Kyllä, aurinko sulkee kollageenin elimistöstäsi + 5 muuta syytä, joiden vuoksi se vähenee

Kollageeni on tärkeä osa ihoa. Tämä proteiini on vastuussa siitä, että annat kasvoillesi nuorekkaan palautumisen, ja sen laskiessa näkyviin tulee hienoja viivoja. 'Kollageeni kirjaimellisesti pitää meidät yhdessä - se muodostaa 30% kehon proteiineista ja 70% ihon proteiineista', funktionaalisen lääketieteen ammattilainen Robert Rountree MD kertoo meille. 'Ihon vanhenemisen syy on kollageenin menetys.' Joten miten se vähenee? On muutama syy - jotkut ovat sinun hallinnassasi ja toiset eivät.

Alla on tekijöitä, jotka heikentävät kollageenitasojasi, sekä mitä voit tehdä tukeakseen niitä luonnollisesti:

1.UV-vauriot

UV-vaurioiden ja kollageenihäviön välillä on todistettu yhteys. Yksi tutkimus altisti kollageenin UV-valolle ja havaitsi, että kollageenirakenteessa tapahtui 'merkittävä lasku' jälkikäteen . UV-säteet vahingoittavat kollageenia erilaisten mekanismien kautta, Goldenberg sanoo, mukaan lukien kollageenia tuottavien solujen DNA-vauriot sekä sellaisten vapaiden radikaalien tuotanto, jotka voivat vahingoittaa kollageenia suoraan.

kaksi.Ikä

Kollageenin tuotanto alkaa laskea useimpien ihmisten kehoon siitä lähtien, kun he ovat myöhässä teini-ikäisinä tai 20-luvun alussa vähenee noin 1% vuodessa . Tarkka ikä, jona tämä prosessi alkaa, on kuitenkin erilainen kaikille, sanoo hallituksen sertifioima dermatologi Gary Goldenberg MD, dermatologian apulaisprofessori Icahnin lääketieteellisessä koulussa Sinai-vuorella New Yorkissa.

Siitä huolimatta prosessi on väistämätön ja valitettavasti sinun hallinnan ulkopuolella. 'Kehomme tasapainottaa aina kollageenin tuotantoa ja hajoamista', Goldenberg selittää. '' Kun olemme nuoria, kehomme tuottaa enemmän kollageenia kuin hajoamme. Tämä tasapaino vihjaa väärää tapaa iän myötä, koska kudosten uusiutuminen vähenee. '

3.Tupakointi

Olet todennäköisesti jo kuullut, että tupakointi on, uh , ei ole hyvä sinulle ja aiheuttaa ennenaikaista ikääntymistä. Tärkein syy siihen on, koska se vahingoittaa suoraan kollageenia. Itse asiassa tupakointi on 'suuri' kollageenivaurioille, Goldenberg sanoo. 'Tupakointi vähentää kudoksiin toimitettavan hapen määrää. Siksi kudos ei voi uusiutua ja todennäköisesti vahingoittuu ja kuolee '', hän selittää. Ja se voi johtaa ennenaikaisiin ryppyihin. Yksi kaksosista tehty tutkimus osoitti sen tupakoivilla oli enemmän ryppyjä, variksen jalkoja ja kasvojen viivoja kuin tupakoimattomat kollegansa.

Neljä.Tulehdusta aiheuttavat ruokavaliot

'Tulehdus on yksi minkä tahansa kudoksen tärkeimmistä vihollisista', Goldenberg sanoo - eivätkä kollageenin aiheuttamat sidekudokset ole poikkeus. Tulehdukselliset ruokavaliot, joihin sisältyy usein syömissuunnitelmia, joissa on paljon sokeria, yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja jalostettua lihaa, aktivoivat immuunijärjestelmää ja edistävät tulehdusta koko kehossa, sanoo hallituksen sertifioima dermatologi Joshua valmistelija '' Tämä voi häiritä haavan paranemista, mukaan lukien ympäristövahinkojen aiheuttamien ihosolujen paranemista '', hän sanoo. Sokeri erityisesti voi olla vaikea kollageenille. 'Korkea sokeritaso voi johtaa kollageenin kovettumiseen ja pirstoutumiseen, heikentää ihon perustaa ja edistää ihon ennenaikaista vanhenemista', Zeichner sanoo.

4444 enkeli numero rakkaus

5.Stressi

Tutkimukset osoittavat sen stressi voi aiheuttaa tulehdusta ja jälleen, se voi heikentää kykyäsi tuottaa luonnollisesti kollageenia. Stressi lisää myös hormonien, kuten kortisolin, lisääntymistä, jonka tutkimukset ovat löytäneet vähentää kollageenin tuotantoa . 'Vähemmän kollageenia tuotetaan korkean stressin tilassa, koska enemmän kehon resursseja käytetään torjumaan stressiä ja sen aiheuttamaa tulehdusta', Goldenberg sanoo.

6.Genetiikka

Genetiikka on tärkeä tekijä määritettäessä, kuinka paljon kollageenia kehosi tuottaa ja hajoaa, Goldenberg sanoo. Joten, jos vanhemmillasi ja isovanhemmillasi oli upea iho vuosia, kertoimet ovat korkeat, ihosi on samanlainen kuin ikäsi. Sinulla ei tietenkään ole hallintaa tästä, minkä vuoksi Goldenberg suosittelee keskittymistä asioihin, joita voit hallita, kuten ruokavalioon, stressin hallintaan ja UV-suojaukseen.

Kuinka voit tukea sitä luonnollisesti?

Et voi pysäyttää kollageenin tuotannon luonnollista laskua, mutta voit tehdä joitain asioita terveellisen kollageenipitoisuuden edistämiseksi kehossasi. *

Ota kollageenilisäaine. *

Kollageenilisät - tai tarkemmin, hydrolysoidut kollageenilisät - niiden on osoitettu edistävän kollageenin tuotantoa. * Nämä lisäravinteet on valmistettu kollageenipeptidit , jotka ovat lyhyitä aminohappoketjuja, jotka muodostavat kollageenin, mutta ovat riittävän pieniä ollakseen imeytyy helposti * 'Hydrolysoitu kollageeni voi imeytyä sellaisenaan ja kiertää koko kehossa', Zeichner selittää. *

Mutta kollageeni tekee muutakin kuin edistää kehosi luonnollista tuotantoa; se auttaa myös lieventämään joitain kollageenin vähenemisen syitä. Nimittäin? Tulehdus. 'Kollageenin anti-inflammatoriset voimat johtuvat roolista, jota sillä on suoliston terveydessämme. * Terve suolisto voi vähentää tulehdusta koko kehossa. Suolen heikko terveys puolestaan ​​johtaa mahalaukun läpäisevyyteen, jossa hiukkaset voivat vuotaa muualle kehoon, mikä sitten laukaisee kehossa tulehduksen '', naturopaattinen lääkäri Kellyann Petrucci , M.S., N.D., selittää. Kollageenin on osoitettu tukea suoliston vuorausta ja sillä on keskeisiä aminohappoja suoliston terveydelle. * Se sisältää glysiiniä, aminohappoa, jolla on todistetusti hyötyä tulehdusta ja immuunijärjestelmää tukevat vaikutukset . '

Syö antioksidantteja, erityisesti C-vitamiinia

Antioksidantit, kuten C-vitamiini, torjuvat vapaiden radikaalien vaurioita, Goldenberg sanoo. Tarkemmin sanottuna: 'Sisäisesti otettuna tai levitettynä iholle, antioksidantit voivat vähentää kollageenin hajoamista vähentämällä vapaiden radikaalien määrää ihossa', hän sanoo. C-vitamiini , on erityisesti löydetty tutkimus kollageenin tuotannon tukemiseksi ja sen vakauden hallitsemiseksi. * 'C-vitamiini on välttämätön tekijä terveellisen kollageenin tuotannossa, ja ilman sitä uutta kollageenia ei voida valmistaa kunnolla', Zeichner sanoo. *

Hallituksen sertifioima dermatologi Whitney Bowe MD sanoi, että se on yksi hänestä suosikkilisäaineet päivittäin hehkuvalle iholle , kuten se edistää fibroblastien lisääntymistä ja fibroblastit ovat soluja, jotka tuottavat kollageenia. *

Tee hyviä elämäntapavalintoja, kuten käyttää SPF: tä ja syödä terveellistä ruokavaliota.

Kollageenin vähenemisessä on tiettyjä tekijöitä, joita et voi hallita, kuten geenisi ja ikäsi. Mutta on joitain asioita, joita voit tehdä hidastamaan laskua. Yllään aurinkovoidetta säännöllisesti on yksi niistä. 'Aurinkosuojatuotteet ovat yksi tärkeimmistä ikääntymistä estävistä ihonhoitotuotteista, koska UV-altistuminen on suora osuma ihon kollageeniin', Goldenberg sanoo. Ruokavalio on myös ratkaiseva . 'Terveellinen ruokavalio on välttämätöntä, jotta keho saa tarvittavat rakennuspalikat optimaaliseen toimintaan', Zeichner sanoo ja lisää, että Välimeren ruokavalio pidetään ihosi parhaimpana ruokavaliona.

Alarivi:

Voit tehdä vain niin paljon, että hidastat kollageenin luonnollista vähenemistä ihossasi. Mutta tietäessäsi hallittavia tekijöitä, kuten välttämällä UV-vaurioita ja tekemällä parhaansa kollageenintuotannon tukemiseksi - ottamalla lisäravinteet - voi olla pitkä tie kohti terveellisen näköisen ja kiinteän ihon antamista tulevaisuudessa. * C

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: