Hehku: Parhaat luonnolliset terveelliset ikääntymisvinkit 30-vuotiaille
30-vuotiaat voivat todella olla todella hyvä ihon aika. Rypyt ja hienot viivat eivät yleensä ole liian voimakkaita, ja toivottavasti aknen ongelmat ovat helpottuneet, elleivät ne ole täysin laantuneet. Mutta se On ihanteellinen aika aloittaa älykäs ehkäisy. '[Tämä ikä] on silloin, kun kollageenin tuotanto alkaa luonnollisesti hidastua, ja stressitekijät, kuten UV-altistuminen ja ruokavalion tekijät, voivat nopeuttaa sen hajoamista ja estää uuden kollageenin muodostumisen', kertoo kokonaisvaltainen ja lautasertifioitu dermatologi. Keira Barr, M.D. Tässä muutama vihje 30-vuotisen ihon hoidosta:
1.Ymmärrä perusasiat.
Ihannetapauksessa olet kehittynyt hyvät ihonhoitotottumukset 20-vuotiaina (jopa teini-ikäiset!), mutta jos olet myöhässä ihonhoitopeliin, se on OK. On paljon aikaa kiinni. Mutta tässä on lähtötaso: Sinun on hoidettava ihoasi aamulla ja yöllä, ei vapaapäiviä. Rutiinien perustiedot ovat seuraavat: puhdistusaine, kosteusvoide, SPF. Sieltä saadut yksityiskohdat on usein räätälöity ihotyyppisi, tarpeidesi, hintapisteiden ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Mutta niin kauan kuin sinulla on jonkinlainen ihonhoitosuunnitelma, voit aloittaa sen rakentamisen älykkäillä, ikäkohtaisilla ihonhoitosuosituksilla.
Mainoskaksi.Kohtele melasmaa.
Nämä ovat muutoksia pigmentaatiossa (yleensä tummemmat ihon läiskät, jotka näkyvät otsaasi, nenäsi tai poskipäätsi), jotka voivat alkaa näkyä 30-vuotiaana teini- ja 20-vuotiaiden aurinkojen ansiosta. 'Se ei ole tuskallista eikä aiheuta terveysriskejä, mutta se voi aiheuttaa merkittävää henkistä kärsimystä arviolta 6 miljoonalle amerikkalaiselle naiselle, joille kehittyy nämä tummat laastarit kasvoillaan', Barr sanoo. '' Koska sitä voi olla vaikea hoitaa, laukaisijoiden, kuten aurinkovaurioiden, minimointi on tärkeää. ''
Noin 35-vuotiaiden ajan suosittelen potilaita lisäämään antioksidantteja, kuten C-vitamiini aamulla '', sanoo hallituksen sertifioima dermatologi Zenovia Gabriel, M.D. Hän selittää myös, että hormonaalisten muutosten, kuten raskauden, vuoksi monilla naisilla on todennäköisempää melasman kehittyminen. Mitä tulee C-vitamiiniin, Biossance Squalane C-vitamiini ruusuöljy on tyylikäs vaihtoehto.
3.Ota älykäs lisäosa.
Nuoremmat ikäsi koskevat ennaltaehkäisevää hoitoa - varmista, että kehollasi on kaikki tarvittavat välineet taistelemaan tulehduksia, UV-vaurioita, saasteita ja myöhäisiltoja vastaan. Yksi tärkeä tapa, jolla meidän pitäisi tehdä, on sisältäpäin: MBG: n nr + tukee kehosi kykyä neutraloida hapettava stressi. *
Jos et tiedä, oksidatiivista stressiä on se, mitä tapahtuu kehon sisällä, kun olet alttiina sisäisille tai ulkoisille aggressiivisille tekijöille, ja se tuhoaa kehon kaikki osat. Iholle, se kuluttaa luonnollista kollageenipitoisuutta , elastiini ja hyaluronihappo ja vain yleensä edistää solujen ennenaikaista vanhenemista. Jos pystyt paremmin hallitsemaan oksidatiivista stressiä kehossa, menet paremmin pitkällä aikavälillä.
Lisäosa tekee niin sekoituksellaan nikotiiniamidiribosidi , B3-vitamiinin muoto, joka tukee soluenergiaa ja pitkäikäisyyttä, rhodiola , joka hallitsee tulehdusta, ja astaksantiini , erittäin voimakas antioksidantti. *
Neljä.Lopeta tupakointi nyt.
Tupakoinnin vaikutukset - ei vain terveyteen, vaan myös ihonväriisi - eivät ole hyvin dokumentoituja. Jos kuitenkin voit rikkoa tapasi ennen 40-vuotiaasi, voit lieventää vakavasti joitain vahinkoja. Yksi merkittävä tutkimus osoitti, että lopettaminen 35-vuotiaana voi auttaa sinua palauttaa terveytesi yhtä paljon kuin joku, joka ei koskaan tupakoinut.
5.Huomioi ruokavaliosi.
'Lisäämällä päivittäistä aurinkovoidetta aurinkosuojaan lisää myös kokonaisia elintarvikkeita, joilla on UV-suojaavia etuja, kuten tomaatteja, pinaattia, granaattiomenaa ja luonnonvaraisesti pyydettyä lohta, joissa on runsaasti lykopeenia, C-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja '', Barr sanoo. 'Kaikki nämä ravintoaineet auttavat torjumaan vapaita radikaaleja, oksidatiivista stressiä ja UV-altistuksen aiheuttama tulehdus. '
Hän suosittelee myös jalostettujen elintarvikkeiden ja lisättyjen sokerien minimoimista, koska jälkimmäinen on suuri syyllinen ihon notkeutumiseen ja ryppyihin. 'Ylimääräisen sokerin kulutus edistää sellaisten proteiinien muodostumista, joita kutsutaan' kiihtyneiden glykaation lopputuotteiksi (tai AGES), jotka sitoutuvat kollageeniin, mikä tekee siitä jäykän ja hauras johtaen sen hajoamiseen. ' Useissa tutkimuksissa tutkijat havaitsivat, että sokeriruokavalion syöminen teki siitä enemmän kollageenin on vaikea korjata itseään , mikä johtaa kiihtyneeseen kollageenin vähenemiseen ja ennenaikaiseen vanhenemiseen.
6.Löysää se.
Jos et ole varovasti sisällyttänyt kuorintaa ihonhoito-ohjelmaan, aika on nyt. Monet dermatologiset tutkimukset ovat vahvistaneet sen säännöllinen, lempeä kuorinta on tehokas tapa kiihdyttää solujen vaihtuvuutta, edistää kollageenin tuotantoa ja niin edelleen. Valitse lempeä kaava, jota voit käyttää puoliksi säännöllisesti ilman punoitus , ärsytys tai tulehdus. Ja se, mitä se tarkoittaa sinulle, eroaa suuresti siitä, mikä toimii jollekulle muulle, koska meillä kaikilla on erilaiset siedettävyyskuorijat. Mutta luonnollinen, yksinkertainen vaihtoehto on Tatcha riisilakka , joka käyttää riisileseitä ja papaijaentsyymejä solujen vaihtumisen edistämiseksi. Vältä aina kovia ainesosia, kuten mikrohelmiä tai suuria, naarmuuntuvia hiukkasia, jotka voivat aiheuttaa mikropisaroita ihossa - mikä voi johtaa vaurioihin.
7.Harkitse öljynpuhdistusainetta.
Ihosi este on välttämätön ihon terveydelle. Ja kaikki asiat, jotka tekevät ihosi esteestä vahvan - seremoniat, hyaluronihappo, elastiini, kollageeni - alkavat vähentyä 30-vuotiaillesi. Mitä tämä tarkoittaa? Sinun täytyy taipua omaan estotoiminto ennen kaikkea. Ja yksi tärkeimmistä tavoista, joilla ihmiset vahingoittavat esteitään, ovat ankarat puhdistusaineet, jotka häiritsevät ihon mikrobiomi ja siten laukaista tulehduksen. 'Öljynpuhdistusaineet ovat täydellisiä melkein kaikille ihotyypeille', kertoo kokonaisvaltainen estetiikka Elle Feldman . Öljynpuhdistusaineet eivät irrota ihoa ja kuorivat, pehmentävät, detoksifioivat ja sävyttävät varovasti. Ne ovat todella hyviä kuivalle, dehydratoidulle iholle, mutta riittävän keskittyneet kaikille ihotyypeille. One Love Organics -kasvitieteellinen B-entsyymi puhdistusaine on lopullinen meikinpoistoaine, joka poistaa vaivattomasti epäpuhtaudet ja palauttaa ihon luonnollisen kosteussulun ja pH-tasapainon.
Kaikki öljyt eivät kuitenkaan toimi hyvin koko ihon kanssa; esimerkiksi oliiviöljy voi olla ärsyttävää joillekin ihmisille, mutta Argan-öljy ja rypsiöljyjen on todettu olevan useimpien hyvin siedettyjä, joten ennen kuin levität öljyä kasvoillesi, tee ensin testipaikka huomaamattomalla alueella '', Barr toteaa.
enkeli numero 00
8.Ystävät seerumien kanssa.
Lisää seerumit, jotka toimittavat suuria pitoisuuksia aktiivisia ainesosia, arsenaaliisi. Feldmanin mukaan 'seerumin molekyylit ovat riittävän pieniä tunkeutuakseen ihoon vahvistamaan soluseinät korostamaan stressaantunutta ihoa, tasapainottamaan kosteutta ja kirkastamaan epätasaista ihon sävyä.' Ottaen huomioon, että 30-vuotiaillasi ihosi alue voi vaihdella öljyisen ja kuivumiselle alttiiden ja herkän välillä, harkitse hyvää monitoimivaihtoehtoa, kuten Hyvä ihon päiväeste palauttaa skvalaanin . Feldman sanoo, että ihanteellisessa mielessä löydät jotain, joka voi tarkistaa kaikki ruudut: 'Etsi kasviperäisiä ainesosia, jotka rauhoittavat, sileät, pulleat, kosteuttavat ja käsittelevät kaiken, mikä on' pois 'ihollasi.'
Nouto.
Jos aiot oppia yhden asian ihonhoitomatkallasi 30-vuotiaana, tee se näin: Nauti ihosta, jossa olet. Kun opit arvostamaan ihoasi, opit hoitamaan sitä. Sattumalta 30-vuotiaat ovat vain aika alkaa ajatella vakavaa ihonhoitoa - ellei muuta kuin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.
