Selvitä Enkeli

Täydellinen opas kaikkien aikojen terveellisimmän ruoansulatuksen saamiseksi

Meillä kaikilla on mikrobiomissamme hiivaa, sienet mukaan lukien Candida albicans . Ongelma tapahtuu, kun tämä hiiva kasvaa umpeen ja aiheuttaa heikkolaatuista tulehdusta ja stressiä immuunijärjestelmälle. Candida-liikakasvu voi vaikuttaa muihin terveysongelmiin autoimmuunisairauksissa tai jo heikentyneessä immuunijärjestelmässä.





En voi korostaa terveellisen suoliston merkitystä; kuten sanoin aiemmin, tutkimus osoittaa meille, kuinka paljon nämä erilaiset suolisto-ongelmat voivat vaikuttaa terveyteesi. Itse asiassa, tutkimukset ovat liittäneet huonon suoliston terveyden moniin olosuhteisiin , mukaan lukien:

Mikä johtaa huonoon suoliston terveyteen?

Kuten aiemmin mainitsin, suoliston terveys liittyy tavalla tai toisella melkein kaikkiin terveyden osa-alueisiin. Tässä on joitain yleisiä elämäntapoja ja lääketieteellisiä tekijöitä, jotka johtavat suoliston heikkoon terveyteen:



Mainos

1. Ruokavalio

Palauta suolesi

Tilaa ILMAINEN perimmäinen suoliston terveysopas, joka sisältää parantavia reseptejä ja vinkkejä.



SAA PÄÄSY NYT

Ruokavalion kova totuus on tämä: Ruoka voi joko ruokkia terveyttä tai ruokkia sairauksia. Jos se ruokkii tautia, se todennäköisesti tekee sen vahingoittamalla kerran terveellistä suolistoa. Jalostetut ja sokeriruoat ovat ilmeisimpiä syyllisiä, mutta perinnöllinen herkkyys jopa ns. Terveellisille elintarvikkeille voi johtaa tulehdukseen, joka voi vahingoittaa suolistasi. Jopa gluteenittomat jyvät sisältävät amyloosisokereita, jotka edistävät tulehdusta. Tämä osoittaa vain lautasellesi asettamiesi ruokien valtavan voiman.

2. Lääkkeet

Useimmilla lääkkeillä on sivuvaikutuksia, ja monet ihmiset jatkavat niiden ottamista kouluttamatta itseään mahdollisista sivuvaikutuksista - yksi niistä vaarantaa suoliston läpäisevyyden. Ja vaikka monet antibiootit voivat olla hengenpelastavia, näiden lääkkeiden usein käytetty ja liikakäyttö tappaa suolistossa olevat bakteerit riippumatta siitä, ovatko ne todella haitallisia vai eivät. Tämä voi sallia patogeenisten bakteerien vallan, varsinkin jos et yritä palauttaa tasapainoa probioottisten lisäaineiden tai fermentoitujen elintarvikkeiden avulla.



Jopa tietyt käsikauppalääkkeet, kuten tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, voivat vaikuttaa suoliston terveyteen. Nämä lääkkeet pyrkivät lievittämään kipua estämällä syklo-oksigenaasientsyymin, joka myös estää sitä tekemästä tärkeätä tehtäväänsä suojata vatsaasi hapon syövyttäviltä vaikutuksilta, mikä lisää suoliston tulehdusta ja läpäisevyyttä. Tämä läpäisevyys voi laukaista autoimmuunivasteen, ja tutkimusten mukaan 65 prosentilla ihmisistä, jotka jatkuvasti käyttävät tulehduskipulääkkeitä, on suolistotulehdus ja 30 prosentilla haavaumia.



3. Stressi

Primaarisen stressihormonisi kortisolin korkea määrä ja vähentynyt happi suolistossa ovat kaksi tapaa, joilla krooninen stressi voi vaikuttaa suolistasi.

4. Alkoholi

Lasillinen alkoholia silloin tällöin ei välttämättä tee paljon suolistasi asioiden suuressa järjestelmässä. Jatkuva alkoholinkäyttö - tai jopa satunnaisesti niille, joilla on vaikea suoliston toimintahäiriö - voi ärsyttää suolistasi ja tukahduttaa tulehdusta ja suoliston läpäisevyyttä suojaavia hormoneja.



5. Autoimmuunisairaudet

Koska suurin osa immuunijärjestelmästäsi sijaitsee suolistossa, vuotava suolen oireyhtymä on sekä autoimmuunisairauksien syy että seuraus. Autoimmuunisairaus lisää tulehdusta edistävien sytokiinien määrää, jotka tuhoavat suoliston vuorauksen.



6. Hormonien epätasapaino

Hidas suoliston paranemisaika on yhdistetty estrogeenin, progesteronin, testosteronin, kilpirauhashormonien ja kortisolin hormonitasapainoon. Tämä voi johtaa vuotavaan suolen oireyhtymään ja selittää, miksi et välttämättä pysty parantumaan parhaista ponnisteluistasi huolimatta. Saatat joutua keskittymään tasapainottaa hormonejasi ennen kuin voit parantaa suolesi.

7. Verensokeriongelmat

Kun verensokeri nousee taivaalle, edistyneinä glykaation lopputuotteina tai AGE: nä tunnetut yhdisteet kohoavat myös ja voivat lisätä suoliston läpäisevyyttä.

8. Neurologiset ongelmat

Suolesi ja aivosi muodostuivat samasta sikiökudoksesta, kun kasvit äitisi kohdussa. He jatkavat tätä erityistä sidosta koko elämäsi läpi niin kutsutun suoliston ja aivojen akselin kautta. Tämän yhteyden takia aivojen ongelmat voivat johtaa vuotavaan suolen oireyhtymään ja päinvastoin.



Kuinka paljastaa huono suoliston terveys.

Vaikka saatat epäillä, että sinulla on suolisto-ongelmia oireidesi takia, et tiedä varmasti mitään laboratorioita suorittamatta. Nämä ovat laboratorioita, joita suosittelen tyypillisesti selvittääkseen, onko jokin näistä suolisto-ongelmista tekijä tietyssä terveystapauksessa:

1. Suoliston läpäisevyyslaboratoriot

Suoritan aina zonuliinin ja tukkeutuvien vasta-aineiden testejä. Nämä kaksi proteiinia hallitsevat suoliston läpäisevyyttä, ja vasta-aineiden läsnäolo voi osoittaa suoliston tiukkojen liitosten vaurioitumista. Lisäksi testaan ​​aktomyosiinivasta-aineita, jotka voivat osoittaa, onko suolen vuori tuhoutunut, ja lipopolysakkaridivasta-aineita (LPS), jotka voivat osoittaa vuotavan suolen oireyhtymän.

2. Kattava uloste-analyysi

Tämä testi paljastaa kaiken loisten läsnäolosta bakteerien epätasapainoon olosuhteisiin, kuten candidan liikakasvu tai SIBO - mikä tahansa voi vaikuttaa suoliston terveyteen.

Kuinka parantaa suolesi.

Kun tiedät, missä seisot suoliston terveydellä, voit alkaa ryhtyä toimiin kohti todellista, kestävää paranemista. Joku, jolla ei ole mitään näistä kroonisista suolisto-ongelmista, tulehduksista tai autoimmuniteetista, voisi parantua ei niin täydellinen suolisto missä tahansa kahdesta 12 viikkoon . Tämä johtuu siitä, että ruoansulatuskanava on peitetty enterosyyteillä, jotka uudistuvat nopeasti ja antavat sinulle täysin uusi suolen vuori sisään vähän kuin kolmen viikon välein .

Niille, joilla on vakavampi suoliston toimintahäiriö, voi kestää todellisen kestävän paranemisen 12–24 kuukauden välillä. Vaikka monet ihmiset näkevät parannuksia joka kuukausi, pitkäaikainen parantuminen voidaan saavuttaa vasta tämän yhden tai kahden vuoden jakson jälkeen, jolloin on käytetty erilaisia ​​luonnollisia parantavia työkaluja, mukaan lukien:

1. Eliminointi-ruokavalio

Eliminointi-ruokavalio on kultastandardini piilotettujen ruoka-intoleranssien paljastamiseksi . Suolesi parantamiseksi sinun on lopetettava sellaisten elintarvikkeiden syöminen, jotka edelleen vahingoittavat suolistasi ja lisäävät tulehdusta. Poistamalla elintarvikkeet tietyn ajan ja lisäämällä ne hitaasti, voit nähdä, mitä ruokia kehosi rakastaa ja mitä elintarvikkeita kehosi vihaa.

2. Kierrä ruokaa

Monen tyyppisten ruokien syöminen antaa sinulle paitsi laajan valikoiman kaivattuja ravintoaineita, jotka auttavat sinua parantumaan, mutta myös pitävät immuunijärjestelmän tasapainossa.

3. Probioottien käyttö

Probioottirikkaat fermentoidut elintarvikkeet, kuten hapankaali, kefiiri ja kimchi, uudelleensijoittavat mikrobiomisi hyvillä bakteereilla. Probioottilisäaine antaa myös suolistasi kaivatun lisäyksen välttämättömiin bakteereihin.

4. Juo luuliemiä säännöllisesti

Tämä superruoka sisältää runsaasti kollageenia ja mineraaleja, jotka rauhoittavat ja korjaavat vaurioitunutta suolistoa. Sipitä se yksin tai käytä sitä keittojen ja muiden reseptien pohjana .

5. Yritä ajoittaista paastoa

Menemällä pitkiä ajanjaksoja aikaa syömättä, voit antaa ruoansulatuksellesi kaivatun tauon .

6. Stressin hallinta

Voit syödä kaikkea lehtikaalia maailmassa, mutta jos syöt itsellesi joka päivä jättimäisen stressiä, se voi olla yhtä haitallista suolistollesi. Krooninen stressi voi tukahduttaa immuunijärjestelmän, vähentää veren ja hapen virtausta suolistoon ja edistää suoliston vuorauksen läpäisevyyttä. Ajan tekeminen stressin purkamiseen esimerkiksi tai chin, joogan tai meditaation avulla voi saada aikaan valtavan eron stressitasollesi.

7. Syöminen enemmän kypsennettyjä ruokia

Keitetyt ruoat vähentävät ruoansulatuskanavan tekemää työtä ruoan hajottamiseksi. Tämä voi auttaa vähentämään turvotusta ja johtaa terveempään suolistoon.

2233 enkelinumero

8. Luontaisten lisäravinteiden käyttö

On olemassa kourallinen ravintolisiä, joita usein kutsun auttamaan potilaita suoliston parantumisessa. Ne voivat auttaa nopeuttamaan paranemista ja vaikuttamaan suuresti oireisiin.

L-glutamiini : Kehosi kuluttaa tätä välttämätöntä aminohappoa nopeammin fyysisen stressin aikana. Koska se on suolesi ensisijainen polttoaine enterosyyttisolujen, tämä on täydellinen lisäosa tukemaan optimaalista suoliston terveyttä .

Ternimaito : Ternimaidossa oleva laktoferriini toimii esilääkkeenä sekä hyvien bakteerien kasvun stimuloimiseksi edistää solujen kasvua suolistossa korjata vaurioitunut suolisto.

Liukas jalava : Tämäntyyppinen jalava toimii demulcentina vähentämään suoliston tulehdusta. Löydät tämän teetä tai täydennysmuodossa.

Turkki häntä : Tämä adaptogeeninen sieni tekee ihmeitä suoliston kasvua vastaan, kuten SIBO ja candida .

Deglyyryrisoitu lakritsi : Sipata lakritsi teetä antaa suolistosi vauhtia.

Marshmallow-juuret : Tämä juuri taistelee vahingoittuneen suolen vuorauksen korjaamiseksi vuotavasta suolen oireyhtymästä peittämällä mahalaukun. Löydät tämän myös teetä tai täydennysmuodossa.

Tieto on voimaa terveydellesi, etenkin suoliston terveydelle. Aseistamalla itsesi ymmärtämällä, mikä tuhoaa - samoin kuin parantaa - suolistasi, saat sinut hallintaan. Saavuttaminen ja työskentely pätevän lääkärin kanssa voi auttaa viemään parantumismatkan seuraavalle tasolle laboratorioiden ja räätälöityjen hoitosuunnitelmien avulla palauttamaan suolesi ja palauttamaan kukoistavan itsesi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: