Näin voit pyytää anteeksi jotakuta, jolle olet vahingoittanut ja siirtynyt eteenpäin
Me kaikki teemme aika ajoin virheitä, ja se voi olla taakkaa sekä sinulle että toiselle henkilölle. Matthew McKay, Ph.D. ja Jeffrey C.Wood, PsyD, uuden kirjan kirjoittajat Uusi onnellisuus jaa viisi vaihetta hyvityksen tekemiseksi vahingoittamiesi ihmisten kanssa. Nämä vinkit auttavat sinua ottamaan ensimmäisen askeleen parisuhteen korjaamisessa, ja toivottavasti löydät myös itsellesi taakan.1.Ottaa vastuuta
Tässä vaiheessa olet tunnistanut jonkun, jolle sinun on tehtävä hyvitys. Jotenkin olet jo ottanut vastuun myöntämällä, että olet aiheuttanut toiselle henkilölle haittaa. Mutta se voi myös auttaa nimeämään tekemäsi toimet, jotka aiheuttivat kyseisen vahingon. Lisäksi, jos et ole varma, että olet täysin vastuullinen, tee rehellinen arvio osastasi vahingoittaa kyseistä henkilöä. Voit silti korvata jopa pienen vahingon.
Mainos
kaksi.Päätä sisällöstä ja ehdoista
Seuraavaksi sinun on päätettävä, miten aiot hyvittää ja mitä aiot sanoa. Korjaamisen edellytykset voivat olla monenlaisia. Tämä on Miten aiot tehdä muutoksia, kuten kirjoittaa kirjeen, soittaa puhelun, lähettää sähköpostia tai perustaa henkilökohtaisen tapaamisen. Harkitse päätöstä tehdessäsi, mikä on helpoin muutoksen saaneelle henkilölle. Älä esimerkiksi vaadi henkilökohtaista tapaamista, jos henkilö asuu kaukana tai jos viimeinen vuorovaikutus henkilön kanssa oli erittäin epämiellyttävää.
Salli myös toiselle yksityisyyttä muuttaessasi - älä lähetä anteeksipyyntöä hänen Facebook-sivulleen kaikkien hänen ystäviensä ja perheensä nähtäväksi. Pidä lausuntosi yksinkertaisena, suorana ja keskityt siihen, mitä teit väärin. Käytä 'I' -lausekkeita: Aloita lauseesi toiminnallasi, tunteillasi ja vastuullasi - ei toisen henkilön.
Esimerkiksi: 'Haluan pyytää anteeksi, koska ymmärrän satuttaneeni sinua, kun huusin sinulle viime yönä ravintolassa. Tunnen itseni nyt todella järkyttyneeksi ja syylliseksi tekojeni suhteen ja haluan ottaa vastuun teoistani. Haluan tehdä sen sinulle jollakin tavalla. ' Vaikka aiot puhua suoraan puhelimessa tai tapaat kasvotusten, kirjoita ylös mitä sanot ja harjoitella sanomista. Pidä se lyhyenä, suorana ja keskity omiin tekoihin - ei siihen, mitä toinen teki.
Harkitse lisäksi anonyymien alkoholistien toista hyvää neuvoa: Tee parhaansa hyvittääksesi jotakuta, jolle olet vahingoittanut, ellei se aiheuttaisi henkilölle enemmän haittaa. Joten jälleen kerran, ajattele toista ihmistä, ei vain itseäsi. Esimerkiksi, jos sinulla on ollut suhde naimisissa olevan henkilön kanssa ja haluat nyt ottaa yhteyttä kyseiseen henkilöön hyvittääkseen, mutta epäilet, että henkilön puoliso saattaa selvittää, jos sinä otat yhteyttä, älä tee sitä! Jälleen kerran kunnioita toisen ihmisen tunteita ja tarpeita.
Joten tapauksissa, joissa yhteydenotto toiseen henkilöön voi aiheuttaa heille enemmän vahinkoa, tai jos et pysty ottamaan yhteyttä johonkin, koska hän on joko kuollut tai asuu tuntemattomassa paikassa, mitä voit tehdä?
Yksi ehdotus on tehdä muutokset joka tapauksessa joko paperilla tai sanomalla sanat ääneen. Tee lausuntosi henkilön hengelle tai muistille. Voit myös kuvitella, mitä hän vastaisi, ja sitoutua edelleen henkeensä tai muistiinsa tekemään terveellisempiä arvoihin perustuvia toimia tulevaisuudessa. Sitoudu muuttamaan omaa käyttäytymistäsi välttääksesi jonkun muun kärsimästä samankaltaisissa tilanteissa. Ja jos sinulla on vielä jokin tapa korjata tekemäsi vahinko, jopa hänen poissa ollessaan, harkitse sitä.
3.Luo aikomuksia ilman odotuksia
Aikeiden luominen ilman odotuksia tarkoittaa, että teet hyvityksen odottamatta mitään vastineeksi. Aika. Se, että pyydät anteeksi ja tarjoat helpotusta jollekin kärsimyksestä, ei tarkoita, että toinen henkilö kuuntelee sinua, hänen on huolehdittava, hän hyväksyy anteeksipyyntösi tai haluaa korjata suhteen . Korjaaminen ei ole takuu siitä, että mikä tahansa sinun ja toisen henkilön välillä muuttuu tai paranee. Ehdotamme kuitenkin, että sinun pitäisi silti tehdä se.
Miksi? Koska hyvittäminen on kuin vapauttaa itsesi taakasta, taakasta tietää, että olet aiheuttanut jollekulle vahinkoa ja jättänyt tekemättä mitään sen hyväksi. Seisit vieressä, kun toinen henkilö kärsi jollakin tavalla, ja monille näin tekeville ihmisille omat tekonsa aiheuttavat usein syyllisyyttä, häpeää, vihaa, itsevihaa ja masennusta. Kun tarjoamme muutoksia, noita tunteita kuormitetaan usein. Se on kuin hengellinen vieroitusprosessi. Joten sen lisäksi, että teet tarjouksen helpottaaksesi toista ihmistä kärsimyksistä, hyvittäminen voi auttaa sinua myös paremmin.
Neljä.Sitoudu itsellesi
Sovitus on sitoumus, jonka teet vastauksena haitallisiin tekoihin. Annat tarjouksen toiselle henkilölle helpottamaan hänen kärsimystään jotenkin, tai lupaat muuttaa jotain itsessäsi, jotta et tekisi saman tyyppistä vahinkoa tulevaisuudessa - välttääksesi tulevaisuuden kärsimyksiä.
5.Tarkista säännöllisesti
Lopuksi viimeinen askel hyvitysten tekemiseksi on harjoittaa harjoittelua säännöllisesti. Korjaaminen on jatkuva prosessi, jonka pitäisi olla osa päivittäistä hengellistä käytäntöäsi. Virheidesi tunnistaminen ja hyvittäminen on olennainen osa hengellistä kasvua. Ihannetapauksessa käytännön avulla alat huomata nopeammin, kun olet vahingoittanut jotakuta, ja hyvität myös nopeammin.
242 enkelinumeroPerustuu otteisiin Uusi onnellisuus kirjoittanut Matthew McKay, PHD ja Jeffrey C.Wood, PSYD New Harbinger Publicationsin luvalla. Tekijänoikeus 2019.
Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
