Kuinka kosteuttaa ihoa: 13 Derm-hyväksyttyä vinkkiä ihon kosteuttamiseksi

Tämä voi luultavasti mennä sanomattakin, mutta peitän tukikohdat, kun olemme täällä: Sinun täytyy kosteuttaa ihoa. Ilman asianmukaista nesteytystä iho voi tulla tylsäksi, kutisevaksi, tiukaksi ja tulehtuneeksi. Pitkällä aikavälillä sillä on vähemmän kuin ihanteelliset seuraukset: Virheellinen nesteytys voi johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen ja kehittää sellaisia ​​asioita kuin notko ja ryppyjä. Mutta se on myös muutakin: Kosteudella on tärkeä rooli estotoiminnassa, joka on yksi elimen tärkeimmistä tehtävistä - ilman sitä ihosi ei ole yhtä suojattu ulkoisilta hyökkääjiltä.

syöpä mies vaaka nainen

Nyt kun olemme saaneet sen pois tieltä, tässä on hyvä uutinen: On melko helppoa pitää ihosi hydratoituna, varsinkin jos teet niin useilla tavoilla. Paras ja tehokkain tapa pitää ihosi hydratoituna tässä:

1.Vaihda lempeään puhdistusaineeseen.

Yksi syy ihosi kuivumiseen voi johtua siitä, että puhdistusaineesi riisuu liikaa luonnollisia öljyjäsi. On luonnollista, että haluamme tehokkaan puhdistusaineen auttamaan meikin, ylimääräisen öljyn tai päivittäisten roskien poistamisessa, mutta usein voimme mennä hieman yli laidan - tuloksena on kuivunut ihon jälkipesu.

Sen sijaan valitse hellävarainen pesu jotka suojaavat estettä ja auttavat poistamaan hiukkaset päivän lopussa. Jos sinulla on todella kuiva iho, voit jopa harkita pesun ohittamista kokonaan aamulla (tämä on täysin hieno, ja voit vain roiskella kasvosi vedellä ennen päivittäisten voiteiden ja tonikoiden levittämistä).

Sinun ei kuitenkaan koskaan pidä ohittaa yöhuuhtelua: Sinun on pestävä kasvosi, jotta gunk ei istu huokosiin aiheuttaen vapaiden radikaalien vaurioita. '' Sinun on silti poistettava lika, öljyt, aikaisempien ihonhoitotuotteiden jäämät ja ilman epäpuhtaudet, jotka voivat tukkia huokosia, aiheuttaa ärsytystä ja sisältävät vapaita radikaaleja, jotka johtavat hapettava vaurio ihosoluista '', sanoo hallituksen sertifioima dermatologi Hadley King, M.D.

kaksi.Käytä kosteuttavaa väriainetta tai esanssia.

'Toisin kuin vanhan koulun alkoholipohjaiset väriaineet, jotka voivat kuivua iholle melko hyvin, näinä päivinä ne ovat usein kosteuttavia formulaatioita', King selittää väriaineet . (Kyllä, jopa 'puhtaammat' vaihtoehdot ovat silti melko kosteuttavia.) Nämä olemus vaihtoehtoja infusoidaan kosteuttavilla aineilla, öljyillä ja muilla pehmentävillä aineilla ihon kosteustason säilyttämiseksi ja edistämiseksi. Aloe , glyseriini, hyaluronihappo ja keramidit ovat joitain kosteuttavia ainesosia, joita löytyy väriaineista, jotka auttavat kosteuttamaan ihoa ja pitämään sen sammutettuna.

3.Levitä tuotteitasi kostealle iholle.

Kehotamme jatkuvasti taputtamaan ihoa kuivana pesun tai suihkun jälkeen - älä koskaan hankaa tai vedä. Yksi syy, jonka sanomme tämän johtuu siitä, että ei ole koskaan hyvä vetää ihoa. Sanomme kuitenkin myös tämän, koska se jättää ihon vain hieman kosteaksi, mikä voi olla ihanteellinen ympäristö kosteuttaville tuotteille (erityisesti kosteuttaville aineille) kerrostumaan.

'Puhdistuksen jälkeen haluat lukita kaiken vetisen hyvyyden', sanoo hallituksen sertifioima dermatologi Angelo Landriscina, M.D. 'Tuotteidesi kostuttavilla aineilla, kuten hyaluronihapolla ja glyserolilla, on helpompaa aikaa pitää kosteutta, jos annat sitä.'

Neljä.Käytä kostuttavia seerumeita.

Huomautus: Kosteudensäilyttävät seerumit tarjoavat upeita kerrostusvaihtoehtoja niille, joilla on kroonisesti kuiva iho. Yleensä sinun pitäisi ajatella seerumit hoitovaiheesi : Joten mitä ihonhoitotavoitetta yrität saavuttaa, keskity siihen tässä kerroksessa. Tämä johtuu siitä, että seerumit formuloidaan korkeammalla aktiivisten aineiden pitoisuudella, jotka on suunniteltu istumaan tuoreen ihon päällä ja joissakin tapauksissa tunkeutumaan sarveiskerrokseen.

Joten niille, joiden päätavoitteena on kosteus, voit saavuttaa sen käyttämällä seerumeita kosteuttavien aineiden, kuten hyaluronihapon ja glyseriinin kanssa. Kosteudensuojeluaineet ovat ainesosia, jotka houkuttelevat ja pitävät vettä ihossa ja auttavat sitä pysymään joustavana koko päivän.

Hyaluronihappo on ehkä tunnetuin: 'Se vetää vettä sarveiskerrokseen, ihon pintakerrokseen. Humektanttina se parantaa välitöntä ihon ulkonäköä - vähemmän tuhkaa, kuivaa, tylsää '', kertoo kokonaisvaltainen ihotautilääkäri Cybele Fishman, M.D.

5.Kerros pehmentävällä voiteella.

Kostutusaineet eivät kuitenkaan voi tehdä sitä yksin. Pehmentävät aineet ovat luokka hydraattoreita, jotka pyrkivät palauttamaan ihon estotoiminto rauhoittamalla ihoa ja täyttämällä epidermiksen mikrohalkeamia lipideillä. Jos et usko, että sinun on keskityttävä esteesi terveyteen, ajattele uudelleen: Kroonisesti kuiva, tulehdukselle alttiina oleva iho on kuollut lahja, jota kärsit vaurioituneesta ihoestestä.

Pehmentäviin aineisiin kuuluvat mm. Keramidit ('keramidit ovat rasva-molekyylejä, jotka muodostavat luonnollisen ihoesteen ja auttavat säilyttämään kosteuden' '. Marisa Garshick, M.D., FAAD . '' Keramidit toimivat erityisesti liimana, joka auttaa pitämään ihosolut yhdessä '', skvalaani ('skvalaani on luonnollinen öljy, jonka tuottavat ihon talirauhaset. Sillä on merkitystä ihon kosteutuksessa ja estosuojauksessa', sanoo hallituksen sertifioima dermatologi Joshua Valmistelija, M.D. ) ja tietyt kasvitieteelliset uutteet, kuten kolloidinen kaura.

6.Pidä kaikki kiinni okklusiivisella öljyllä.

Kosteuspakatun kerrostamisrutiinin viimeinen vaihe? Öljy, joka vangitsee kaikki hydraattorit sen alapuolella. Öljyillä ei ole luonnostaan ​​kosteuttavia ominaisuuksia (koska ne eivät sisällä vettä), mutta kun niitä käytetään vesipohjaisten tuotteiden päällä, ne vahvistavat muita hydraattoreita, koska ne suojaavat niitä haihtumiselta. 'Oklusiivit muodostavat suojaavan tiivisteen ihon yli kosteuden ja niiden alle kiinnitettyjen tuotteiden lukitsemiseksi', Zeichner sanoo. Jojoba ja argan yleensä suosittuja ihon suosikkiöljyjä, koska ne ovat kevyitä eivätkä yleensä tukke huokosia.

7.Ota kosteuttavat lisäravinteet.

Nesteytys tulee sisältä ulospäin yhtä paljon kuin ulkopuolelta. (Lisää, uskallamme sanoa!) Ja siellä on paljon lisäravinteet, jotka on suunniteltu pitämään ihosi hydratoituna , mutta ehkä yksi suosikeistamme on keramidit. Keramidit ovat polaarisia lipidejä, tärkeimpiä lipidejä luonnollisesti läsnä ihosoluissamme . Ne muodostavat esteen ulkoympäristön ja kehomme välille, lukkiutuvat kosteuteen ja suojaavat ihoamme vaurioilta. Jos luulet ihon esteen olevan tiilet ja laasti keraamidit ovat osa laastia, joka pitää kaiken yhdessä - 50%, itse asiassa . Niillä on valtava rooli pitämällä ihosi kosteutettuna, hehkuvana ja nuorekkaana.

Ja tutkimukset osoittavat, että fytokeramidien tai kasviperäisten versioiden ottaminen voi auttaa ylläpitämään estettä. Yhdessä tutkimuksessa osallistujat, joilla oli kliinisesti kuiva iho ja jotka ottivat fytoseramidipitoisen vehnäuuteöljyn kolme kuukautta, näkivät jopa 35% paranemista ihon kosteudessa . * Eikä sinun tarvitse edes odottaa niin kauan tuloksia; toisessa tutkimuksessa osallistujat näkivät parantunut ihon kosteus vain 15 päivän kuluttua . *

8.Käytä uninaamaria säännöllisesti.

Ihosi on läpäisevämpi yöllä , joka toimii kahdella tavalla. Ensinnäkin se tarkoittaa, että ihosi voi menettää vettä helpommin, kun ihosi kosteus haihtuu ilmaan ilmiössä, jota kutsutaan transepidermiseksi vesihäviöksi. Mutta - ja tämä on jännittävä osa - se tarkoittaa myös sitä, että vaikuttavat aineet voivat tunkeutua ihoon helpommin, heiluttaen epidermiin tekemään työnsä.

Siksi muun muassa ihot kannustavat ihmisiä käyttämään niitä tehokkaimmat aktiiviset aineet yöllä . Syötä uninaamio , ihanteellinen hoito niille, joilla on tylsä, kuiva iho. Nämä kauniit tuotteet on suunniteltu infusoimaan ihoasi suurella annoksella ainesosia, kuten antioksidantteja tai rasvahappoja, rauhoittamaan ja hoitamaan ihoa.

9.Vähennä lämpötilaa.

Käyttämällä kuumaa vettä - kuten höyrysuihkuissa ja vastaavissa - on uskomaton kyky irrottaa iho luonnollisista öljyistä ja lipideistä, mikä varastaa iholta sen luonnollisen puolustusjärjestelmän. Lisäksi: 'Kuuma vesi haihtuu nopeammin', sanoo hallituksen sertifioima dermatologi Purshiva Patel, M.D., perustaja Visha-ihonhoito , joten sinulla ei ole niin kauan ansoja pisaroihin jälkipesun jälkeen.

10.Juo päivittäinen annos vettä.

Niin usein kuulemme, kuinka veden juominen on 'salaisuus' joidenkin julkkisten ikuisesti hyvälle ulkonäölle. Vaikka on varmasti totta, että useimmilla julkkiksilla on hiukan enemmän apua ihon hoidossa huipputason ihojen ja ihonhoidon ansiosta, päivittäisen saannin saamiseksi on jotain sanottavaa. Ei, veden piristäminen ei aio kääntää kelloa vuosikymmenen ajan, mutta tekemällä näin jatkuvasti parantaa ihon ulkonäköä. Itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että saat suositellun määrän vettä kehollesi lisää ihokerrosta , mikä tekee ihostasi kosteutettua.

yksitoista.Sijoita ilmankostuttimeen.

Monet dermit vannovat ilmankostuttimet ovat heidän salainen aseensa kuivan ihon käsittelemiseksi. Nämä pienet kotitaloustyökalut levittävät vettä takaisin ilmaan - lähempänä ihannetta sisätiloissa noin 40-50% (tämä luku voi helposti pudota alle 30% talvella - yikes!)

Ja näin tehdessään he säästävät sinua kutisevalta iholta, halkeilevilta huulilta ja janoisilta käsiltä prosessin aikana. Jos sinulla ei ole hienoa tekniikkaa käsillä, voit kokeilla DIY-menetelmät lisätä kosteutta kodissasi.

12.DIY keittiön niiteillä.

Jos kuivuusongelmat eivät ole aina kroonisia - ja siksi et ole kiinnostunut rutiinipyörän keksimisestä -, voit heittää yhteen joitain hyviä DIY-hydraattorit suoraan keittiön niiteistä .

Iho tuntuu tällä hetkellä hieman kireältä? Älä huoli; nämä aloe vera -naamarit rauhoittaa heitä ASAP. Tarvitseeko rauhoittaa ja tasapainottaa ärtynyttä ihoa? Tämä jogurtti- ja hunajavaihtoehto tekee temppu. Tai haluatko vain imeä ihoa rasvahapoilla ja antioksidanteilla? An avokado-naamio on ihanteellinen.

13.Syödä tasapainoisesti.

Jos haluat kosteutettua, pulleaa ihoa, sinun tulee olla tietoinen siitä, että syöt vesitiheitä, runsaasti rasvaa sisältäviä, runsaasti antioksidantteja sisältäviä, kosteuttavia elintarvikkeita, jotka tunnetaan ihonsa muuttavista ominaisuuksista. Näiden on todellakin helppo saada aikaan - monet saattavat olla jo ruokavaliossamme (esimerkiksi lehtivihreät ja elävät hedelmät). Mutta jos tunnet itsesi hieman myöhemmällä kuivemmalla puolella, harkitse saannin lisäämistä. Tutustu täydelliseen luetteloon parhaista syötävistä kuivalle iholle .

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: