8 asiaa, joita onnelliset ja terveelliset ihmiset tekevät joka aamu

Monille meistä aamut alkavat kiireisessä paniikissa. Annamme herätyskellojemme surisevan ainakin kymmenkunta kertaa, ennen kuin päätämme meidän nousevan sängystä. Sitten ryntäämme kodeissamme puoli hereillä yrittäen valmistautua päiväämme. Kiireessä tunkkaamme varpaamme sängynpylvääseen, unohdamme laittaa päälle deodoranttia ja älä pakkaa lounasta, koska meillä ei yksinkertaisesti ole aikaa.

Ei ole ihme, että niin monet ihmiset halveksivat ajatusta olla hereillä ennen klo 9!

29. marraskuuta horoskooppi

Joten ei ehkä ole yllätys siitä, että tiedät, että onnellisimmilla ja terveellisimmillä ihmisillä on taipumus todella nauttia aamuistaan. He näyttävät menestyvän auringossa herätessään ja odottavat uutta mahdollisuutta. Näillä ihmisillä on nöyrät aamurituaalit, jotka lisäävät heidän omaa hyvinvointituntemustaan ​​ja antavat päivätarkoituksensa.

Tässä on joitain aamutottumuksia, joita terveillä ja onnellisilla ihmisillä on taipumus jakaa:

1.He heräävät kiitollisuuden tunteella.

Kiitollisuuden harjoittaminen liittyy yleisen onnellisuuden tunteeseen ja parempaan mielialaan - joten on järkevää, että onnellisimmat ja terveimmät ihmiset, jotka tunnemme, aloittavat päivän kiitollisuuden harjoituksella. Tämä tarkoittaa, että he todella arvostavat elämäänsä ja kaikkia sen pieniä aarteita. He harjoittavat pientä kiitollisuutta aamulla ilmaisemalla kiitollisuutta kumppanilleen joka aamu ennen kuin he nousevat sängystä. He voivat myös kirjoittaa kiitollisuudestaan ​​viiden minuutin ajan joka aamu päiväkirjassa joita he pitävät sängynsä vieressä.

kaksi.Ne alkavat uudestaan ​​joka aamu.

Iloisimmat ja terveimmät ihmiset tietävät, että jokainen päivä on upouusi päivä - mahdollisuus aloittaa alusta ja tehdä jotain erilaista. Eilinen on voinut olla heille täydellinen epäonnistuminen, mutta tänään on uusi päivä menestykselle ja seikkailulle. Yksilöt, joita yksi huono päivä ei pilaa, ovat joustavia olentoja. Joustavuus on ilmaiseva merkki tarkoituksen ja onnellisuuden omistamisesta.

3.He osallistuvat vahvistamiseen, meditaatioon tai rukoukseen.

Monet onnellisimmista ihmisistä elossa ovat hengellinen . Vakuutukset ovat tapa muistuttaa itseämme kaikesta, mitä olemme menossa puolestamme, ja ne antavat meille mahdollisuuden syventää mieleemme sellaista ihmistä, jonka haluamme olla. Meditaatio auttaa pitämään mielemme keskittyneenä, rauhoittaa hermojamme ja tukee sisäistä rauhaa. Jos olet jo henkinen, rukous on loistava tapa yhdistää ja kiittää kaikesta korkeammasta voimasta, johon uskot.

Onnelliset ihmiset käyttävät jopa vakuutuksia ilmoittaakseen, kuinka heidän päivänsä kuluu. Steve Jobsin aamurutiini alkoi tapaa katsoa peiliin ja kysyä itseltään: 'Jos tänään olisi elämäni viimeinen päivä, haluanko tehdä sen, mitä aion tehdä tänään?' Sanotaan myös, että Benjamin Franklin kysyi itseltään joka aamu: 'Mitä hyvää teen tänään?' Käytä jonkin aikaa selvittääksesi kysymyksen, vahvistuksen, meditaation tai rukouksen, joka resonoi kanssasi, ja yritä tehdä se aamurutiineihisi.

Neljä.He lukevat.

Jotkut terveelliset ja onnelliset ihmiset lukevat joka aamu vähän pyhiä kirjoituksia, kun taas toiset lukevat inspiroivia tarinoita aloittaakseen päivänsä. Joko niin, he tekevät siitä rituaalin lukemiseen itsensä parantaminen kirjallisuus venyttää ja kasvattaa näkemyksiään ja tietämystään. Sen lisäksi, että se aloittaa päivänsä positiivisella nuotilla, se myös täyttää heidän mielensä uusilla ideoilla, jotka ohjaavat heitä läpi päivän.

5.He pitävät asiat yksinkertaisina eivätkä kiirehdi ulos ovesta.

Monimutkaisia ​​aamurutiineja on vaikea pitää kiinni ja asettaa meidät epäonnistumiseen. Paras aamu rutiinit ovat yksinkertaisia ja ne voidaan valmistaa edellisenä iltana. Työn pukun valinta, lounaan valmistelu, kahvin annostelu - nämä ovat asioita, joita voit tehdä edellisenä iltana ja joka asettaa sinut rauhalliseksi, yksinkertaiseksi aamuksi. Yksinkertainen rutiini rajoittaa moniajoa, jonka useimpien ihmisten mielestä heidän on tehtävä aamulla, jotta se toimisi ajoissa. Monitehtävä voi luoda stressi ja ahdistus , sekä varastaa rauhasi ensimmäisenä hereillä.

6.He käyttävät.

Liikunta lisää terveyttä edistävien aivokemikaalien, kuten serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin, määrää, mikä voi auttaa puskuroimaan joitain stressin vaikutuksia ja myös lievittämään joitain masennuksen oireita. Liikunta on tarpeeksi iso prioriteetti että terveillä, onnellisilla ihmisillä on tapana tehdä se ensin aamulla, jotta heidän ei tarvitse yrittää varata aikaa myöhemmin päivällä siihen. (He tunnustavat myös, että tahdonvoima on vahvinta aamulla.)

Lisää, aamu liikunta saa veren virtaamaan ja antaa heille enemmän energiaa koko päivän. Yksi tutkimus julkaistu Journal of Health Psychology huomasi, että harjoittelu paransi ihmisten mieltä fyysisessä ruumiissaan, vaikka he eivät laihtuneet tai saisi mitään huomattavia parannuksia fyysiseen kehoonsa. Vielä yksi syy lyödä kuntosalia!

leo uros skorpioni nainen

7.He saavat raitista ilmaa.

Aamukävelyt ovat hyödyllisiä kaikille olennoille. Kävelyn on myös osoitettu stimuloivan luovuus aivoissa, mikä ei ole myöskään huono tapa aloittaa päivä.

Jos sinulla on koira, kävele sitä. Kävely koirallasi mailin tai kaksi aamulla on eräs kaivattu liikunnan muoto sekä ihmisille että koirille. Puhumattakaan, saat kaivatun annoksen raikasta aamuilmaa, joka edistää elinvoimaa . Jos et ole lemmikkieläin, kävele itse! Mikään luonnon kaltainen ei rauhoita mieltä.

8.He harjoittavat läsnäoloa tällä hetkellä.

Olivatpa he aamukävelyllä koiransa kanssa vai istuvatko heidän suosikki tuolillaan ikkunan vieressä, käyttää aikaa arvostamaan ympäristöään voi olla virkistävä ja saa ihmiset innostumaan päivästä. Läsnäolo yhdistää ja perustaa heidät siihen, mikä on todella tärkeää tällä hetkellä. Oman elämänne todistajana oleminen tuo tietynlaista viisautta.

Siinä sinulla on se - typerä lista aamutottumuksista, jotka vievät sinut kohti terveempää ja onnellisempaa sinua. Ja jos sinulla on mielessäsi muita terveellisiä tapoja, jotka haluat ottaa käyttöön, mene eteenpäin - lisää ne luetteloosi!

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: