Parhaat luonnolliset terveelliset ikääntyvät ihonhoitovinkit 60-vuotiaille
Koska, ikuisesti, tietyn ikäiset naiset nuorten pakkomielteinen muoti- ja kauneusteollisuus on sivuuttanut ne. (Ironista, koska tämä on aikakausi, jolloin terveellisiä ikääntyviä tuotteita tarvitaan eniten.) Tietysti 60-vuotiaana olemisen valtava etu juhlii sitä, kuinka ikääntyt sulavasti, eikä hikoile liikaa pieniä tavaroita, mukaan lukien ryppyjä olet ansainnut vuosien varrella. 'Vanhemmat potilaat haluavat todella yksinkertaistaa hoitoa', sanoo hallituksen sertifioima dermatologi Zenovia Gabriel, M.D. Tässä joitain parhaita käytäntöjä:
1.Tunne perusasiat.
Tähän mennessä? Tunnet ihosi. Tiedät myös itsesi: millaisia tuotteita pidät, mitkä ovat tapasi, kuinka paljon aikaa olet valmis investoimaan ihonhoitoon. Tästä huolimatta ihosi muuttuu aina - joten haluat pystyä sopeutumaan siihen. Se, että tiedät mistä pidät, ei tarkoita sitä, että sinun täytyy olla jumissa rutiinissasi jokaisessa vaiheessa.
Mainoskaksi.Pese vähemmän, ei enemmän.
60-luvulla ihosi on todennäköisesti kuivalla puolella. Gabriel suosittelee hellävaraisen puhdistusaineen käyttöä yöllä meikin ja päivän kertyneiden roskien poistamiseksi (pidämme tästä Christina Moss Orgaaninen kasvopesu mahdollisuus puhdistaa ja hydraatti), huuhtele sitten yksinkertaisesti lämpimällä vedellä aamulla ilman saippuaa. Ihosi ei ole enää rasittunut asioista, jotka tekivät välttämättä kahdesti päivässä vaahtoa (lue: ei yliaktiivista talia ja tukkeutuneita huokosia). Nauti tästä - ja anna pesuohjelman levätä, jos et ole jo tehnyt niin.
3.Ota älykäs lisäosa.
Iän myötä ihosolut alkavat menettää energiaa - eikä vain iho 'näytä väsyneeltä'; tarkoitamme energian menettämistä toiminnallisella tasolla. Tärkein syy tähän johtuu siitä, että kehosi alkaa menettää koentsyymiä nimeltä YLI . Tämä molekyyli on elintärkeä ihosolujen toiminnan ylläpitämiseksi. Kuten monet ihon avainkohdat, me alkaa menettää se noin 40: ssä tai stressillä, UV-vaurioilla ja niin edelleen. Voit kuitenkin tukea sitä läpi nikotiiniamidiribosidi , B3-vitamiinin muoto. * Lisäravinteiden avulla sen on osoitettu edistävän NAD: n luonnollista tasoa kehossa kaksoissokkoutetuissa, lumekontrolloiduissa kliinisissä tutkimuksissa.
MBG: n nr + tukee myös kehosi kykyä neutraloida hapettava stressi. * Jos et tiedä, oksidatiivista stressiä on se, mitä tapahtuu kehon sisällä, kun olet alttiina sisäisille tai ulkoisille aggressiivisille tekijöille, ja se tuhoaa kehon kaikki osat. Iholle, se kuluttaa luonnollista kollageenipitoisuutta , elastiini, hyaluronihappo , ja vain yleensä edistää ennenaikaista solujen ikääntymistä. Jos pystyt paremmin hallitsemaan oksidatiivista stressiä kehossa, menet paremmin pitkällä aikavälillä. Lisäosa tekee sen NR-sekoituksellaan, rhodiola , joka hallitsee tulehdusta, ja astaksantiini , erittäin voimakas antioksidantti. Siinä on myös fytoseramidit , jotka auttavat tukemaan ihon luonnollista kosteutta.
Neljä.Seuraa stressiä.
'Stressireaktion hallinta on tärkeää yleisen terveydentilasi suhteen missä tahansa iässä, eikä ihon terveytesi ole poikkeus. Stressi johtaa ensisijaisen stressihormonin, kortisolin, nousuun, joka paitsi hajottaa kollageenia ihossa myös estää sen uudistumisen, joten se on kaksinkertainen vaurio ', kertoo kokonaisvaltainen lautakunnan sertifioima dermatologi. Keira Barr, M.D. (Viimeinen kohta on tärkein tälle ikäryhmälle, koska solujen uudistuminen hidastuu ikääntyessäsi joka tapauksessa, joten haluat varmistaa, ettet tee vahingossa mitään hidastaaksesi sen uusimisprosessia.)
'Stressiä esiintyy monissa muodoissa, fysiologisesta emotionaaliseen, ympäristölle altistumisesta, verensokerin epävakaudesta, hormonien epätasapainosta tai ahdistuksen ja ylivoimaisen tunteista', Barr sanoo. Harjoittele, henkeäsalpaava , meditaatio ja päiväkirja voi auttaa.
5.Ole hellä.
'Iho muuttuu herkemmäksi 60: n jälkeen ihon estotoiminto tulee vähemmän taitava pitämään ärsyttävät aineet poissa, ja iho on ohuempi, kuivempi ja alttiimpi ulkopuolisille hyökkäyksille ', kertoo kokonaisvaltainen estetiikka Elle Feldman . 'Saatat joutua vähentämään kuorintahoitoasi ja lisäämään ihoa rauhoittavia tuotteita.' Jos kerran oli ainesosaa, jota käytit rakastamaan - retinoli, tietyntyyppinen happo -, jota et voi enää käyttää ilman punoitusta tai ärsytystä, tämä on todennäköistä syytä. Kiinnitä huomiota merkkeihin, joita ihosi kertoo sinulle.
'Käytä käsineitä tehdessäsi kotitöitä, puutarhanhoitoa ja jopa ajaessasi suojaamaan ihoasi voimakkailta ärsytyksiltä ja auringonvalolta', Feldman huomauttaa, että hyvä muistutus siitä, että lempeä iho sisältää koko kehosi, ei vain kasvosi.
6.Rikastu nopeasti.
On hyvät mahdollisuudet, että olet sisällyttänyt paksumman voiteen hoito-ohjelmaasi jossain 40- tai 50-vuotiaissasi, mutta voit nyt nojautua rauhoittaviin, okklusiivisiin voiteisiin. ' Alchimie Foreverin Kantic-rauhoittava voide on ihmetyöntekijä ikääntyvälle ja herkälle iholle '', Feldman sanoo. 'Se sisältää runsaasti luonnollisia antioksidantteja ja keskipitkän kosteusvoiteen, joka rauhoittaa punoitusta ja ärsytystä. Se minimoi stressin ja väsymyksen merkit, jolloin iho näyttää nuorekkaalta ja säteilevältä. ''
7.Pidä ihosi pikavalinnassa.
Aurinkolentigiinit, jotka tunnetaan yleisemmin nimellä 'maksan täplät' - 'vaikka niillä ei ole mitään tekemistä maksasi kanssa!' sanoo Gabriel - on yleistä 60: n jälkeen. Valitettavasti ei ole ajankohtaista aihetta, joka voisi hoitaa heitä, ja sinun on käytävä dermatologin luona, joka voi jäädyttää heidät. 'Kehotan yli 60-vuotiaita käymään ihotautilääkäriin kerran vuodessa toimenpiteisiin ja ihosyöpätarkastuksiin', hän sanoo.
8.Pysy erityisen hydratoituna.
Tämä on kaksinkertainen: Pysy hydratoituna sisä- ja ulkopuolella. Sisäisesti tiedämme, että riittävän veden juominen voi todella lisätä ihon paksuutta , mikä johtaa pulleampaan ihoon. Tietenkin juominen tarpeeksi vettä koko päivän on vaikea tapa - kenellekään - mutta ole tietoinen siitä, kuinka tärkeää on pysyä kosteutettuna ja miten se voi vaikuttaa ihoon.
Olemme jo puhuneet paksusta kasvojen kosteusvoiteesta, mutta älä unohda vartalovoiteita: Riippumatta siitä, kuinka nopeasti ne ovat kasvojen ihonhoitotottumuksissaan, vuosikymmenen vuosikymmenen jälkeen monet naiset pyrkivät ohittamaan vartalovoiteen suihkun jälkeen. Nyt on aika sitoutua kosteuttamiseen päästä varpaisiin. Gabrielin mukaan tämän vaiheen ohittaminen vaarantaa ihotulehduksen, jota pidetään usein kutisevana karkeana laastarina. Kylpyajan aikana 'käytä pehmeää pesulappua ja levitä vartalolle tuoksutonta kosteusvoidetta kolmen minuutin kuluessa uimisesta', Feldman sanoo.
9.Aseta etusijalle sekä SPF että D-vitamiini.
Aikaisemmin oli ajatusjuuri, jonka mukaan suurin osa aurinkovaurioistasi kertyi teini-, 20- ja 30-vuotiaina - ja että 50-vuotiaidesi jälkeen ultraviolettivalon vauriot 'lakkasivat laskemasta'. Tiedämme, ettei se ole totta nyt, ja että UV-vauriot ovat UV-vauriot riippumatta siitä, milloin saat sen . Tietysti riittävän tason saaminen D-vitamiini. on välttämätön ( 74% meistä on puutteellisia ja kehomme lopettaa D-vitamiinin tuotannon myös 70: n jälkeen). Joten muista saavuttaa tasapaino: Ole fiksu mineraalipohjaisen SPF-voiteen käyttämisestä, kuten beautycounterin Countersun Mineral aurinkosuojavoide SPF 30 , mutta muista myös nauttia auringonvalosta.
Nouto.
Tunnet ihosi paremmin kuin kukaan; olet asunut siinä yli 60 vuotta loppujen lopuksi. Joten ota oppimasi matkan varrella ja jatka sen tekemistä, mikä toimii sinulle, muutamalla tarpeen mukaan ihosi muutoksen perusteella.
