Opas solujen kauneuteen: tehokkaimmat tapat tukea ihoa

Ihonhoito lähtee sisältä ulospäin. Tietysti siitä, miten hoidat ihoasi ulkoisesti, voi olla välittömämpi hyöty (esimerkiksi levyn naamio, joka lisää välittömästi kosteutta tai kuori, joka haalistuu tummat täplät ASAP), mutta ihon terveyden tukemisella sisäpuolelta on pitkäaikaisia ​​etuja. Siellä todellinen voima on.

2. lokakuuta eläinradan yhteensopivuus

Se on käsite nimeltä 'solun kauneus', ja se tarkoittaa, että ihon terveys voidaan optimoida vain, kun aloitat solutasolla: Sieltä seuraa hehkuva iho. Aloittaaksemme sinut solujen kauneudenmatkalle, löysimme seitsemän tärkeintä tapaa pitää ihosolusi parhaalla mahdollisella tavalla.

1.Käytä antioksidantteja.

Antioksidantit neutraloida kehossa olevat vapaat radikaalit. Vapaiden radikaalien aiheuttamat pilaantumisen, auringon, stressin tai ruoan aiheuttamat vahingot ovat tärkein syy ennenaikaiseen ikääntymiseen, tummiin täpliin, tylsyyteen ja elastisuuden menetykseen. 'Sekä suun kautta otettavien että paikallisten antioksidanttien käyttö voi optimoida solut imemään happiradikaalijätettä', kertoo hallituksen sertifioima dermatologi Zenovia Gabriel, M.D., FAAD. `` Voit auttaa tekemään sen ottamalla suun kautta otettavia antioksidantteja. '' Voit käyttää näitä runsaasti antioksidantteja sisältävissä elintarvikkeissa - kuten marjoissa, tummissa vihreissä, porkkanoissa ja pähkinöissä - tai täydentää niitä. Muutama suosikki antioksidanttimme:

• Astaksantiini : voimakas antioksidantti, suojaa ihon kollageenikerrosta ja on osoitettu auttavan vähentämään hienoja juonteita ja ikäpisteitä ja tukemaan ihon kosteutta. *
• C-vitamiini : Vesiliukoinen vitamiini auttaa tukemaan luonnollista kollageenin tuotantoa . * Ja se tekee sen kahdella tavalla: ensinnäkin vauhdittamalla kollageenin tuotantoa ja toiseksi vakauttamalla jo olemassa olevaa kollageenia. *
• A-vitamiini tai beetakaroteeni : A-vitamiini on kriittinen ihon korjaus ja huolto . * Beetakaroteeni, A-vitamiinin esiaste, auttaa vähentämään vapaiden radikaalien vaurioita, joita tapahtuu auringon ylialtistuksen aiheuttamista ihovaurioista. *

kaksi.Ota nikotiiniamidiribosidia. *

Nikotiiniamidiribosidi (NR) on kliinisesti todistettu lisäävän NAD + -tasoja. * NAD + on molekyyli, joka ohjaa solujen aineenvaihduntaa ja auttaa soluja toimimaan parhaimmillaan, mutta sen tasot laskevat iän myötä. NR edistää terveellistä NAD + -tasoa ja luonnollisesti nuorentaa näitä soluja. * Tämä tarkoittaa, että soluillasi on enemmän energiaa ja pitkäikäisyyttä. * Monet harkitsevat myös NR-lisäaineen löytämistä, joka on lisännyt ihoa tukevia aineosia, joten se on muotoiltu optimaalisesti ihosi terveydelle . * lifeinflux's nr + formuloidaan myös fytokeramideilla, jotka auttaa vähentämään kuivumista ja ryppyjä samalla parantamalla merkittävästi ihon kosteutta, elastisuutta ja sileyttä. * Se sisältää myös edellä mainittua astaksantiinia ja rhodiolaa (joista opit myöhemmin).

3.Vältä tulehduksen laukaisijoita.

Tulehdus aiheuttaa tuhoa iholle - mikä johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja iho-olosuhteisiin, kuten akneen ja ekseema . Tämä tapahtuu, koska tulehdus laukaisee vapaat radikaalit, jotka 'aktivoivat tulehdusta edistäviä geenejä, jotka vapauttavat progressiivisen tulehduksen kaskadin', selittää Jessie Cheung, M.D. ., hallituksen sertifioima dermatologi. '[Tämä aiheuttaa] immuunisolujen rekrytoinnin muut immuunisolut vaurioituneille alueille, mikä lisää oksidatiivista stressiä ja soluvaurioita. ' Pohjimmiltaan syö ruokaa aiheuttavat tulehdukset muodostavat sisäisen vasteen, joka johtaa soluja vahingoittavaan kiertoon. Vaikka kaikkien laukaisijat vaihtelevat, on olemassa muutamia yleisiä syyllisiä, kuten alkoholia , elintarvikkeet, joissa on a korkea glykeeminen indeksi , sokereita ja meijeri .

Neljä.Tuki suolen mikrobiomi.

Vaikka on elintärkeää tukea ihon mikrobiomi ihon terveyden optimoimiseksi on yhtä tärkeää tehdä se sinun hyvä mikrobiomi . On jotain, jota kutsutaan suolen ja ihon akseli, ja sillä on tärkeä rooli ihon yleisessä terveydessä : Kaikki supistuu suoliston vuorauksen läpäisevyyteen. Kun mikrofloorasi ei ole tasapainossa, se voi aiheuttaa funktionaalisen lääketieteen lääkäreiden usein kutsumia vuotava hyvä , joka antaa hiukkasten 'vuotaa' ulos ja stimuloida immuunijärjestelmää tuottamaan tulehduksellinen vaste ihossa alttiiden henkilöiden joukossa.

5.Lisää adaptogeeneja.

Adaptogeenit ovat lääkekasveja, jotka auttavat tukemaan kehosi hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja endokriinisen akselin, joka on herkkä yhteys aivojesi ja hormonijärjestelmän välillä. * Itse asiassa on olemassa laaja valikoima adaptogeeneja, jotka lupaavat erilaisia ​​etuja. * Mutta yksi suosituimmista ja tehokas on yrtti rhodiola, jonka on osoitettu hidastavan oksidatiivisia vaurioita mikä voi johtaa kiihtyvään ikääntymiseen. Hapettavat vauriot tekee numeron ihollemme ja on yksi merkittävimmistä syistä ennenaikaiseen vanhenemiseen - jos pystyt pitämään oksidatiivisen stressin minimissä, ihosi voi näyttää terveellisemmältä pidempään. Se on yksi tärkeimmistä osista ennalta ehkäisevistä ikääntymistoimenpiteistä.

6.Pidä hydratoitunut.

Ehkä ei ole yllättävää, että yksi parhaista tavoista tukea ihon terveyttä on pitää hydratoitunut. Siitä syystä ne, joilla on kaunein, hehkuvin iho, sanovat melkein aina, että juomalla paljon vettä he pitävät hehkun. Vesi on välttämätöntä kaikille kehon toiminnoille. Ja sen vaikutukset näy näkyvästi ihossasi . Tutkimukset osoittavat myös tämän: Eräässä tutkimuksessa todettiin, että juominen 9,5 kupillista vettä päivässä neljän viikon ajan lisäsi ihon tiheyttä ja paksuutta .

7.Käytä terveellisiä rasvoja.

Oomega-3- ja omega-6-rasvahappojen oikea tasapaino on välttämätöntä ihon terveydelle. On ollut havaittu parantavan ihonestotoimintaa , estävät UV-indusoitua tulehdusta ja hyperpigmentaatiota, vaimentavat ihon kuivumista ja kutinaa, jotka johtuvat ihotulehduksesta, ja nopeuttavat ihon haavojen paranemista.

Alarivi:

Kuluttamasi aineet voivat vaikuttaa ja vaikuttavat ihosolujen toimintaan. Joten jos haluat sen terveellisen hehkun, me kaikki himoitsemme, katsomalla solutasoa sinun on aloitettava. Voit tehdä tiettyjä elämäntapavalintoja, kuten katsella mitä syöt, mutta voit myös löytää älykkään täydennyksen, joka auttaa sinua saavuttamaan sen vaikuttavammin.

Jaa Ystäviesi Kanssa: