviä voimakkuuden ja lihasten määrittelyn kasvua (hei vahva tyttö kesä!), mutta minusta tuntuu myös siltä, ​​että minulla on niin paljon enemmän energiaa koko päivän ajan.*

Pystyn heräämään kello 5 aamulla ja viettämään tuottavan päivän ilman, että tunnen itseni raskaaksi edellisen illan proteiinismoothiesta.

Kaiken kaikkiaan sen puhtaat ainesosat ja korkealaatuinen koostumus tarkoittavat, että se pitää lupauksensa ilman lisättyä B.S:tä, ja voin todistaa sen!

Takeaway

Lihaksen kasvattaminen ei ole ollut helppoa. Se on kuitenkin helpottanut huomattavasti sen säännöllisen käytön jälkeen. Tunnen oloni todella vahvemmaksi, energisemmäksi ja voimakkaammaksi (enkä peloissani) saavuttamaan proteiinitavoitteeni. Odotan aina innolla iltapalaa – se todella maistuu herkulliselta. Seuraavaksi: kokeile suklaan makua.

30. syyskuuta eläinradan yhteensopivuus