6 vaihetta kutsua hengellisyys elämääsi joka päivä

Olen vaimo ja äiti. Aion carpoolilla. Valmistan ruokaa ja minulla on 50/50 mahdollisuus, että perheeni haluaa todella syödä sitä, mitä teen. Minulla on tavoite käyttää kuutta päivää viikossa, mutta olen viime aikoina hoitanut vain kolmea. Rakennan myös yritystä meditaationopettajana. Rakastan viettää aikaa ystävien kanssa, mutta älä tee sitä niin paljon kuin ennen. Mutta ei väliä mitä, onnistun joka päivä löytämään aikaa olla hengellinen.

Tämä ei tarkoita sitä, että olen hengellisempi tai erityisempi kuin sinä. Yhdistän vain henkisyyteni kaikkeen, mitä teen, jotta myös arkisimmilla tehtävillä on merkitys ja auttaa minua kasvamaan ihmisenä. Oppin jatkuvasti oppitunteja, työskentelen anteeksiannon itselleni ja muille, ja tarkkaavaisuuden harjoittaminen .

Toki, jotkut päivät ovat parempia kuin toiset. Mutta syvälle juurtuneen hengellisen ajattelutavan myötä jopa vapaapäivät voivat tuntua todelliselta lahjalta.

Tässä on kuusi käytäntöä, jotka voit sisällyttää elämääsi joka päivä, mikä auttaa sinua elämään hengellisemmin:

1. Meditaatio

Yritä aloittaa jokainen päivä meditaatiolla, vaikka niin olisikin vain minuutiksi . Näin voit aloittaa päiväsi rauhallisesta paikasta, tuntea itsesi keskittyneemmäksi ja maadoitetuksi. Meditaatio on tuonut niin paljon positiivisia muutoksia elämääni, mukaan lukien vähemmän stressin tunne, enemmän kärsivällisyyttä, parempaa unta, syvempi yhteys sisäiseen ohjausjärjestelmiini ja lisääntynyt myötätunto itseäni ja muita kohtaan.

Aloitin harjoitukseni kaksi vuotta sitten kahdeksalla minuutilla päivässä, ja muutaman viikon välein lisäin minuutin tai kaksi. Sovittelen nyt 20–30 minuuttia joka aamu, mutta aika ei ole yhtä tärkeä kuin johdonmukaisuus. On parempi mietiskellä viisi minuuttia joka ikinen päivä kuin 20 minuuttia kahdesti viikossa. Mutta pidä mielessä, että on parempi meditoida kahdesti viikossa kuin ei lainkaan.

2. Hengellinen lukeminen

enkeli numero 16

Hengellisen kirjallisuuden lukemisesta on tullut arvokas kohteliaisuus päivittäisessä meditaatiossani. Tunnen innoituksen joka päivä, kun luen kirjoja kuten Pyhä muutos! kirjoittanut Robert Holden ja Marianne Williamsonin ihmeiden vuosi . Nämä kirjat on kirjoitettu tarkoituksella, että lukija nauttii yhdestä sivusta päivässä, jotta hän ei tuntisi olevansa sitoutunut. On hämmästyttävää, kuinka innoittamana voit tuntea yhden sivun todella syvällistä kirjoittamista.

3. Harjoittele kiitollisuutta

Tuo enemmän kiitollisuutesi elämäänsi on pelinvaihtaja . Uskon vakaasti, että mitä enemmän kiitollisuutta ilmaisette, sitä enemmän maailmankaikkeus antaa sinulle olla kiitollinen.

Tässä on muutama yksinkertainen tapa harjoittaa kiitollisuutta:

• Heti kun avaat silmäsi aamulla, ajattele jotain, josta olet kiitollinen. Ehkä se on yksinkertaisesti elossa, ehkä se on aurinko paistaa ikkunasi läpi, tai rakkaalle, joka makasi sängyssä kanssasi.
• Pidä kiitollispäiväkirjaa. Meillä on perhepäiväkirja, jota pidämme keittiön pöydällä. Illallisella vuorotellen sanotaan, mistä olemme kiitollisia, ja kirjoitamme ne muistiin. Se on hieno tapa mallintaa lapsia arvostamaan elämän suuria ja pieniä asioita. Pidän myös henkilökohtaista päiväkirjaa aivan hammasharjan vieressä.
• Minulla on hälytys, joka soi puhelimessani joka päivä klo 15 ja muistuttaa minua lopettamaan mitä teen, hengittämään syvään ja viettämään minuutin harjoittelemalla kiitollisuutta.

4. Vietä aikaa luonnossa

toukokuu 18 horoskooppi

Asun Houstonin keskustassa, joten niin paljon kuin haluaisin kävellä rannalla tai patikoida kauniilla vuorilla joka päivä, se ei vain ole mahdollista. Olen oppinut arvostamaan mitä voin saada, ja olemaan tietoinen aina kun olen ulkona.

Jätän nyt puhelimeni tiskille, kun vien koirani kävelylle, ja olen vaihtanut vierittävän Facebookin pilvien muotojen katseluun. Huomaan tuulen tunteen ihollani, haistan tuoreen ruohon ja pysähtyen ihailemaan kauniita kukkia.

5. Ole avoin merkkejä maailmankaikkeudesta

En usko sattumiin, mutta uskon maailmankaikkeuden synkronisuuteen. Kun asiat 'vain sujuvat', uskon, että maailmankaikkeus osoittaa meille, että sillä on selkä ja salaliitto suurten asioiden tapahtumiseen. Tämän näkymän noudattaminen saa aikaan todella positiivisia kokemuksia käytännössä päivittäin. Jokainen merkki tuntuu lahjalta ja olkaamme rehellisiä - kuka ei rakasta lahjoja?

6. tietoinen hengitys

On niin monia tapoja, joilla voit sisällyttää nopeita hengitysharjoituksia elämääsi koko päivän. Huomaan usein tekevän hengitystyötä liikennevaloissa, jonossa ruokakaupassa ja kun lapseni toisinaan todella painavat painikkeitani. Kutsun sitä 'lyömällä taukopainiketta'.

Jatkuvalla meditaatiolla sinusta tulee vähemmän reaktiivinen ja herkempi . Aikaisemmin olin todella kärsimätön, mutta nyt ensimmäisten merkkien ollessa laukaistuina, 'vain löysin taukopainiketta' ja hengitin.

30. marraskuuta merkki

Tässä on nopea hengitystemppu, joka on ollut yksi suosikeistani:

Sweet 16 -hengitystekniikka

• Hengitä 4 kertaa
• Pidä hengitystäsi 4
• Hengitä 4
• Pidä uloshengitystä 4 kertaa
• Toista 4 kertaa

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: