10 kokonaisvaltaista tapaa antaa välipalahyllylle hyvinvointi

Strateginen välipala voi olla olennainen osa päivittäistä terveellistä ruokavaliota. Ravitsevat puremat, jotka ovat täynnä proteiinia, kuitu , ja rasva voi pitää sinut hyvänä koko päivän ajan - ja se toimii myös maukkaana tapana monipuolistaa ruokavaliota .

Välttääksesi päämäärätöntä nuuskimista samalla kun edistät tasapainoa ja terveellisiä tapoja - kyse on välipalahyllyn optimoinnista! Aivan oikein, vetoamalla aisteihisi, luomalla kätevä organisaatiojärjestelmä ja valitsemalla ravitsevat valinnat, voit helposti päivittää välipalahyllyn ja antaa sekä ruokakomeroille että vartalolle elävän hehkun!

Sen jälkeen hyvä sinulle puremat (ja tavalliset ei-kestävät niitit), alla on vinkkejä ja vinkkejä kokonaisvaltaiseen hyödyntämiseen välipalatilastasi:

1.Tee siitä visuaalisesti kaunis.

Huolehdi vähemmän kuvan täydellisestä välipala-ruokakomerosta ja enemmän organisaatiojärjestelmän löytämisestä, joka miellyttää sinua sekä toiminnallisesta että esteettisestä näkökulmasta. Jokaisella on erilaiset mieltymykset organisaation suhteen, joten etsi menetelmä, joka vetoaa sinulle parhaiten, ja siirry sieltä.

enkeli numero 35

Ensinnäkin, me kaikki tiedämme, että sotku vie tilaa, joka voi ilmetä pysähtyneenä energiana - fyysisesti, henkisesti ja henkisesti. Siellä tulevat ihastuttavat säilytys- ja järjestelysäiliöt. Olkiastiat, pinotut korit, negatiivinen tila ( asioita tarvitsevat myös hengähdystauon), selkeät astiat, laatikonerottimet, kaksoiskaapit, tarrat ja oma keittokirjan nurkka ovat joitain monista työkaluista mielen, hyllyn ja sydämen pitämiseksi rauhassa.

kaksi.Käytä terveellisiä astioita.

Säilytystyypit, jotka valitset ruokakomeroissasi, voivat paitsi auttaa pitämään asiat järjestyksessä ja kauniina, myös suojelemaan kehosi ja planeettasi terveyttä. Turvallisiin ja käytännöllisiin astioihin, jotka estävät toksiineja pääsemästä ruokaan, on elintärkeää kestävä elämä . Joitakin ympäristöystävällisiä ideoita kestävästä välipalahyllystä ovat purkkipurkit, korkealaatuiset keraamiset astiat, silikonipussit, mehiläisten kääre, uudelleenkäytettävät kulhojen kannet ja ruostumattomasta teräksestä valmistetut kulhot, muutamia mainitakseni.

3.Luo säilytysrituaali.

Aivan kuten antaisit arvokasta aikaa pesulle, huuhtelulle ja tuoreiden tuotteiden varastointi jääkaapissa (tarvittaessa) kiertueen jälkeen paikallisille maanviljelijöiden markkinoille - sama vihjeprosessi koskee välipalahyllyäsi. Jos sinulla on taipumus ostaa irtotavarana tai pakkaamattomat elintarvikkeet - ajattele pähkinöitä, siemeniä, kuivattuja hedelmiä, jyviä, yrttejä, mausteita, palkokasveja, keksejä - yritä varastoida ne vastaaviin astioihinsa (tarrat ja kaikki) heti, kun palaat kotiin, tyydyttävän finaalin saavuttamiseksi kestävän kehityksen kannalta kauppareissu . Voit myös jakaa herkkuja joka päivä purkit (suuremmat) ja välipalaastiat nopeaan mutta älykkääseen napata ja mennä puremaan koko viikon ajan.

Neljä.Pidä kuusi makua.

Ayurvedinen perinne ehdottaa upeasti, että on tärkeää sisällyttää erilaisia ​​makuja ( maku sanskritiksi) syömissämme elintarvikkeissa mielen, ruumiin ja hengen tasapainon takaamiseksi. Näitä kutsutaan Ayurvedan 'kuudeksi makuksi', joihin kuuluu pistävä, suolainen, makea, hapan, supistava ja katkera. Kuuden maun linssin kautta voit valita monipuolisemman välipalahyllyn, joka paitsi tukee hyvinvointiasi myös pitää päivittäisen rutiinisi mielenkiintoisemmana.

Sisältää joitain ideoita, joiden avulla pääset alkuun kuuden makun ruokakomeroilla kikherneet (supistava), päivämäärät (makea), kahvia (katkera), merilevä (suolainen), suolakurkkua (hapan), ja inkivääri (pistävä). Sekoita ja sovi mielesi mukaan, jotta saat monipuolisen välipalaelämyksen.

5.Siemenet ja pähkinät menevät pitkälle.

Nämä mahtavat syötävät ovat välttämätön lisä mihin tahansa wellness-innoittamaan välipalahyllyyn. Paahdettu, raaka tai sekoitettu voiksi , pähkinät ja siemenet ovat ravinteiden voimalaitoksia, jotka voivat kestää jopa kolme kuukautta jääkaapin ulkopuolella, mikä tekee niistä kätevän vaihtoehdon pitää käsillä herkullinen ravistelun tärinä . Jos etsit pähkinäinen yritä tehdä yksi näistä maustettuja pähkinävoita .

6.Lisää mielialaa stimuloivia värejä.

Useimmat terveys- ja ravitsemusasiantuntijat, joiden kanssa puhut, suosittelevat monenlaisten ruokien nauttimista värikkäitä ruokia terveydellesi . Lisäksi väripsykologia osoittaa eri sävyjä vaikuttaa mielialaan , parantaa terveyttä ja jopa vaikuttaa käyttäytymiseen. Vaikka erilaiset käsitykset ja reaktiot väreihin ovat usein subjektiivisia tai juurtuneet kulttuuriin ja kokemuksiin, väri voi olla tehokas väline yleisen hyvinvoinnin edistämisessä.

Ajattele väreillä inspiroitua välipalahyllyä syvyyden, tarkoituksen ja mittakaavan suhteen. Koon mukaan kannattaa harkita värejä, sävyjä ja tekstuureja, jotka lisäävät tilavuuden (ts. Valkoinen, kermanvärinen), kirkkauden (eli oranssi, keltainen), viileyden (eli sininen, violetti) tai rauhallisuuden tunnetta. (ts. vaaleanpunainen), muutamia mainitakseni. Ole luova ja ala etsiä tapoja tehdä välipalatilastasi aisteja stimuloiva juhla!

7.Älä unohda herkkuja!

Tietoisesti tilaa parhaimmille terveellisille herkkuillesi voi olla sekä hylly- että terveyttä muuttavaa. Onko se tumma suklaa , keksit tai suosikkisi karamelli , herkut, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hoidetuksi, onnelliseksi ja energiseksi, ansaitsevat erityisen paikan.

8.Lähesty prosessia tietoisesti.

Zen-kirjailija ja opettaja Cheri Huberin tunnettu sanonta, Kuinka teet mitä tahansa, niin miten teet kaiken , ei voinut kuulostaa totta siitä, miten suhtaudumme elämäämme jokaiseen osa-alueeseen - myös välipala-ruokakomeroomme! Sen lisäksi, että harkitsemme tarkkaan, mitä hyllyn sisällä on (ruoka, astiat, sisustus, tarrat, jakajat jne.), On yhtä tärkeää pohtia suhdettasi tällaiseen tilaan. Tuo se sinulle iloa? Tuo se sinulle jännitystä, kun ajattelet tätä nurkkaa kodissasi?

Välipalahyllysi voi todellakin olla heikko tai mahdollisuus tutkia syvempiä puoliasi itsestäsi (kyllä, todella). Muutama kysymys pohdittavaksi: Otatko hetken tauon ja nautit harkitsevasti naposteltavasta (jopa napata ja mennä-välipalat ansaitsevat muutaman sekunnin tarkkaavaisuuden)? Kuinka suhtautumisesi ruokakomeroosi heijastaa suurempaa suhtautumistasi elämään?

9.Tee tie valoisampiin valintoihin.

Välipalahyllyn asettaminen menestykseen edellyttää harkittua suunnittelua ja itsepohdintaa. Hyvin varustellun välipalatilasi on vastattava elämäntyyliäsi, ruokavaliotarpeitasi ja tapojasi loputtomista astioista ja väreistä erilaisiin terveellisiin ruokiin, joista voit valita. Yritätkö lisätä enemmän kasvipohjaisia proteiinia lounasvalikkoon? Järjestä hyllysi uudelleen pitämään ne säilötyt niitit edessä ja keskellä. Tarvitsetko nopean annoksen itsensä rakastamista? Lähetä muistilappu näkyvään tilaan suosikkivahvistuksellasi tai mantrallasi. Haluatko käyttää niitä luonnolliset makeutusaineet ostit seuraavaa leivontaasi varten? Saat idean.

10.Energia menee sinne, missä vaihtelu virtaa.

Lanka, joka kutoo yhteen useimmat näistä vinkeistä, tulee alas kolmeen sanaan: tarkoitus , tietoisuus ja lajike . Jos annat välipalahyllylle hyvinvointihehkun, sinun on oltava tietoinen tarpeidesi parhaiten vastaavien elementtien, elintarvikkeiden ja käytäntöjen monimuotoisuudesta. Viime kädessä on kyse jonkin näennäisesti arkisen korottamisesta ylimääräiseen kiinnittämällä tarkkaa huomiota miksi haluat tuoda lisää taikuutta välipalakokemukseesi ja sitten jatkaa sen nauttimista.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: