Tämän RD: n Go-to Breakfast -ideot lataavat päiväsi ravintoaineilla

Maailmanlaajuisesti 193 maasta Yhdysvallat on tällä hetkellä 46. sijalla elinajanodote . Tämän tilaston liikkeellepanevat voimat ovat monipuolisia, mutta osa ongelmaa on terveydenhuollon lähestymistapa, joka on reaktiivinen ennaltaehkäisevän ja ennaltaehkäisevän sijaan. Integroiva ravitsemusterapeutti Ella Davar, R.D., CDN, on poikkeus tästä säännöstä. Pitkäikäisyys on mielessä hänen ravitsemuskäytännössään.

Davar lähestyy kutakin potilasta henkilökohtaisesti ja kokonaisvaltaisesti korostaen ennaltaehkäisevää hyvinvointia ja pitkäaikaista terveyttä. Ei vain ravitsemusterapeutti, Davar on myös kaksikielinen venäjäamerikkalainen terveysvalmentaja, radio-isäntä, puhuja, kirjailija, joogi ja teetahoitaja. Miamin ja New Yorkin kaupungissa sijaitseva Davar on erikoistunut integroiviin, terveellisen ikääntymisen ravitsemus- ja elämäntapatoimiin.

Tasapainon edistämiseksi Davarin tuleva kirja, Ohjattu naisten hyvinvointi: Opas itsesi säilyttämiseen , tarjoaa yhtenäisen luettelon prioriteeteista, toimintasuunnitelmista ja hakkeroista, joiden avulla naiset voivat saavuttaa hyvinvointitavoitteita ja hallita kiireistä elämäntyyliään kestävällä tavalla.

Sain kiinni Davarista saadakseni lisätietoja hänen pitkäaikaisesta lähestymistavastaan ​​henkilökohtaiseen ravitsemukseen, tutustumalla hänen aamuhyvinvointirutiiniinsa ja kuullen hänen nopeasta, ravinteiden täyttämästä aamiaisideostaan, jota kaikki kiireiset ihmiset arvostavat!

822 enkelinumeron merkitys

Mitä tämän vuoden kansallinen ravitsemusaihe 'Personalize Your Plate' tarkoittaa sinulle?

Integraattisena ravitsemusterapeuttina olen erikoistunut pitkäikäisyyteen, ja työni on aina keskittynyt henkilökohtaiseen ruokavalioon ja elämäntapaan. Otan huomioon asiakkaiden elämän eri näkökohdat, kuten terveysolot, työjärjestys , perhe-olosuhteet , uskonto ja ruoan mieltymykset, allergiat , suvaitsemattomuus ja herkkyys.

Keskityn väestöryhmään ovat nuoret keski-ikäiset naiset ja miehet, joilla on erilainen tausta ja terveydentila. Minulle tämän vuoden Kansallinen ravitsemuskuukausi lippu 'Mukauta lautasesi' tarkoittaa, että juhlimme bio-yksilöllisyyttämme ja omaksumme sen tosiasian, että meillä kaikilla on ainutlaatuinen elämä ja erityiset olosuhteet, jotka määrittelevät suhteemme lautasillemme olevaan ruokaan, ruumiillemme ja terveydellemme.

Seuraatko tiettyä ruokavaliota?

Ruokavalioni on innoittamana Välimeren ruokavalio , jonka on tieteellisesti todistettu liittyvän suurempiin terveys- ja pitkäikäisyysmahdollisuuksiin. Seuraan myös Välimeren elämäntyyliä keskittymällä paikallisesti tuotettuihin kausituotteisiin, kotiruokaan puutarhanhoidon kautta, kotitekoiset ateriat ja perhe-tyylinen syöminen.

Lähestyn jokaisen asiakkaan ruokavalion suosituksia kokonaisvaltaisesti. Laboratorion arvojen ja genetiikan tiedot , Tutkin, miten elämäntavan avaimet (esim. stressin lähteet , liikunta, tukijärjestelmä jne.) vaikuttavat heidän terveydentilaansa. Olen havainnut, että aktiivinen elämäntapa, yhteisössä eläminen, rakastavat perhesuhteet ja hengellisyys ovat kriittisiä piirteitä kulttuureista ympäri maailmaa, jotka elävät pisimpään, terveellisintä elämää.

29 enkelinumero

Mikä on ravintotiheä ateriasi juuri nyt (aamiainen, lounas tai illallinen)?

Päiväni on yleensä täynnä ravinteita ja kaloreita sisältäviä aterioita, minkä jälkeen seuraa kevyt illallinen. Oma suosikki ateriani on aamiainen koska herään yleensä nälkäisenä ja täynnä energiaa jälkeenni aamu jooga tai venyttelyrutiini. Kun minulla ei ole paljon aikaa kokata, nautin nopean tekemisestä vihreät tai marja smoothie orgaanisen vihreiden jauheen, kollageenin, pähkinävoin, luonnonmarjojen ja pinaatin tai lehtikaalin kanssa.

Kun minulla on aikaa valmistaa oikea aamiainen itselleni ja perheelleni, ateriointini on vihannes munakas parsakaalin, kesäkurpitsa, sienet ja sipuli. Palvelen frittataa hapantainen paahtoleipä valmistettu orgaanisista jauhoista ja ruoholla syötetystä gheestä, avokado-, lox- tai vuohenjuuston ja vihannessalaatin päällä.

Onko sinulla yksi 'MVP' terveellistä ruokaa tai aterialisää, jota rakastat juuri nyt?

Olen todella pakkomielteinen matcha-teestään juuri nyt. Olen varma, että valitsen korkealaatuisen, seremoniallisen luokan orgaanisen matcha-teen. Aamumattani tekeminen on päivittäinen rituaali, jota odotan. Rakastan myös sen antamaa rauhallista, kohdennettua energiaa, jonka ansiosta voin tuntea itseni teräväksi, mutta ei ahdistuneeksi ja hermostuneeksi. Ja tietysti rakastan sisäänrakennettua luonnollinen kofeiini , antioksidantit (kuten katekiini EGCG) ja L-teaniini, eli luonnon '' kylmätabletti ''.

Yhdistä Ellaan osoitteessa www.nutritionistella.com ja sosiaalisessa @ Nutritionistella.

syöpä uros taurus naaras

Jaa Ystäviesi Kanssa: