8 tapaa hallita punaista, tulehtunutta ihoa - ihonhoitotuotteet

Herkälle, tulehdukselle alttiille iholle on ominaista herkkä kosteussulku, jolloin se on herkkä kuivumiselle, hilseilemiselle ja ärsytykselle. Kun tavanomainen ihotautilääke osoittautuu liian aggressiiviseksi näille ihotyypeille, kokonaisvaltainen ihonhoito, joka korostaa esteiden joustavuutta ja tulehdusta estävää hoitoa sisältäpäin, on usein avain oireiden hallintaan.

1.Rakenna ihoeste.

Ihosulku on vastuussa sekä suojauksesta että kosteuden säilyttämisestä; iho, jolla on heikko estotoiminto, on erityisen herkkä ärsytykselle ja tulehdusreaktioille. 'Samanlainen kuin käsite' vuotava hyvä 'Voimme myös kehittää' vuotavan ihon ', sanoo kokonaisvaltainen dermatologi Mamina Turegano, MD Sanova Dermatology , joka selittää, että krooninen kuivuus transepidermisen kosteuden menetyksen kautta voi sitten johtaa tulehdukseen - pahentaa onnetonta ihoa. Vaurioitunut ihoeste sallii myös mikrobit, allergeenit, ärsyttävät aineet ja epäpuhtauksia tunkeutua ihoon helpommin aiheuttaen tulehdusta ja punoitusta.

Siksi ihon kosteussulun suojaaminen ja parantaminen on elintärkeää. Käytä esteitä vahvistavia ainesosia. Tässä on luettelo parhaista ihoa estäviä vahvistusaineista, joita etsit:

• Keramidit : Keramidit ovat lipidejä, jotka säätelevät ihosolujen toimintaa. Ilman asianmukaista keramidien suhdetta ihon este voi vaarantua, mikä johtaa kuivumiseen, kutinaan ja ärsytykseen.
• manuka Hunaja : Tämä luonnollinen ainesosa on kuuluisa luonnollisista parantavista voimistaan. Tutkimukset osoittavat sen tehokas kudosten korjaamisen edistämisessä , tasapainottaa ihon mikroflooraa ja hallita kosteuspitoisuutta.
• Niasiinamidi : B3-vitamiinin on osoitettu parantaa epidermaalista estotoimintaa kun sitä käytetään paikallisesti.
• Squalane : Squalane on a luonnossa esiintyvä osa taliamme (öljy ihollesi), joten lisäämällä sitä voit auttaa korjaamaan aiemmin öljynpoistotuotteiden ärtynyttä ihoa.

kaksi.Etsi anti-inflammatorisia vaikuttavia aineita.

Ihoesteen lujuuden kasvamisen lisäksi sinun tulee myös tarkastella tulehdusta ehkäiseviä aineita (ne kulkevat usein käsi kädessä). Aloita antioksidanteilla - katso suosikkimme täällä - kun ne neutralisoituvat oksidatiivista stressiä , tulehduksen pääasiallinen syy. Muutama muu kokonaisvaltainen ihonhoitosuosikki on kurkuma (ts. kurkumiini), kasviöljyt (eli oliivi, argan , saflori, auringonkukkaöljyt), Aasialainen kipinä (eli gotu kola), raunioyrtti ja hamppu tai CBD. Judit Konrad Ph.D., apteekki ja kosmeettinen kemisti, toteaa, että ihon immuunisoluissa on CB2-reseptoreita, jotka sitoutuvat hamppuun tai CBD: hen, mikä viittaa ihon palaamiseen homeostaasiin kehomme oman kautta endokannabinoidi järjestelmään.

3.Vältä ainesosia, jotka irtoavat ja ärsyttävät estettäsi.

Tureganon tärkeimmät vältettävät ainesosat ovat tavalliset kontaktiallergeenit, kuten hajusteet, keinotekoiset väriaineet ja säilöntäaineet, kuten metyyliparabeeni . Haluat myös välttää muita lisäaineita, kuten ftalaattien pehmentämistä ja liian kovia sulfaattipuhdistusaineita, jotka voivat vahingoittaa ihon esteitä. Vuotavan esteen korkea läpäisevyys tarkoittaa myös, että ankarat vaikuttavat aineet - mukaan lukien aina suosittu retinoli ja kuorivat hapot - voivat aiheuttaa tai pahentaa ärsytystä. Jotkut ihotautilääkärit suosittelevat välttämään kaikkia kemiallisia kuorintoja (ts. Glykolista, maitohappoa, salisyyliä, sitruunaa), jos iho on ärtynyt tai erittäin herkkä. Glykolihappo, jolla on pieni molekyylikoko, voi olla erityisen raskauttavaa iholle. Muista: Ihosi tali on paras suojasi. Ankarat ainesosat, jotka irrottaa ihon luonnollisista öljyistä, eivät ole vastaus ihotyypillesi.

Neljä.Ota lisäravinteita.

Lisäravinteilla, jotka voivat auttaa hallitsemaan kehon yleistä tulehdusta, pitäisi olla positiivinen vaikutus ihoosi. * (Turegano sanoo, että sinulle parhaiten tarjoillaan räätälöityä lisähoitoa, joten ota yhteys lääkäriisi.) Muutama hyvä paikka aloittaa:

enkeli numero 1011 merkitys

• D-vitamiini : Se toimii sytokiinien vapautumisen ja lisääntymisen hallinta Tulehduksen aloittavat kemialliset lähettiläät *
• Hamppu : Sen fytokannabinoidit on havaittu aktivoivan ihon endokannabinoidijärjestelmää , rauhoittavat leimahduksia ja hallitsevat öljyisen talin normaalin tuotannon. *
• Probiootit : Tämä voisi auttaa hallitsemaan ongelmia, kuten ekseema, akne, allerginen tulehdus ja yliherkkyys tukemalla suolistasi ja ihon mikrofloora . *
• Chlorella: Tämän ravinteiden tiheän ainesosan on osoitettu vähentää yleistä tulehdusta ja edistää haavan paranemista . *
• Kurkuma : Kurkuma estää tulehdusta edistävien geenien tuotantoa , estää tulehdusreaktioreitin. *
• Omega-3: Nämä rasvahapot hallitsevat tulehdusta ja antaa ihollesi välttämättömiä rakennuspalikoita terveille ihosoluille. *
• Kollageeni : Kollageeni ja elastiini ovat ihosi pääkomponentit - ilman niitä ihosi ei voi toimia kunnolla. Hydrolysoitujen kollageenilisäaineiden on osoitettu edistää kehosi luonnollista näiden proteiinien tuotantoa . *

Jos olet teehenkilö, rohdosmies Lori Barron Kiinalaisen lääketieteen maisteri suosittelee myös juomaan teetä, jotka sisältävät vaahtokarkin juurta, liukkaita jalavia ja sydänlihasieniä - huoneenlämmössä (liian kuumien lämpötilojen välttämiseksi, mikä hänen mukaansa voi pahentaa punoitusta).

5.Poista tulehdusta aiheuttavat elintarvikkeet.

'Iho on osoitus sisäisestä tilasta, joten viettää aikaa ruokavalioon ja lisäravinteisiin pikemminkin kuin vain ajankohtaisiin aiheisiin', Turegano sanoo. 'Joillakin potilailla tilaan myös ruoan herkkyyskoe.' Jopa ilman testausta on noudatettava yleisiä elintarvikeohjeita. Hän jakaa, että aknesta kärsivät haluavat välttää meijeri , hera ja jalostettu sokeri (mukaan lukien elintarvikkeet, joissa on korkea glykeeminen indeksi ). Molemmille ekseemapotilaille Turegano ehdottaa poistamista meijeri ja joskus gluteeni . Mitä ruusufinni sairastaville, kärsivällinen rikoksentekijä on alkoholia .

6.Syödä tasapainoisesti.

Tiedämme, että ruokavalion poistaminen on erittäin vaikeaa - niin paljon, että se auttaa, kun voit siirtää painopisteen siihen, mitä sisällytät ruokavalioon, eikä siihen, mistä siitä nyt puuttuu. 'Kannustan kaiken kaikkiaan kokonaisia ​​ruokia, kasvien raskasta ruokavaliota', Turegano neuvoo. Hän tukee useita annoksia vihanneksia ja hedelmiä jokaisen aterian yhteydessä. Turegano lisää, että on olemassa vahvoja todisteita siitä, että Välimeren ruokavalio voi auttaa tässä, koska ruokavaliossa etusijalla on kasvipohjainen syöminen, kun päivittäin kulutetaan kasviksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita ja terveellisiä rasvoja.

'Kannustan myös ruokavalioon, joka sisältää runsaasti prebioottisia ja probioottisia ruokia ja terveellisiä rasvoja', hän sanoo. Prebiootit ovat lähinnä probioottien ruokaa, 'terveitä' bakteereja, jotka muodostavat tasapainoisen ihon ja suoliston mikrobiomin. Ajattele valkosipulia, sipulia, kikherneitä, fermentoituja ruokia, kuten kimchiä, sekä erilaisia ​​vihanneksia, hedelmiä ja palkokasveja. Terveellisten rasvojen kohdalla voit kääntyä lohen, kookosöljyn, avokadojen, ekstra-neitsytoliiviöljyn ja muun suhteen.

7.Kokeile punaista valohoitoa.

Valoterapia on tullut erittäin suosittu wellness-tilassa, ja sen hyödyt vaihtelevat hiusten kasvusta immuunitukeen. Ihonhoidossa punaista valoa käytetään stimuloimaan kollageenia, edistämään haavan paranemista ja lievittämään tulehdusta. Eri valohoidot - mukaan lukien UVB-valo - on todettu olevan erityisen terapeuttisia psoriaasista kärsiville, kun taas matalan tason laserhoitoja on todettu olevan hyödyllisiä ihon paranemisessa ja tulehdussairauksien hoidossa.

8.Myös mielenterveydellesi.

'Tulehduksen laukaisee usein mielenterveytesi, joka johtuu useimmiten stressistä ja ahdistuksesta (sekä fyysisestä että emotionaalisesta' '), Konrad sanoo. Hän selittää, että voimakkaat, stressaavat tunteet saavat kehon erittämään kortisolia ja muita tulehdusta käynnistäviä hormoneja. 'Ihon vaste [on] kehomme tapa kertoa meille, että se tarvitsee huomiomme.'

Erityisesti krooninen stressi pitää kehon kortisolin tuotanto ylikäytössä , joka ilmestyy iholle. Esimerkiksi niiden välillä on vahva yhteys kortisoli ja kehittyvä hormonaalinen akne , jonka ihonhoitoasiantuntijat ovat tutkineet ja tarkastaneet hyvin. Kuten niin monissa muissa terveysongelmissa, tulehduksellisia iho-olosuhteita voidaan lievittää hyvällä, vanhanaikaisella stressin vähentämisellä ja omalla hoidolla.

Alarivi.

Hoitamalla tulehtunutta, reaktiivista ihoa sisäisesti ja ulkoisesti, voit lievittää punoitusta, kuivumista ja ärsytystä. Olipa herkkä ihosi seurausta liian ankarasti hoidetuista ihonhoitotuotteista, kroonisesta tilasta tai vain ihon tyypistä, on olemassa tapoja hallita oireitasi ja kohdistaa perimmäinen syy.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

horoskooppi 22. heinäkuuta

Jaa Ystäviesi Kanssa: