Selvitä Enkeli

Kuinka antaa itsellesi Ayurveda-innoittama öljyhieronta kotona

Milloin viimeksi kävit hieronnassa? Suurimmalle osalle meistä se oli jonkin aikaa sitten - lomien tai syntymäpäivien herkku. Mutta kysy ayurvedan harjoittajalta sama kysymys, ja he todennäköisesti vastaavat 'tänä aamuna'. Ei, he eivät kuori satoja dollareita ylellisessä kylpylässä päivittäin. He harjoittavat abhyangaa, rauhoittavaa hierontarituaalia, joka johtuu ayurvedinen käytäntö .





36 enkelinumeron merkitys

Mikä on abhyanga?

Abhyanga on kokovartaloinen ayurveda-hieronta, joka käyttää lämmintä öljyä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen. Siihen kuuluu kehon hierominen päästä varpaisiin yrttejä sisältävällä öljyllä, joka on valittu erityisesti tasapainottamiseksi doshoja eli energiaa kehossasi. Doshoja on kolme - vata, pitta ja kapha - ja jokaisella on oma ominaisuudet ja ominaisuudet . Jokaisella on ainutlaatuinen määrä kutakin kehossaan, ja ajatus on, että niiden tasapainottaminen voi auttaa sinua saavuttamaan elävämmän terveyden.

'Vaikka abhyangaa suorittaa usein ayurveda-hieroja, se on helppo ja erittäin itsensä rakastava käytäntö omassa kodissasi', sanoo ayurveda-elämäntavan neuvonantaja Carly Banks Habit Ayurveda .



Mainos

Abhyangan edut.

Sanskritissa öljyn sana on sneha —Sama sana, jota käytetään kuvaamaan rakkautta tai hellää kiintymystä. 'Kun voitelemme ruumiin öljyllä, voitelemme sen rakkaudessa', sanoo Banks. Itserakkaus on vasta alku abhyangan terveysvaikutuksille: Vaikka tiede ei ole vielä tutkinut tätä käytäntöä perusteellisesti, tutkimus on osoittanut, että se voi rauhoittaa sykettäsi ja sulattaa stressin.



1.Se auttaa vähentämään stressiä.

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa, joka koski 10 miestä ja 10 naista, havaittiin se osallistujat kokivat stressiä merkittävästi , mitattuna heidän sykkeellään ja joskus verenpaineellaan yhden tunnin abhyanga-hieronnan jälkeen. Näiden havaintojen pohjalta vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että rytminen hieronta aromaattisella öljyllä (samanlainen kuin abhyanga) antoi a mitattava sykevälivaihtelun kasvu , mikä osoittaa rentoutumista ja stressin lievitystä.

elokuun ensimmäinen horoskooppi

'Abhyanga siirtää kehon epätasapainotilasta tasapainoon, stressivasteesta helpottumiseen, tukkeutuneesta mutta (toksiinit) vapaasti kiertävään prana (elintärkeää energiaa) ', sanoi ayurvedinen kouluttaja Salila Sukumaran, joka johtaa wellness-matkakonsultointia Ayurgamaya .



kaksi.Se voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja parantamaan verenkiertoa.

Kuten paljon vaihtoehtoista lääketiedettä, ayurvedista hierontaa ei ole tutkittu monissa kliinisissä tutkimuksissa. Ayurvedan harjoittajat sanovat kuitenkin, että heidän asiakkaillaan on havaittu huomattavia etuja, kuten syvempi uni, terävämpi keskittyminen, nuorekas iho ja parantunut verenkierto abhyangasta.



Ellei mitään muuta, vartalon hierominen korkealaatuisella öljyllä auttaa ihoa pysymään kosteana ja ravittuna.

Kuinka antaa itsellesi abhyanga-hieronta.

Eikö sinulla ole tapaamista ajurveda-hierontaterapeutin kanssa? Voit harjoitella abhyangaa omassa kodissasi joka päivä. Näin voit tehdä abhyangaa Banksin ja Sukumaranin mukaan:



enkeli numero 838
  1. Valitse öljy - ihannetapauksessa räätälöity hallitsevalle doshallesi. Banks suosittelee karkeapuristettua raaka seesamiöljyä vata-hallitseville ja kookos- tai auringonkukkaöljyä ihmisille, joilla on korkea pitta. Ne, joilla on korkea kapha, pärjäävät hyvin kevyillä öljyillä, kuten aprikoosi, jojoba tai manteli, Sukumaran sanoi. (Etkö ole varma, mikä doshasi on? Kylmäpuristettu seesamiöljy ja viljelty ghee ovat turvallisia panoksia kaikille Sukumaranin mukaan.)
  2. Kaada öljy lasipulloon ja lämmitä sitten laittamalla pullo mukiin kuumaa vettä muutaman minuutin ajaksi.
  3. Kun öljy lämpenee, kuori iho keskipitkällä tai kiinteällä harjattulla harjalla.
  4. Aseta pyyhe lattialle, jotta vältät liukastumisen.
  5. Kaada öljyä kämmenellesi ja levitä sitä sitten pitkillä aivohalvauksilla kehosi jokaiseen osaan etenemällä sydämestä. Käytä pyöreitä aivohalvauksia polvissa, kyynärpäissä ja muissa nivelissä. Koko hieronnan ajan ilmaista kiitollisuutta kehollesi ja kaikelle, mitä se tekee sinulle.
  6. Levitä pieni määrä öljyä päähän ja kasvoille. Käytä päänahkaasi pyöreitä viivoja ja purista varovasti korviasi.
  7. Anna öljyn imeytyä noin viisi minuuttia. Ota sitten suihku tai kylpy. Älä poista öljyä heti saippualla. Jatka vain hieromista ihoon, kun lämmin vesi avaa huokosesi.

Kun olet oppinut abhyangan perusteet, pelaa rituaalin kanssa, jotta siitä tulisi oma. Voit harkita öljyn lisäämistä suosikki ihosi turvalliseen eteeriset öljyt , kuuntelemalla rauhoittavaa musiikkia hieronnan aikana, sytyttämällä kynttilöitä ja meditoimalla ennen huuhtelua - mikä tahansa auttaa sinua rentoutumaan ja löytämään syvemmän merkityksen käytännössä.



Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: