Ayurvedan mukaan ilmavan Vata Doshan sisäpiirit

Kolme doshaa - vata, pitta ja kapha —On oleellisia osia ayurvedasta. Muinaisen lääketieteen mukaan jokaisella doshalla on omat ominaisuutensa ja ominaisuutensa, ja meillä on taipumus tuntea itsensä parhaimmaksi, kun ne kaikki ovat tasapainossa kehossa. Suurin osa meistä on kuitenkin hallitseva yhdessä tai kahdessa doshassa, ja meidän on mukautettava päivittäiset rutiinimme vastaavasti. (Etkö ole varma, mikä dosha olet? Tämä dosha-tietokilpailu auttaa sinua selvittämään.) Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ilmavasta vata doshasta ja kuinka pitää se tasapainossa ruoan, liikkeen ja elämäntapamuutosten avulla.

20. joulukuuta eläinradan

Vata-ominaisuudet ja ominaisuudet.

Sanskritissa vata tarkoittaa `` tuulta '', mikä on järkevää, kun otetaan huomioon, että tämä on dosha, joka liittyy virtaukseen ja liikkumiseen ruumiissa ja mielessä. Se ohjaa verenkiertoa, hengitystä, raajojen ja lihasten liikettä sekä puheen ilmentymistä. Se on myös motivoiva voima kahden muun doshan takana: Ilman vatalle ominaista liikettä sekä pitta että kapha muuttuvat olennaisesti inertteiksi.

Tämän doshan luonnolliset ominaisuudet ovat kylmiä, kuivia, kevyitä, karkeita ja liikkuvia. 'Vata ilmenee fyysisessä maailmassa hienovaraisuutena - hienot tai terävät piirteet, pienet silmät, ohut luut ja iho', selittää Mile Stanton , ayurvedinen terveyskasvattaja. 'Ominaisuuksissa voi olla epäsäännöllisyyttä tai epäsymmetria. Vata-yksilöillä voi olla ulkoneva luurakenne ja heidän on vaikea hankkia painoa. '

Vata-hallitsevilla on taipumus ajatella nopeasti jaloillaan ja olla luovia, dynaamisia ja joustavia. Heillä on tapana puhua nopeasti ja voivat helposti kääntyä aiheen ulkopuolelle. Vaikka heillä on usein kuplivia persoonallisuuksia, vatat ovat alttiita ahdistukselle ja huolelle.

Merkkejä vata-epätasapainosta.

Liian paljon vataa kehossa voi saada ihmiset tuntemaan perusteettoman ja epätasaisen. Merkkejä vata-epätasapainosta ovat vaikeudet istua paikallaan, ahdistuneisuus, unettomuus, kuiva iho ja ruoansulatuskanavan ongelmat, kuten kaasu, turvotus, ruokahaluttomuus, ummetus ja epäsäännöllinen eliminointi. Liiallisen stimulaation tai liikkeen jaksot, kuten pitkittyneet työmatkat tai stressaavat työviikot, voivat pahentaa näitä oireita.

6262 enkelinumero

Kuinka tasapainottaa vata.

Paras tapa tasapainottaa vata on maadoituskäytännöt ja lämpimät, lohduttavat rutiinit. Ajattele säännöllisiä hierontoja, rauhoittavat nukkumaanmenon rituaalit ja päivittäinen meditaatioharjoitus .

`` Rutiini on ensiarvoisen tärkeää auttaa vatoja pääsemään heidän mieleensä ja ruumiisiinsa '', Stanton sanoo. Jatkuva rutiini auttaa sinua hidastamaan, varmistamaan, että et ohita aterioita, ja saamaan sinut nukkumaan ajoissa. Rentoutuvan musiikin kuunteleminen, ajan viettäminen luonnossa ja tahallisten taukojen tekeminen näytöistä, etenkin ennen nukkumaanmenoa, voivat auttaa myös niitä, joilla on liikaa vataa.

Syöminen ja juominen vataa varten.

Vata on kuiva, viileä ja kevyt, ja öljyiset, lämpenevät ja raskaat elintarvikkeet tarjoavat jonkin verran tasapainoa edistääkseen asianmukaista ruoansulatusta.

Doshan syöminen voi viedä paljon pitämään olosi hyvältä, mutta pidä mielessä, että tällainen tarkoituksellinen syöminen on enemmän käytäntöä ja vähemmän luetteloa vaikeista ja nopeista säännöistä.

Mitä syödä:

• Ruoat, jotka ovat suolaisia, makeita ja hapan
• Riisi, täysjyvä ja kaura
• Makeat, raskaat hedelmät, kuten avokado, banaani, mango, luumut, marjat ja persikat
• Keitetyt vihannekset ruoansulatuksen helpottamiseksi
• Lämmittävät mausteet, kuten kardemumma, kumina, inkivääri, kaneli, neilikka, fenkoli ja salvia
• Luonnolliset makeutusaineet, kuten vaahterasiirappi ja hunaja (mutta käytä niitä säästeliäästi)

Mitä vältetään:

• Pistävä, katkera, supistava ruoka
• Ohra, maissi, ruis
• Kevyet, kuivat hedelmät, kuten omenat, päärynät ja granaattiomenat
• Raakavihannekset ja ne, joissa on paljon siemeniä
• Mustapapuja, kikherneitä ja munuaispapuja
• Valkoinen sokeri, useimmat alkoholijuomat ja kahvi

'On parasta syödä kolme ateriaa päivällä', Stanton lisää, 'koska vata-ruoansulatus voi olla herkkä.' Ateriat tulisi myös tarjoilla lämpiminä, ja juomia nautitaan parhaiten huoneenlämmössä tai lämpimänä - ei jäätä !

3. huhtikuuta merkki

Parhaat harjoitukset vatalle.

Lisätietoja Ayurvedasta

Löydä doshasi ja opi salainen ruoka-, kauneus- ja elämäntapa-rituaali, jotta voit elää dharmaasi,

Vatasia voidaan vetää harjoituksiin, joissa on paljon liikettä, mutta heidän tulisi valita hitaampi lähestymistapa. 'Vata tarvitsee liikuntaa, joka luo vakautta, voimaa ja kestävyyttä', sanoo Marie harger Ayurvedan terveydenhuollon ammattilainen, 'mutta sinun on oltava varovainen, ettet liioittele sitä'. Tasapainota vatan energia ja keveys painonnostoilla, jotka ovat tarkoituksellisia ja maadoittavia, kuten korjaava jooga ja joogasekvenssit, joilla on pidempi pito. Savasana on erityisen hyvä asia vata-hallitseville ihmisille.

Tärkeintä tasapainon löytämisessä.

Kun tämä energinen, luova dosha on epätasapainossa, se ilmenee levottomuutena, ahdistuksena ja unettomuutena. Lisää lämpöä ja vakautta elämääsi voi olla avain tasapainoon.

Jaa Ystäviesi Kanssa: