4 tärkeää oppituntia, jotka olen oppinut palautuessani COVID-19: stä

Vastuuvapauslauseke: Se, mitä jaan täällä, auttoi minua toipumaan COVIDista. Se on minun matkani sen kanssa; se ei ole resepti, enkä väitä olevani COVID-19-asiantuntija.



Heti kun sain positiivisen tuloksen COVID-19 testi, sisäpuoleni vääntyi ylös ja sydämeni putosi vatsan pohjaan. Vietin loppupäivän iltapäivällä säästäen itseäni ja mietiskellen, kuinka olen saanut sen. Olin ollut karanteenissa kuin olympialaisissa, mutta ilmeisesti olisin voinut pärjätä paremmin.

Seuraavana päivänä heräsin samoilla tunteilla, mutta aloin myös haastaa nuo negatiiviset ajatukset. Sen sijaan kysyin itseltäni: Entä jos COVID ei ole elinkautinen? Entä jos täydellinen palautuminen on mahdollista?



Tässä on muutama opetus omasta terveydestäni ja hyvinvoinnistani toipumismatkallani:

18. joulukuuta merkki

1.Mieleni on voimakkaampi kuin tajusin.



Minusta ei näytä olevan sattumaa, että kuukausi, jolloin sain COVIDin, sattui myös olemaan kuukausi, jolloin koin enemmän stressiä kuin tavallisesti. Sen jälkeen, mitä tapahtui George Floyd , Päätin perustaa yhteisön nimeltä AllyNow tukea ihmisiä tulemaan paremmiksi liittolaisiksi. Niin monien veloitettujen keskustelujen helpottaminen inspiroi minua, mutta samalla stressaantui, jättäen immuunijärjestelmän erityisen haavoittuvaksi.

annan aktivismista tulee tärkeämpää kuin omat hyvinvointini käytännöt , kuten jatkuva aamurutiini, joka yleensä asettaa minut navigoimaan mistä tahansa. Ja kun sain kiinni huolehtimasta yhteisöstä enemmän kuin itseäni, ajattelulihakseni heikkeni, epäilys hiipui sisään ja stressi tuli seuraavaksi. Lienee tarpeetonta sanoa, että kunnioitan täysin uutta aktivisteja, jotka ovat jatkuvasti sosiaalisen oikeudenmukaisuuden etulinjassa.

Hyvä uutinen on, että samalla kun ajattelutapa voi nostaa stressitasoa ja vaarantaa immuunijärjestelmän, se voi toimia toisella tavalla myös toipumiseen ja palautumiseen. vahvistaa terveyttämme myös. Bruce Lipton, Ph.D., on yksi edelläkävijöistä epigenetics ja kirjan kirjoittaja Uskon biologia , jossa tutkitaan, miten ajattelutapamme ja käyttäytymisemme voivat vaikuttaa biologiamme. 'Uskomukset ja ajatukset muuttavat kehosi soluja', Lipton selittää. 'Hetki, jolloin muutat käsitystänne, on se hetki, kun kirjoitat kehosi kemia uudelleen.'

Mainos

kaksi.Ravitsemus on etusijalla koskien koskemattomuutta.



Heti kun sain oireita, soitin integroivaan lääkäriini ja käännyin talon ravitsemusterapeutin puoleen tekemään kaikkeni parantaakseni uudelleen. Otin lääkärini neuvoja priorisoida uni ja hallita stressiä. Plus, ravitsemuksesta tuli yksi tärkeimmistä prioriteeteistani . Täytin ruokavalioni ravintetiheillä vihanneksilla, vähensin sokerin saantiani ja joi paljon vettä .

Sain myös tiukan täydennysprotokollan, joka sisälsi liposomaalinen C-vitamiini , D-vitamiini. , melatoniini, laktoferriini, kvertsetiini , N-asetyylikysteiini (mikä lisää glutationi ) ja sinkki . Hoitoni sisälsi vielä joitain kalliimpia lisäravinteita, joita ymmärrän ei ole kaikkien saatavilla, kuten NAD + injektiot, jotka edellyttävät lääkärin kuulemista ja lisäyslaitosta. Pidin näitä protokollapanoksia henkilökohtaiseen terveyteeni, joka on suurin projekti, johon kukaan meistä voi sijoittaa.

3.Hyvinvointikäytäntöjeni priorisointi ei ole itsekästä; se on välttämätöntä.

Senkin jälkeen, kun suurin osa oireistani oli vähentynyt, minulla oli edelleen vaikea päästä sängystä. Sitten minulle esiteltiin uusi aamurutiini (innoittamana Hal Elrodin kirja Ihmeen aamut ), johon sisältyy meditaatio , vakuutukset, visualisointi, liikunta, lukeminen ja päiväkirja. Se auttoi minua keskittämään ajatukseni uudelleen ja siitä tuli hyvä alku parempaan päivittäiseen ajattelutapaan.



Sallin myös muunlaisen itsensä rakastamisen, kuten musiikin soittamisen päivällä, joka saisi minut tanssimaan ja hyvin mielentilaan.

Matkan aikana huomasin myös yhden asian olevan toipumassa: Mieleni halusi vastustaa COVID-19-diagnoosi. Tämä vastus estänyt minua saamasta todella levätä. Olisin makuulla, mutta mieleni ei ollut rauhassa, joten ruumiini ei ollut rentouttava. Sama pätee todennäköisesti moniin ihmisiin, joilla on vaikeuksia hyväksyä, että olemme edelleen pandemiassa. Eckhart Tollen opinnäytetyö elämän hallintaan on 'vastustaa mitään' - se voidaan sanoa helpommin kuin tehdä, mutta se on erityisen avain COVID-19: n kohtaamiseen kaikenlaisella armolla ja hyväksynnällä.

Neljä.Yhteisöni oli olennainen osa toipumistani.

Yhteisön rooli pandemian aikana voi olla hieman monimutkainen, koska emme voi kokoontua aivan kuten aiemmin. Kuitenkin, yhteys on silti mahdollista , ja tapa yhdistää on valtava ero. Minut, jonka aloin kertoa COVID-19: n hankkimisesta elämässäni olevien ihmisten kanssa, oli minuutti, jolloin aloin tuntea oloni paremmaksi. Plus, kiitos keskustelujen ystävien kanssa, jotka toipuivat täydellisesti viruksesta, pystyin siirtämään alkuperäisen negatiivisen näkökulman ja kääntämään asiat ympäri.

Tästä huolimatta tiedän, että monet ihmiset kärsivät hiljaisuudessa ja yhteydenpidossa, joilta puuttuu yhteisön voima. Jos kamppailet henkilökohtaisesti, ota rohkeasti yhteyttä minuun Instagramissa ( @quddus ). Tuen mielelläni sinua kaikin puolin. Minusta on todella siunattu, että olen saanut läpi COVID-kokemukseni niin monien tuella, ja sen maksaminen eteenpäin olisi kunnia.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihin.