7 mukautuvaa sieniä ja niiden hyödyt, selittää toiminnallinen lääketieteellinen lääkäri
Sienet eivät ole vain metsäpohjan tai etsivien päällystämistä psykedeelinen kokemus . Läpi historian sieniä on viljelty myös lääketieteellisten hyötyjen vuoksi. Vaikka tarvitaan enemmän laajamittaisia kliinisiä tutkimuksia, meneillään oleva tutkimus viittaa siihen, että tietyt sienet voivat tarjota lisähoitoa useille sairauksille - etenkin stressille ja tulehduksille.
Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi syödä mitä tahansa sieniä, jonka löydät seuraavalla kerralla, kun tunnet ahdistusta tai nuuskaa. Jotkut lajikkeet ovat biokertyviä, mikä tarkoittaa, että ne imevät ja varastoivat niitä ympäröivät kemikaalit, joten sinun on oltava erittäin varovainen oikean shroomin hankinnassa. Tästä huolimatta tässä on muutamia sienilajikkeita, jotka antavat lupauksen rauhoittumisestaan, adaptogeeniset ominaisuudet .
1. Chaga
Chagaa on käytetty perinteisessä lääketieteessä Itä-Euroopassa monissa terveysongelmissa, kuten vatsavaivoissa. Viime aikoina on tullut esiin tutkimus (vaikkakin eläinkohteista) chaga voi auttaa vähentämään tulehdusta edistäviä yhdisteitä kuten typpioksidi ja syklo-oksigenaasi.
Toisessa tutkimuksessa vesipohjainen chaga-uute näytti antiviraalinen vaikutus yleisiä infektioita vastaan kuten flunssa. Chaga on myös täynnä hyödyllisiä antioksidantit .
Mainos
2. Paska
Shitake-sieniä käytetään yleisesti ruoanlaittoon, ja meille onnekkaat ne voivat mahdollisesti auttaa suojaamaan kehoa sitä vastaan sydänsairaus ja alentaa kolesterolia Japanista tehtyjen eläinkokeiden mukaan.
3. Himematsutake
Eräässä kirjallisuuskatsauksessa todettiin Himematsutake tai Royal Sun Agaricus edistää terveellistä immuunivastetta , vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan tutkia tarkalleen miten ne toimivat kehossa. Tiedämme, että tämän tyyppinen sieni sisältää runsaasti β-glukaaneja, terveellisiä ravintokuituja.
4. Lions Mane
Leijonan harjasienien potentiaalia tutkitaan yhä enemmän neuroprotektiiviset edut . Hermoston kasvutekijät (NGF) tältä sieneltä löytyneellä voi olla kyky uusiutua ja suojata aivokudosta.
Leijonan harjan neuroregeneratiivisista ominaisuuksista on toistaiseksi julkaistu kymmenkunta tutkimusta. Yksi pienimuotoinen tutkimus antoi ihmispotilaille neljä 250 mg: n tablettia, jotka sisälsivät 96 prosenttia leijonahampaan sienijauhetta kolme kertaa päivässä 16 viikon ajan. Ne, jotka ottivat leijonan harjajauheen, osoittivat merkittävästi parempia tuloksia kognitiivisen toiminnan asteikolla kuin lumeryhmässä. Toisessa pienessä tutkimuksessa havaittiin, että sienellä on potentiaalia vähentää masennusta ja ahdistuneisuusoireita joissakin tapauksissa.
5. Cordyceps
Yksi eläintutkimus Kiinasta havaitsi sen cordyceps-uute pystyi lisäämään voiman antioksidantteja ovat runsaasti β-glukaanisuperoksididismutaasia ja glutationiperoksidaasia. Tämä sieni vähensi myös anti-inflammatorista monoamiinioksidaasia ja lipidien peroksidoitumista, mikä saa meidät ikääntymään.
Toinen kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu tutkimus ihmisillä havaitsi, että kordysepsit toimivat adaptogeenina tai hormonitasapainona, auttaen väsymystä kamppailevia ihmisiä lisäämään energian tasoa ja kestävyyttä.
6. Reishi
Alustavat solututkimukset ovat osoittaneet, että polysakkaridit ja triterpeenit reishi uutteet voivat auttaa vähentämään ylimääräistä rasvan varastointia ja edistämään verensokeritasapainoa, koska ne kykenevät säätämään alas alfa-glukosidaasi , entsyymi, joka on vastuussa tärkkelysten hajoamisesta sokereiksi.
633 enkelinumero
Kuinka käyttää adaptogeenisiä sieniä turvallisesti.
Sinun tulee aina keskustella lääkärisi kanssa ennen uuden lisäyksen lisäämistä rutiiniin. Jos sinulla on mahdollisuus aloittaa kokeileminen adaptogeenisten sienien kanssa, tässä on joitain vinkkejä siitä, miten sisällyttää ne turvallisesti hyvinvointikäytäntöön.
1. Valitse haluamasi muoto.
Näitä superruoka-sieniä on tyypillisesti muutamassa muodossa:
- kuiva jauheena
- kapselit
- otteet
- koko ruokamuoto
Valitse lomake, joka toimii parhaiten sinulle ja päivittäiselle rutiinillesi. Tietenkin, keskustele jälleen lääkärisi kanssa kiinnostuksestasi täydentää mitään.
2. Valitse luomutuote.
Voit milloin tahansa tuoda parantavia sieniä elämääsi, varmista, että ne ovat orgaanisia ja korjattu luotettavasta lähteestä.
3. Harkitse oman kasvamista.
Sieniä on helppo kasvattaa, ja on monia paikkoja ostaa oma sieni-aloituspakkaus. Tämä on hauska, edullinen tapa saada nämä elintarvikkeet ruokavalioosi. Ne tulevat tyypillisesti terraarioissa tai tukkeissa, joihin on istutettu sieni-itiöitä.
Voit lisätä tuoreen sadon kaikkeen salaatista ja keitosta tonikiin ja eliksiireihin. Innoituksen saamiseksi tässä on suosikkini adaptogeeninen sienijuomaresepti:
Minun sieni-eliksiirireseptini.
Ainekset
- 1,5 kuppia tavallista rasvaa sisältävää orgaanista kookosmaitoa
- 1/2 tl orgaanista jauhettua chagaa, reishiä, leijonaharjaa, kalkkunahäntä, kordisepsiä, shitakea ja himematsutakea
- 1 tl chia-siementä
- 1 rkl raakaa orgaanista hunajaa
- 2 kuopatonta medjool-päivämäärää (lisää, jos haluat sen makeammaksi!)
- 2 rkl raakakaakaojauhetta
- 1 tl maca-jauhetta
- 1/2 tl kurkumajauhetta
- Himalajan merisuola maun mukaan
Ohjeet
- Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
- Tarjoile kylmänä, tai jos siellä on kylmä, lämmitä se potissa ja nauti!
