Olen ayurveda-asiantuntija ja tämä on mitä teen hyväksi uneksi joka ilta
Kun aloitin opiskelun Ayurveda melkein 30 vuotta sitten aloin käyttää gheeä (kirkastettua voita) sisäisesti ja paikallisesti, ja siitä on tullut yksi minun työkaluistani.
mikä horoskooppi on heinäkuu
Ghee on herkullinen keittiössä ja maistuu hyvältä paahtoleivällä tai vihanneksilla, mutta Ayurvedassa sitä pidetään myös voimakkaana lääkkeenä - sitä käytetään kaikkeen ruoansulatuskanavan parantamisesta nivelkipuun päänsärkyihin.
Olen huomannut, että se sattuu olemaan myös yllättävän tehokas kehon valmistelemiseen nukkumaanmenoa varten.
Ghee, vata-epätasapaino ja uni.
Jos ayurvedinen lääketiede on sinulle uutta, yksi sen perusperiaatteista on, että terveys johtuu tasapainosta. Olemme kaikki koostuu kolmesta elementistä, tai doshoja : tulen lämpö, tuulen ja ilman liike sekä maan ja veden kiinteys ( pitta , vata ja kapha vastaavasti).
Olemme kaikki ainutlaatuinen yhdistelmä näistä kolmesta doshasta. Ja kun yksi elementteistämme menee tasapainosta, tunnemme sen ruumiissamme. Oletetaan, että yhtäkkiä löydät itsesi helposti ärtyneeksi tai saat ihottumaa. Siinä tapauksessa tulielementtisi tai pitta todennäköisesti pahentuu. Sen sijaan, että nautit chilistä, tequilasta ja kuumasta joogasta, haluat tehdä sellaisia asioita ja syödä sellaisia ruokia, jotka jäähdyttävät sinua. Se on todella maalaisjärkeä: Kun olet liian kuuma, ota pois villapaita!
Ayurvedassa unihäiriöiden uskotaan olevan a vata-epätasapaino . Unettomuuden tapauksessa vatamme, liikkeemme on pahentunut liikaa stressiä ja hukkua. Tasapainotaksemme itsemme meidän on tehtävä asioita, jotka ovat rauhoittavia, maadoittavia ja ravitsevia.
828 enkelinumero
Ghee on yksi tehokkaimmista vatan tasapainottamisen työkaluista, ja sen rauhoittavat ominaisuudet soveltuvat siihen syvä ja palkitseva uni . Tässä on muutamia suosikkini tapoja työskennellä ainesosan kanssa nukkumaanmenoa varten.
Mainos
Kuinka käyttää gheeä unen parantamiseen:
1.Valmista kardemumma ghee-unihoito.
Kun tarvitsen hieman ylimääräistä rauhoittumista yöllä, rakastan juoda seosta mantelimaitoa, mausteita ja gheeä. Se on niin helppo tehdä, ja tunnen sen rentoutuvan melkein heti.
Ainekset
- 1 kuppi mantelimaitoa (tai valitsemaasi maitoa)
- 2 tl ghee
- 1 hyppysellinen kardemumma
- 1 hyppysellinen muskottipähkinä
- 1 tl hunaja makuun
Menetelmä
- Lämmin 1 kuppi mantelimaitoa liedellä ja kaada tehosekoittimeen.
- Lisää ghee, kardemumma, muskottipähkinä ja hunaja mantelimaitoon ja sekoita korkealla vaahtoon.
- Syötä tonic noin 30 minuuttia ennen kuin aiot valmistautua nukkumaan tuntemaan olosi maadoitetuksi, rauhalliseksi ja valmiiksi nukkumaan.
kaksi.Anna itsellesi ghee-jalkahieronta (Padabhyangam).
Olen myös havainnut, että jalkapohjiesi hierominen pienellä ghiellä ennen nukkumaanmenoa auttaa saamaan ihanimman ja todella levollisen unen. Näin tämä lämpenemisrituaali tehdään:
- Käytä noin 1 rkl. gheestä hiero jalkapohjiasi juuri ennen nukkumaanmenoa. Käytä hitaita, lempeitä aivohalvauksia. Jos varpaat tuntuvat kylmiltä kosketuksella, vie vähän ylimääräistä aikaa jokaiseen varpaan verenkierron parantamiseksi.
- Laita paksu pari lämpimiä sukkia pitämään jalkasi lämpimänä ja suojaamaan lakanat rasvaisilta.
- Jos tunnet edelleen olevasi hieman jäähdytetty, valmistele kuumavesipullo ja aseta se jalkojesi alle sängyssä.
Kun pinotaan a terveellinen unirutiini , nämä tekniikat voivat tehdä ihmeitä. Jos kamppailet nukkumisen kanssa, on silti tärkeää pysyä hyvien käytäntöjen mukaisina: Rajoita altistuminen puhelimien ja tietokoneiden siniselle valolle yöllä auttaaksesi ylläpitämään puhelimesi eheyttä vuorokausirytmi ; Anna itsesi riittävästi aikaa lopettaa jonkun kanssa yin jooga , musiikkia tai meditaatio (Rakastan transsendenttista meditaatiota); käy lämpimässä kylvyssä jne. Yöaikaan käytän tyypillisesti yhtä Aurinko Rauhoittava kylpy imeytyy liottamaan 20 minuuttia, mene sitten suoraan pyjamaani, levitä yöllistä ihonhoitoa ja liukastuu sänkyyn.
Lopuksi, vaikka sitä on joskus vaikea tehdä, yritä mennä nukkumaan aikaisin, kun voit. Ayurvedassa kello 22 välillä ja 2 aamulla ovat silloin, kun keho tekee suurimman osan paranemastaan. Valitettavasti voimme myös saada 'toisen tuulen' noin kello 22.00. koska tämä on silloin kun tulemme aikaan, jolloin pitta (palomme doshamme) hallitsee.
Jos pystyt siirtämään rutiinisi niin, että olet sängyssä klo 22 mennessä, saat todennäköisesti rauhallisemman ja korjaavamman unen.
Alarivi.
Ayurvedan näkökulmasta olemme kaikki osa luonnon syklejä - ja meillä on valta palata takaisin virtaukseen luonnon kanssa käyttämällä lempeitä ja yksinkertaisia käytäntöjä. Nämä helpot käytännöt, joihin sisältyy ghee, auttavat rauhoittamaan vata doshaa ja asettamaan olosuhteet syvälle unelle ja sen mukana tulevalle palautumiselle.
syyskuun syntymäpäivämerkki
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
