Ayurveda vuonna 2020: Miksi tämä 5000 vuotta vanha käytäntö on edelleen yhtä merkityksellinen kuin koskaan

Jos olet innokas joogi, vanno öljyn vetäminen , käytäntö ajoittainen paasto tai siemailla lämmin sitruunavesi ensin aamulla , olet yksi monista ihmisistä, jotka tilaavat muinaisia ​​käytäntöjä Ayurveda .

Ayurvedisia arvoja voidaan soveltaa kaikkiin elämän osa-alueisiin - fyysisestä terveydestä henkiseen hyvinvointiin, kauneusrituaaleihin ja ruokavalioon. 'Kirjaimellinen määritelmä Ayur on 'elämä' ja veda on 'tietoa', ayurvedinen terveysneuvoja ja joogalääketieteen ohjaaja Cristina Kuhn kertoo mbg. '[Se] on tietoa elämästä tai tietoa siitä, kuinka ylläpitää terveyttä jokapäiväisessä elämässä ja siten tukea pitkäikäisyyttä.'

Ja se on tuskin viimeaikainen kehitys. Ayurvedinen asiantuntija Shrankhla Holecek, MBA , kertoo MBG: lle, että ayurvedan ensimmäiset opetukset on dokumentoitu vedoissa - intialaisissa pyhissä kirjoituksissa henkisyydestä ja elämästä, jotka juontavat juurensa yli 5000 vuoden ajan. He kuvaavat, mitä nykyaikainen lääketiede on vasta alkamassa ymmärtää: että mieli ja ruumis ovat monimutkaisesti yhteydessä toisiinsa ja yksi tehokkaimmista tavoista kehon parantamiseksi ja muuttamiseksi on mielen kautta.

Tässä on 10 nykyaikaista hyvinvointikäytäntöä, jotka todella johtuvat tästä muinaisesta mielen ja kehon lääkkeestä.

10 käytäntöä, joiden juuret ovat ajurvedassa:

1.Öljyn vetäminen

Tiedätkö sanonnan 'silmät ovat ikkuna sieluun'? Muinaisten intialaisten käytäntöjen mukaan suu on peili, joka heijastaa ihmisen yleistä terveyttä, missä öljynveto tulee sisään. Lainattu muinaisissa ayurvedisissa teksteissä Charak Samhita ja Sushruta Samhita , öljyn vetäminen on öljyn suuhun suuhun suun puhtauden edistämiseksi.

'[Öljyn vetäminen voi auttaa] vapauttamaan suu mutta (ylimääräiset epäpuhtaudet ja toksiinit), virkistävä hengitys ja jopa valkaiseva hampaat '', Holecek selittää. `` Se voi myös tuntua hieronnalta ikenille ja kielelle. '' On suositeltavaa, että öljynveto tehdään ensin aamulla tyhjään vatsaan (mieluiten) 20 minuutin ajan.

Ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä lopullisen sanomisen siitä, että öljynveto on hyödyllistä suuhygienialle, mutta aamu-rituaali on kuitenkin vaikuttanut länsimaiseen kulttuuriin. Jopa julkkikset, kuten Ashley Benson, Gwyneth Paltrow ja Miranda Kerr, vannovat käytännön.

30. kesäkuuta merkki

kaksi.Juomavesi huoneenlämmössä

Ajurvedisen protokollan mukaan jääveden nieleminen on kiellettyä . 'Ayurveda suosittelee veden juomista aterioiden aikana', Holecek sanoo ja lisää, että veden lämpötila riippuu doshastasi tai energisestä tyypistäsi - mieluiten lämmin kaphas ja wattia , huoneenlämpöinen vesi pittas . '[Mutta] siemaillen on tässä operatiivinen sana, koska vatsasi ihanteellisen tilan aterian jälkeisen kulutuksen jälkeen tulisi olla kolmasosa vettä, ilmaa ja ruokaa. '

Terveellinen tapa juominen sitruunavettä ensin aamulla on myös juurtunut ayurvedaan. Sitruunan ravintoaineiden uskotaan stimuloivan mahahappoa ja auttavan ruoansulatuksessa.

3.Kielen kaavinta

Toisin kuin öljynveto, sen edut jiwa prakshalana tai kielen kaavinta tukevat tieteelliset todisteet ja terveyden asiantuntijat kannustavat.

'' Kun nukumme, ruoansulatuskanavamme pysyy hereillä ja poistaa toksiinit kehostamme sijoittamalla ne kielemme pinnalle. '' Gillian Mandich, M.S., tohtori ., aiemmin kertoi mbg: lle . Kielen kaavinnan etuja ovat ehkäisemällä halitoosia (alias pahanhajuinen hengitys), parantamalla immuniteettia, parantamalla hammasterveyttäsi ja parantamalla makuaistiasi. Jos et raaputa näitä toksiineja, 'keho imeytyy kuitenkin uudelleen ja voi johtaa hengitysvaikeuksiin, ruoansulatusongelmiin ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään', Mandich varoittaa.

Neljä.Syöminen tasapainoista ruokavaliota

Runsas kokonaisten ruokien syöminen on yksi Ayurvedan perustavimmista elementeistä. Toisin kuin useimmat syömistavat, Ayurvedan järjestelmä keskittyy paitsi siihen, mitä syömme, myös siihen, miten syömme sitä.

leo onnekas horoskooppi tänään

'Ayurveda opettaa meille, että kuluttamiemme ruokien laatu ei ole pelkästään terveydelle välttämätöntä, vaan myös se, kuinka yhdistämme ruokaa, on yhtä tärkeää hyvinvoinnillemme', kertoo kliininen rohdosmies Lindsay Kluge, M.S., CNS, LDN . Ruoanlaitto, työskentely tuoreiden ainesosien kanssa, aterioiden jakaminen läheisten kanssa ja mielenmukainen syöminen (pureskeleminen hitaasti, erilaisten makujen tunnistaminen, tuoksu lautasellesi jne.) Auttavat tekemään ruoasta niin lääketieteellistä Ayurvedassa.

5.Ajoittainen paasto

Ayurvedaa harjoittavat yrittävät elää linjassa heidän kanssaan vuorokausirytmi . Tämä sisäinen kello kertoo meille, milloin mennä nukkumaan yöllä ja herätä aamulla, ja se kehottaa meitä syömään päivän ensimmäisen ja viimeisen aterian.

'[Ayurvedan mukaan] meitä palvelevat parhaiten päivittäisten rutiiniemme yhdenmukaistaminen sekä nykyaikaiset hyvinvointistrategiat näiden oletusfunktioiden hyödyntämiseksi', sertifioitu jooga- ja ayurveda-terveysvalmentaja Carly Banks kertoo mbg. Yksi näistä strategioista on ajoittainen paasto , joka vaatii syömistä aikarajoitetussa ikkunassa. (Voit syödä kahdeksan tuntia, sitten paastota esimerkiksi 16 vuotta.) Viime aikoina länsimainen kulttuuri on erityisesti omaksunut tämän syömistavan painonpudotuksen, glukoositoleranssin, immuunijärjestelmän tuen ja aivotoiminnan välineenä.

'' Ayurvedalla on jo pitkään teoretoitu ja nykyaikainen tiede on nyt osoittanut, että kun aurinko on korkeimmalla taivaalla, ruoansulatuksemme on voimakkainta '', Banks selittää. 'Yhdistettäessä tätä lähestymistapaa ayurvedaan ja vuorokausielämään, kahdeksan tunnin ikkunasta tulee nimenomaan klo 10-18, jolloin suurin ateria otetaan keskipäivällä.'

6.Kuiva harjaus

Ayurveda-kouluttaja Sukumaranin aikana kertoo MBG: lle, että vaikka kuivaharjaus ei ole suoraan ayurvedan rituaali, se on länsimainen tulkinta udwarthanam .

' Udwarthanam tai ubtan on vastaava [kuivaharjaus] ', Sukumaran sanoo. `` Se on vartalon hieronta kuivilla jauheilla, jotka on valmistettu makeista mausteista ja mungapastoista, sinappitahnasta jne., Ylimääräisten öljyjen pestä, pehmentää ja vähentää selluliittia ja auttaa vahvistamaan kehoa. ''

Udwarthanamia annetaan usein ayurvedisissä parantamiskeskuksissa, mutta käytäntö kuivaharjaus voidaan tehdä myös kotona jäykällä harjasharjalla.

7.Itsehieronta

Itsehieronnat mainitaan alkuperäisissä ajurveda-teksteissä rituaaleina, jotka edistävät sekä ihoa että yleistä terveyttä abhyanga , tai öljy hieronta, on tärkein vetovoima. Abhyangaa voidaan tehdä 15–45 minuutin ajan, minkä jälkeen seuraa suihku ylimääräisen öljyn saippuaksi. Hieromalla seesamiöljyä syksyllä / talvella ja kookosöljyä keväällä / kesällä pyörivin liikkein niveliä ja luita pitkin, Kripalun Ayurvedan koulun dekaani Erin Casperson kertoo mbg: lle, että iho pehmenee ja kehosta tulee vahva ja vastustuskykyisempi sairauksille.

8.Akupunktio

Siitä huolimatta akupunktio on eräänlainen vaihtoehtoinen lääketiede, jonka juuret ovat perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM), asiantuntijat pitävät käytäntöä täydentävänä ayurvedisiin uskomuksiin. Tämä johtuu siitä, että a) akupunktio, kuten Ayurveda, juontaa juurensa yli 5000 vuotta, ja b) TCM on juurtunut samanlaisiin uskomuksiin kuin Ayurveda.

'Akupunktio uskoo koko kehon meridiaanilinjoihin ja [että] kun nämä energiamallit tukkeutuvat tai epätasapainossa, silloin voi esiintyä lääketieteellisiä oireita.' Samantha Parker , C-IAYT ja henkilökohtainen kouluttaja kertoo mbg: lle. Ayurvedaa harjoittavat uskovat myös energian virtaukseen ja energioiden yhteenliitettävyyteen, mikä on missä nämä kaksi järjestelmää kulkevat rinnakkain : 'Molempien tavoitteena on parantaa terveyttä ja yleistä elämänlaatua luomalla tasapaino yksilössä sen sijaan, että keskityttäisiin tautiin.'

9.Jooga

Tämä luettelo ei olisi täydellinen ilman joogan sisällyttämistä. Länsimaisessa yhteiskunnassa jooga on kehittynyt, laajentunut ja kuviteltu uudelleen. Asioita kuten humalassa jooga , vuohen jooga , AcroYoga ja SUP-jooga ovat kaikki esimerkkejä tavoista, joilla länsimainen kulttuuri on kääntänyt toimintansa hyvään tai huonompaan suuntaan.

'Joogasta [ja muista meditatiivisista käytännöistä] on tullut tavallisempia', sanoo Monisha Bhanote, M.D., FASCP, FCAP , kolminkertainen hallituksen hyväksymä lääkäri ja joogalääketieteen opettaja. '[Se] on muuttunut erityyppisiksi käytännöiksi, joista suurin osa on juurtunut alkuperäiseen tarkoitukseen yhdistää hengitys ja liike.'

10.Doschinen lähestymistapa

Kuulostaa tutulta? Doschic-lähestymistapa hyvinvointiin on tärkeä osa ayurvedaa, johon nykyaikaiset yritykset ovat hyppineet, ja MBG kutsui sen yhdeksi sen wellness-trendejä takaisin vuonna 2019. Tietämisen siitä, missä doshassa olet hallitseva, uskotaan auttavan sinua rakentamaan elämäntavan, joka pitää sinut tasapainossa ja elinvoimaisena. Doshan syömisen uskotaan olevan erityisen tärkeää, joten on järkevää, että olemme nähneet ayurvedisia ruokia, kuten ghee ja kurkuma länsimaisessa kulttuurissa.

Mitä ajayvedassa on niin ajattomasti?

Sanalla sanoen: luonto.

'Ayurveda on juurtunut yhteykseemme luontoon, ja sen vaikutus meihin (ts. Miten reagoimme ja sopeudumme luonnolliseen maailmaamme) [tekee tästä järjestelmästä niin ajattoman] ', Kluge kertoo MBG: lle. 'Yksinkertaisesti olemalla enemmän yhteydessä ja tarkkaavainen omasta ympäristöstämme ja ympärillämme olevasta elinympäristöstä voimme käyttää tätä käytäntöä paremmin sopeutumaksemme omaan kehoomme ja syventämään ymmärrystä siitä, mitä tarvitsemme elääksemme onnellista, terveellistä, iloista ja runsasta elämää. '

Seuraavat 5000 vuotta ayurvedalle.

Mitä ikinä ayurvedan seuraavien 5000 vuoden aikana on tulossa, asiantuntijat näyttävät olevan yhtä mieltä siitä, että se heijastaa sitä, mitä me yhteiskuntana ja yksilöinä tarvitsemme ayurveda-käytännöistä.

'Ayurveda näkee laajentumisen ympäri maailmaa ja jokainen alue löytää oman ajurvedansa menneisyydestä', Sukumaran kertoo MBG: lle. '' Tämä on ayurveda, joka toimii kyseisen alueen ihmisten hyväksi. Vaikka länsimaalaisille voi olla hyödyllistä sisällyttää Intiassa runsaasti kasvavia ruokia ja ravintolisiä, tämä ei ole kestävä käytäntö, koska jokaisella alueella on oma muinainen viisautensa, oma kasvilääkkeensä uudelleen löytämiseksi. ''

Vaikka jotkut muinaiset käytännöt haalistuvat kulttuurinsa edetessä, ayurvediset käytännöt ovat kestäneet ajan koetuksen. Hengellisistä arvoista hyvinvointirituaaleihin, syömiemme elintarvikkeisiin ja suhteeseemme luontoon - niin suuri osa jokapäiväisestä elämästämme juurtuu ayurvediseen vaikutukseen, ja on jännittävää nähdä, mihin nämä käytännöt vievät meidät seuraavaksi.

4. heinäkuuta merkki

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: