14 tapaa, jota et tiennyt, että saatat sotkea kilpirauhasesi + kuinka korjata jokainen

Kilpirauhashormonisi määräävät kehosi jokaisen solun toiminnan: Pään hiukset, mieliala, immuunijärjestelmä, energiatasot, ruoansulatus, aineenvaihdunta ja sukupuoli ajavat kaikki hormonien kuningattaren herkkää tasapainoa. Tästä syystä nämä samat terveydentilasi kärsivät, kun kilpirauhashormonisi ovat epätasapainossa. On paljon taustalla olevat syyt kilpirauhasen ongelmista, mutta kaksi, joita näen useimmiten potilaillani, ovat:

1. Autoimmuuniset kilpirauhasen ongelmat (Hashimoton tai Gravesin tauti): kun immuunijärjestelmä hyökkää kilpirauhaseen.
2. Matala T3-oireyhtymä: kun kehosi ei muunna passiivista T4-hormonia aktiiviseksi, käyttökelpoiseksi T3: ksi.

Lähes kaikki kilpirauhasen tapaukset johtuvat yhden tai molempien ongelmien vaihteluista. Ja järkyttävää on, että kumpikaan näistä kahdesta asiasta ei ole luonnostaan ​​kilpirauhasen ongelmia. Autoimmuunisissa kilpirauhasongelmissa kilpirauhasesi haluaa toimia, mutta joutuu immuunijärjestelmän uhriksi, ja matalan T3-oireyhtymän tapauksessa kilpirauhasesi toimii kuin mestari, mutta sitä ei aktivoidu maksassasi tai suolistossa.

Kuinka hallita kilpirauhasen ongelmia.

Molempien piilotettujen kilpirauhasen ongelmien hoitamiseksi valtavirran lääketiede suosittelee synteettistä T4-hormonia, kuten Synthroid tai Levothyroxine. Mutta saako tämä pääsyyn siihen, miksi ongelma on ensinnäkin? Tuskin. Joten kaivetaan syvemmälle ja löydetään näiden kahden hyvin yleisen kilpirauhasen ongelman mahdolliset perimmäiset syyt ja mitä tehdä jokaiselle:

toukokuu 7 horoskooppi

1. Stressi

Stressi voi häiritä terveyttäsi monin eri tavoin, ja yksi niistä on heikentää kilpirauhasen toimintaa . Tärkein stressihormoni, kortisoli, voi estää muuntumisen aktiiviseksi T3: ksi ja lisätä myös käyttökelvottoman käänteisen T3: n (rT3), Hormonit ja käyttäytyminen tutkimuksessa sanotaan.

Anekdotisesti monet potilaistani havaitsivat kilpirauhasen ongelmansa alkaneen stressaavan ajan elämässään. Tutkimus vahvistaa tämän stressi-kilpirauhasen yhteyden - yhden Kliininen endokrinologia tutkimuksessa todetaan verrokkiryhmiin verrattuna kilpirauhasen autoimmuunipotilailla esiintyi enemmän stressaavia elämäntapahtumia ennen heidän diagnoosiaan.

Mitä tehdä: Ole johdonmukainen rauhallisen toiminnan kanssa, kuten tietoisuus, meditaatio ja jooga. Nämä aktivoivat kehosi parasympaattinen hermosto , mikä voi tehdä sinusta tuntuu enemmän zen.

2. Alhainen A-vitamiini

Alhainen A-vitamiini voi aiheuttaa ongelmia kilpirauhasellesi, koska tämän rasvaliukoisen vitamiinin on osoitettu olevan nostaa T3-tasoja ja normalisoi TSH: ta premenopausaalisilla naisilla yhden tutkimuksen mukaan.

Mitä tehdä : Aito A-vitamiini, jota kutsutaan retinoliksi, löytyy vain eläintuotteista, kuten kalasta, äyriäisistä, fermentoidusta tursamaksaöljystä, maksasta ja ruoholla syötetyistä lehmistä peräisin olevasta voirasvasta. Kasvikaroteeneja, A-vitamiinin edeltäjää, löytyy bataateista ja porkkanoista, mutta muuntokerroin käytettäväksi retinoliksi on hyvin heikko. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen 3% beetakaroteenista muuttuu terveellä aikuisella. Joten muista syödä joitain näistä eläinperäisistä lähteistä, jos mahdollista.

3. Matala seleeni

Seleeni on välttämätöntä T4: n muuttamiseksi T3: ksi maksassa. Seleeni myös suojaa kilpirauhasen autoimmuunisairauksilta joidenkin tutkimusten mukaan.

Mitä tehdä : Syö erilaisia ​​pähkinöitä ja siemeniä, kuten Brasilialaiset pähkinät, sekä ostereita.

4. virusinfektiot

Tutkimus Central European Journal of Immunology , virusten, kuten Epstein-Barrin virus (EBV) on liitetty kilpirauhasen autoimmuuniongelmiin , kuten Hashimoton.

Mitä tehdä : Harkitse lisäravinteiden ja vitamiinien käyttöä, joilla on tunnettuja viruslääkkeitä, kuten astragalus , mehiläinen propolis , L-lysiini , sinkki tai C-vitamiini . Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uusien lisäravinteiden käyttöä.

5. Liian paljon jodia

Vaikka jodia tarvitaan kilpirauhashormonien tuotantoon, useat tutkimukset ovat havainneet sen lisääntynyt jodin saanti liittyy Hashimoton taudin puhkeamiseen . Tämä osoittaa, että edes luonnollisilla lääkkeillä, mikä sopii yhdelle henkilölle, ei ehkä ole oikein seuraavaa varten.

Mitä tehdä: Jatka jodin saamista ruokavaliossa, mutta kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon kulutat ( suositeltu päiväannos aikuisille on 150 mcg ). Merivihannekset , kuten dulse, nori, kombu ja arame ovat kaikki runsaasti jodia. Joditasojen testaaminen on hyvä idea tietää, missä olet lähtökohta.

6. Matala rautapitoisuus

Tutkimuksen mukaan rauta on välttämätöntä kilpirauhasen peroksidaasin tuotanto , joka on kilpirauhashormonien tuottamiseen käytetty entsyymi.

syöpä nainen syöpä mies

Mitä tehdä : Tarkista lääkäriltäsi ja ota verikoe saadaksesi selville, onko sinulla raudan puutetta. Varmista, että saat paljon rautapitoiset elintarvikkeet ja yhdistämällä ne C-vitamiiniin tarvittaessa. Jos se ei riitä, harkitse myös rautalisän lisäämistä.

7. Matala kupari

Vuoden 2014 tutkimus Biologinen hivenaineiden tutkimus päiväkirja löytyi terve kuparipitoisuus voi lisätä T3- ja T4-tasoja miehillä ja naisilla.

Mitä tehdä : Paras tapa saada biologisesti saatavilla oleva kupari syömällä ruoholla syötettyä maksaa ja ostereita. Seesaminsiemenet, sienet, perunat ja jopa suklaan paistaminen ovat muita hyviä lähteitä.

8. Hormonien epätasapaino

Hormonisi ovat kaikki yhteydessä toisiinsa, ja yhden hormoniongelman aaltoilu voi vaikuttaa negatiivisesti kilpirauhaseen. Esimerkiksi, matala estrogeeni , insuliiniresistenssi ja alhainen testosteroni kaikkien on todettu estävän kilpirauhasen toimintaa.

Mitä tehdä: Ratkaisut vaihtelevat yksilöllisten hormoniongelmiesi mukaan. Keskustele lääkärisi kanssa ja saa verta ja laboratoriotyötä henkilökohtaisen toimintatapasi löytämiseksi.

9. Keinotekoiset makeutusaineet

Keinotekoiset makeutusaineet, kuten sakkariini, sukraloosi tai aspartaami, ovat monissa sokeriton-, ruokavalio- tai nollakalorijuomissa ja -ruoissa. Eräässä pienimuotoisessa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset pystyivät kääntää Hashimoton tauti keinotekoisten makeutusaineiden poistamisen jälkeen heidän ruokavaliostaan.

Mitä tehdä: Vältä keinotekoisia makeutusaineita ja valitse luonnolliset sokerin korvikkeet, kuten raaka hunaja, tuoreet hedelmät tai vaahterasiirappi.

10.Mikrobiomiongelmat

Kuten useimmat asiat, suolisto on kietoutunut hormonien kanssa - erityisesti kilpirauhashormonien kautta kilpirauhasen ja suoliston akseli. Ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten candidan liikakasvu ja ohutsuolen bakteerien lisääntyminen (SIBO), liittyvät kaikki autoimmuunisiin kilpirauhasen ongelmiin tämän akselin kautta. Itse asiassa, 20% T4: stä muunnetaan suolessa T3: ksi , joka voidaan estää epätasapainolla, epäterveellisellä mikrobiomilla, erään tutkimuksen mukaan.

1. heinäkuuta eläinradan

Mitä tehdä: Keskustele lääkärin tai gastroenterologin kanssa saadaksesi selville parhaan toimintasuunnitelman suoliston tukemiseksi. Kuitupitoisen ruokavalion syöminen, laadukkaan probiootin ottaminen, runsaasti unta ja stressin vähentäminen ovat vain muutamia tapoja edistää tervettä suolistoa.

yksitoista.Gluteenia

Gluteeni on proteiini, jota esiintyy vehnässä, ruisissa, kaurassa, ohrassa ja speltissä. gluteenin tulehdukselliset vaikutukset ihmisillä, joilla on autoimmuunisairauksia on osoitettu kestävän jopa kuusi kuukautta. Gluteenia sietämättömillä ihmisillä on todennäköisesti keliakia, ja testi on suoritettava selvittääksesi sen varmasti.

Mitä tehdä: Mene lääkäriin ja testaa, jos epäilet, että sinulla on gluteeniallergia. Sillä välin harkitse gluteenin sisältämien jyvien poistamista ruokavaliosta ja valitse sen sijaan gluteenittomia vaihtoehtoja.

12.Tupakointi

Tupakointi ei ole terveellistä kenellekään, mutta ihmisillä, jotka ovat geneettisesti alttiita kilpirauhasen ongelmille, se voi olla erityisen vaarallista. Eräässä tutkimuksessa havaittiin yhteys tupakointi ja Grave-taudin lisääntyminen , mutta tarvitaan lisää tutkimusta todistaa linkki.

Mitä tehdä : Työskentele lääkärin tai riippuvuusasiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin.

Jaa Ystäviesi Kanssa: