Kuinka voit vahvistaa ihosi estotoimintoa? Lue tämä

Kroonisesti kuiva, tulehdukselle alttiina oleva iho on kuollut giveaway, jota kärsit vaurioituneesta ihosulkusta. Kun esteesi vaarantuu, ihosi ei kykene suorittamaan kahta ensisijaista tehtäväänsä: estää ihon läpi tapahtuvaa kosteuden menetystä (eli veden haihtumista ihon läpi) ja suojaa ympäristöä pilaavilta aineilta, ärsyttäviltä aineilta, allergeeneilta, mikrobeilta ja muulta . Tässä hahmotellaan ihonestotoiminnon merkitys sekä tapoja tukea sitä sekä sisäisesti että ulkoisesti.

kaksoset mies kalat nainen

Miksi ihosiesteen pitäminen vahvana on niin tärkeää?

Liian läpäisevä ihoeste on kokonaisvaltainen lautakunnan sertifioima dermatologi Mamina Turegano, M.D. , viittaa 'vuotavaan' ihoesteeseen - tavallaan vuotavan suolen tapaan - ja se voi toimia taustalla olevan tulehduksellisen ihosairauden taustalla aknesta ja ekseemasta jopa allergisiin reaktioihin, kuten nokkosihottuma.

'Se suojaa meitä mekaanisilta vaurioilta, matalalta kosteudelta, kylmältä, kuumuudelta, auringolta, tuulelta, kemialliselta altistumiselta, bakteereilta, viruksilta, sieniltä ja muilta taudinaiheuttajilta', selittää hallituksen sertifioima dermatologi Hadley King, M.D. ja totesi, että 'terve este on kriittinen ihon normaalille toiminnalle'.

Myöskään ihosiesteen tukeminen ei ole vain pinnallista: sillä on vaikutuksia myös yleiseen terveyteen. Hallituksen sertifioima dermatologi Leslie Baumann, M.D. , viittaa vuoden 2019 tutkimuksen tuloksiin, joissa määritellään yhteys niiden välillä ihon toimintahäiriöt ja erilaiset terveysolosuhteet kroonisen tulehduksen aiheuttama. Tutkimuksessa tutkijat liittivät estokorjausvoiteiden käytön vähentyneisiin tulehdusta estäviin sytokiinisiin veressä korostaen ihon suojaavan roolin merkitystä yleisessä terveydessämme: Nimittäin, että huono estotoiminto liittyy tulehdukseen, joka voi laukaista sisäisen terveyden olosuhteissa.

1.Keramidit ja fytokeramidit

Jos sinulla on vaurioitunut ihoeste, useimmat ihotautilääkärit neuvovat sinua löytämään tuotteita, joissa on keramidia ja fytoseramidit . King kertoo: 'Keramidien uskotaan olevan tärkein komponentti estotoiminnon ylläpitämisessä', koska se on yksi ihosolujemme rakennuspalikoista. Se auttaa `` tiili ja laasti ''-analogian avulla kuvittelemaan keramidien merkitystä ihossa. Ajattele sitä näin: Jos kollageeni ja elastiini muodostavat ihon rakenteellisen osan ja ihosolut ovat tiiliä, keramidit ovat tiilien välinen sementti. Jos laasti hajoaa halkeamilla ja aukoilla, kaikenlaiset asiat voivat päästä tielle ja aiheuttaa tuhoa.

'Keramidit ovat rasva-molekyylejä, jotka muodostavat luonnollisen ihoesteen ja auttavat säilyttämään kosteuden', kertoo Marisa Garshick, MD, FAAD . 'Erityisesti keramidit toimivat liimana, joka auttaa pitämään ihosolut yhdessä.' Näiden solukomponenttien eheys määrää estefunktion. Tutkimukset osoittavat, että paikallisesti käytettynä fytokeramidit dramaattisesti paransi vaurioituneen sarveiskerroksen korjausnopeutta (ylin ihokerros).

Voit löytää nämä paitsi voiteista ja voiteista myös lisäravinteista. Hyödyntämällä sisäänpäin suuntautuvaa lähestymistapaa pystyt palauttamaan estotoimintosi takaisin optimaaliseen terveyteen. Suun kautta otettuna tutkimuksen osallistujat totesivat parantaa kosteuden säilyttämistä ja ihon laatua vain 15 päivässä. Toisessa kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa osallistujat, joilla oli kliinisesti kuiva iho, ottivat fytoseramidipitoisen vehnäuuteöljyn kolme kuukautta ja näkivät jopa 35% parannusta ihon kosteudessa . 'Joitakin keramidipitoisia elintarvikkeita ovat munat, maitotuotteet, vehnänalkio, soijapavut ja ruskea riisi', toteaa Garshick.

kaksi.Rasvahapot

'Sinun on käytettävä riittävästi terveellisiä rasvoja, joita voidaan saada ruokavaliosta', sanoo King. Lohi on yksi suosituimmista rasvakaloista, joita dermatologit suosittelevat; omega-3-rasvahappoja voidaan myös täydentää kalaöljynä tai kalaöljykapseleina. Turegano lisää, että pähkinät - etenkin mantelit ja saksanpähkinät - ovat erityisen hyödyllisiä pähkinöitä sisällyttää iholle.

3.Squalane

Tämä lipidi löytyy luonnollisesti ihosi sebumista. Aikaisemmin se korjattiin hainmaksasta, joten se oli erittäin kiistanalainen ihonhoitoainesosa (hyvästä syystä), mutta viime vuosien kehitys on tehnyt niin, että skvalaani saadaan paremmin kasveista . Ja tutkimus osoittaa joitain etuja iholle pehmentävä ja antioksidanttinen ja kosteuttava .

Neljä.Kostutusaineet

Kosteudensäilyttäjät ovat kaikki aineet, jotka vetävät sisään ja pitävät vettä, kuten glyseriini ja hyaluronihappo. Kosteudensäilyttäjät eivät pysty parantamaan ihoestettä yksin; Ne tarjoavat kuitenkin välttämättömän tehtävän pitää iho kosteutettuna, kun korjaat ihosiestotoimintoa. Kuten King kertoo, nämä ainesosat hydratoivat orvaskeden samalla kun sinetöit ja pidät vettä ulkoisella lipidikerroksella.

Käytä paikallisesti ensin kosteudensäätöaineita, mitä seuraa okklusiivinen voide tai öljy - tämä nopeuttaa mahdollisten vaurioituneiden ihoesteiden korjaamista. Voit myös etsiä hyaluronihappolisät , joiden on osoitettu säilyttävän ihon kosteuden solutasolla. * HA ei ole vain vastuussa ihon terveellisen ja kosteutetun ulkonäön säilyttämisestä, vaan se on olennainen osa kehomme paranemista . Kun meitä loukkaantuu, kehomme todella tuottaa enemmän hyaluronihappoa, jonka synteesi lisääntyy aikana kudosvamma ja haavan paraneminen .

5.Kolloidinen kaurapuuro

Turegano lisää, että kolloidinen kaurapuurouute voi myös muodostaa suojaavan tiivisteen iholle. Se on luonnollinen ihonhoitoklassikko niille, joilla on herkkä iho: Tutkimus on osoittanut kerta toisensa jälkeen, että uute voi rauhoittaa tulehtunut iho sen anti-inflammatoristen ominaisuuksien kautta . Kolloidisen kaurajauhon monet kliiniset ominaisuudet johtuvat sen kemiallisesta polymorfismista. Korkea pitoisuus on vastuussa kauran suojaavat ja vettä pidättävät toiminnot ja edistää sen antioksidatiivisia ominaisuuksia. Lisätutkimukset osoittavat kolloidisia kaurapuuroa tukevia geenejä, jotka liittyvät ihon esteeseen ja johtivat estovaurioiden palautuminen atooppisen dermatiitin in vitro -mallissa.

6.Probiootit

Tasapainoinen mikrobiomi on ihon paras puolustus , koska se toimii jotain immuunijärjestelmää ihollesi. Ensin: ylläpitää terveellistä suolistoflooraa probiootit . Suolen ja ihon yhteyttä on tutkittu laajasti, ja tutkimus osoittaa, että siellä on suora yhteys suoliston ja ihon kasviston välillä . Joten jos sinulla on huono suoliston terveys, sinulla on todennäköisemmin samanlaisia ​​ongelmia ihosi kanssa. Probiootit voivat auttaa hallitsemalla terveitä bakteereja sisäisesti.

'Atooppista dermatiittia ja muita tulehdustiloja sairastavilla potilailla ulkoiset mikrobit ovat valtava soihdun lähde, joten etsin ainesosia, jotka voivat tasapainottaa ihon kasvistoa', Turegano sanoo. 'Kun terveillä bakteereilla on iho, huonot taudinaiheuttajat eivät todennäköisesti ota haltuunsa ja aiheuta tulehdusta.'

Ja kun probioottilisäaineiden suosio on kasvanut, niin ovat myös probioottiset ihonhoitosarjat . 'Tuotteet, jotka tukevat terveellistä ja monimuotoista ihon mikrobiota, ovat hyödyllisiä myös ihon esteelle', King kertoo, että sinun tulisi etsiä sekä esi- että probioottisia ihonhoitotuotteita. Näitä löytyy ajankohtaisista aiheista sekä käymistuotteista, kuten jogurtista, jos haluat Tee itsellesi naamio .

7.manuka Hunaja

manuka Hunaja on tunnettu korjausetuistaan. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että se on erittäin tehokas tekniikka haavojen, palovammojen ja muiden ajankohtaisten vaurioiden parantamisessa, koska se estää kasvua haitallisten bakteerien Ja koska Manuka-hunajasta löytyy runsaasti antioksidantteja, se on erittäin korkea tulehdusta estävä ja sen on osoitettu toimivan dermatiitti, akne ja ekseema , kaikki olosuhteet, jotka yleensä johtuvat vaurioituneesta ihosulkusta.

Alarivi.

Vahva ihoeste ei ole vain pinnallisia toimenpiteitä: Myös ihosi terveydellä on sisäisiä etuja. Oikeilla ajankohtaisilla tuotteilla ja lisäravinteilla voit auttaa ihoasi korjaamaan ja suojaamaan itseään.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: