Vuoden 2023 päätöslauselmasi ei pitäisi olla laihdutus – tässä miksi

YouGovin vuonna 2019 tekemän tutkimuksen mukaan 48% Yhdysvaltain aikuisista jotka tekivät uudenvuodenlupauksia halusivat laihtua. Ja vaikka en aio istua täällä ja toimia niin kuin terveen painon ylläpitäminen ei olisi tärkeää, pyydän sinua kysymään, mikä tarkalleen sai alkuun halusi laihduttaa.

Koska joku kasvoi aikakaudella, jolloin äärimmäisen ohuet kehykset mallit hallitsivat aikakauslehtien kansia, mainostauluja ja muotikiitoteitä (saisin lisätä naisen, joka on saanut vahvasti vaikutteita 80- ja 90-lukujen ruokavaliokulttuurista), minulla on varaa valita. yhteiskunnan painostuksen kanssa laihtua. Tässä syy:

Painosi ja BMI:si eivät tarkoita mitään ilman kontekstia.

Painoindeksi (BMI) ottaa huomioon vain pituuden ja painon arvioidessaan yksilön paino ja rasvaisuus (eli alipainoinen, terve, ylipainoinen, lihava). Vaikka tämä mittari on varmasti hyödyllinen väestönlaajuisessa tutkimuksessa ja joissakin kliinisissä olosuhteissa, se ei anna tarkkaa kuvaa ihmisen yleisestä aineenvaihdunnan terveydestä ja hyvinvoinnista.

1. huhtikuuta eläinradan

BMI on myös halveksiva sukupuolen, rodun monimuotoisuuden ja kehon koostumus vivahde. Esimerkiksi erittäin hyväkuntoinen urheilija, jolla on lihaksikas rakenne, voidaan luokitella 'ylipainoiseksi' tai 'lihavaksi' lihasmassansa vuoksi. 'BMI-standardi on kehitetty idealisoidulle valkoihoiselle miehelle, ja kynnykset jäävät melko tietämättömiksi tärkeistä sukupuoleen ja etniseen alkuperään liittyvistä eroista', funktionaalisen lääketieteen isä Jeffrey Bland, Ph.D. , aiemmin jaettu mindbodygreenin kanssa .

18. heinäkuuta merkki

Mitä tulee aineenvaihdunnan terveyteen (jonka pitäisi olla todellinen tavoite, kun pyritään ylläpitämään tervettä painoa), painosi ei anna täyttä kuvaa. ' Aineenvaihdunta ei ole vain painosta kiinni. Sillä on itse asiassa enemmän tekemistä sen kanssa, miten kehomme käyttää syömämme ruokaa ja muuttaa sen energian polttoaineeksi, kertoo funktionaalisen lääketieteen ravitsemusasiantuntija. Brooke Scheller, DCN, CNS , aiemmin selitti mindbodygreenille .

Muut terveytesi näkökohdat – kuten hormonaalinen terveys, verensokeritasot, sukupuoli, lihasmassa, suoliston terveys, sairaudet ja genetiikka – voivat vaikuttaa valtavasti siihen, miten, missä ja miksi kehosi pitää rasvaa. Ja monet terveiltä näyttävät ihmiset voivat kamppailla muilla metabolisen hyvinvoinnin alueilla.

Vaihtoehtoisia uudenvuodenlupauksia.

Harkitse tänä vuonna keskittymistä a vaikuttavampi terveyden alue sen sijaan, että yrittäisit mahtua tiettyyn farkkukokoon tai saavuttaa 'unelmapainosi'. Olet niin paljon enemmän kuin painosi ja BMI!

Tässä on joitain mahdollisia uudenvuodenlupauksia, jotka inspiroivat vuoden 2023 hyvinvointimatkaasi:

755 enkeli numero rakkaus

• Pyri rakastamaan itseäsi ehdoitta
• Kiinnitä huomiota verensokeritasapainoon
• Työskentele endokrinologin kanssa tasapainottaaksesi hormonitasi
• Lisää liikettä viikkorutiiniisi
• Nuku syvään, levolliseen uneen säännöllisesti
• Juo enemmän vettä
• Syö enemmän hedelmiä ja kasviksia
• Opi lisää erilaisista aineenvaihdunnan terveystekijöistä, jotka vaikuttavat painoosi tukemaan paremmin koko kehosi terveyttä
• Kokeile päivittäistä aineenvaihduntalisää tukeaksesi kokonaisvaltaisesti aineenvaihduntaasi (katso opas aineenvaihduntalisät täältä )

Takeaway.

Jos olet käyttänyt muutaman viime vuoden (tai ehkä jopa koko eliniän) asettamalla uudenvuodenlupauksia painosi ympärille, ehkä on aika harkita vaihtoehtoa, joka tulee myötätunnon ja itserakkauden paikasta. Harkitse tekijöitä, jotka vaikuttavat aineenvaihdunnan terveyteen – kuten fyysinen aktiivisuus, kehosi ruokkiminen ravitsevilla ruoilla, kokonaisvaltainen ravintolisä ja riittävä uni – varmistaaksesi, että tunnet itsesi parhaaksi koko vuoden 2023 ajan.