Selvitä Enkeli

Et voi juosta tyhjällä säiliöllä: 4 tapaa parantua taistellessasi sosiaalisen oikeudenmukaisuuden puolesta

Syvien, kansalaisten levottomuuksien aikana (puhumattakaan pandemiasta) itsehoito ei ehkä ole koskaan ollut niin tärkeää. Voit harjata aamumeditaation tai virtuaalikokoamisen yksinkertaisella ajatuksella: Tällä hetkellä on keskityttävä tärkeämpiin asioihin . Ja olet oikeassa - on. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa omahoidon pudota halkeamien läpi.





Itse asiassa rekisteröidyn ravitsemusterapeutin mukaan Maya Feller, M.S., R.D., CDN, tehokas parantava käytäntö todella vahvistaa taistella sosiaalisen oikeudenmukaisuuden puolesta . 'Jos säiliösi on tyhjä, et voi olla hyvä liittolainen itsellesi tai naapurillesi', hän kertoo minulle lifeinflux-podcastissa. Toisin sanoen meidän on varmistettava, että energiamme pysyy vahvana - tällä tavoin voimme varmistaa, että rasismin vastainen toiminta pysyy liikkeenä, ei hetkenä.

454 enkelinumeron merkitys

Tietysti kaikkien parantumisprosessi näyttää erilaiselta - mikä saattaa toimia tietyille ihmisille, ei välttämättä 'täytä sinua' samalla tavalla. Sinun tulisi aina löytää, mikä parhaiten sopii omiin tarpeisiisi, mutta jos tarvitset inspiraatiota itsensä parantamiseen, Fellerillä on mielessä hyödyllisiä vinkkejä. Näin voit harjoittaa itsehoitoa työskennellessäsi kohti parempaa maailmaa:



1.Tee aikaa itsereflektiolle ja hengitykselle.

Kuvittele rasismin vastainen liike loputtomana syklinä: siirryt oppimisesta ja kuuntelusta tarvittavan työn tekeminen ottaa aikaa pohtia ja hengittää. Ota se Felleriltä, ​​joka sanoo, että meidän pitäisi 'luoda tila oppia, oppia ja löytää syvä hengellinen käytäntö rauhallisella tavalla'. Tätä ei tapahdu, jos olet jatkuvasti pään tilassa mene mene mene.



Se on OK vie aikaa hengityksellesi ; itse asiassa se on välttämätöntä rasisminvastaisen liikkeen pitämiseksi vahvana. Rehellinen itsereflektio on yksi perusperiaatteista toimii liittolaisena , joka tapauksessa.

688 enkelinumero
Mainos

kaksi.Tarkista ne, jotka nostavat sinut ylös.

Feller kehottaa kaikkia löytämään osallistavan yhteisön, joka ruokkii energiaasi. '' Ennen COVIDia haen pyhäkköä ja turvapaikkaa Brooklynin radikaalikirkossa '', hän kertoo omasta kokemuksestaan. Tietysti tällaiset kokoukset pidätetään toistaiseksi, ja jotkut hänen läheisimmistä ystävistään yhteisössä ovat vanhempia, vaarassa olevia henkilöitä. Feller kuitenkin soittaa uskovilleen joka viikko vain kirjautumiseen - ja se nostaa hänet. Tutkimus osoittaa meille yhä uudelleen, kuinka tärkeitä sosiaaliset yhteydet voivat olla terveydellesi; Fellerille hän pystyy samalla tavoin etsimään mukavuutta vain keskustelemalla muiden mielialaa kohottavien ihmisten kanssa.



3.Maadoita itsesi - kirjaimellisesti.

Tämä ei tarkoita sitä, että Feller ei ole löytänyt muita tapoja turvautua joskus ylivoimaiseen, ylivaltaiseen maailmaan. Hän vie nyt aikaa itsensä maadoittamiseen aivan kirjaimellisesti: 'Yritän löytää hiljaisuuden viettämällä aikaa ruohossa, ottamalla kenkäni pois ja viettämällä aikaa istutukseen tai puutarhanhoitoon.' Luonnolla ei ole epäilystäkään syvälliset vaikutukset henkiseen (ja fyysiseen!) terveyteemme yhtä hyvin; jopa jotain niin yksinkertaista kuin paljain jaloin käveleminen ruohossa voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin yhteydessä maahan.



Joten potkaise kengät ja viettää aikaa ulkona, jos voit. Jopa kaupunkilaiset löytävät laastarin maasta ja nauttivat yksinkertaisista nautinnoista, joita lämmin, aurinkoinen ruoho voi tuoda.

Neljä.Aloita pienestä.

Samanlainen kuin monet muut asiantuntijat , Feller uskoo, että suuria muutoksia voi tapahtua ja tapahtuu pienemmistä toimista. Itse asiassa aloittaminen pienestä voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän hukkua koko ongelman käsittelemisestä; jälleen se vaatii kestävyyttä; luonnostaan ​​rasistisen järjestelmän purkaminen ei tapahdu yhdessä yössä. 'Katso suoraa palloa ja ympyrääsi. Onko sinulla ollut keskustelu perheesi kanssa ja naapurit? Kuinka voit vaikuttaa tiimeihin, joiden kanssa työskentelet? ' Feller toteaa. 'Näin alamme todella vaikuttaa ja nähdä muutoksen.'



enkeli numero 64

Riippumatta miltä omanhoidon käytäntösi näyttää, muista taittaa se taistellessasi sosiaalisen oikeudenmukaisuuden puolesta. 'Taistelun ylläpitäminen ajan myötä tarvitsee ihmisiä kaikilla tasoilla ja kaikilla sektoreilla', Feller lisää. Vielä enemmän, näiden ihmisten on pidettävä säiliöt täynnä, jotta he voivat pitää kollektiivisen jalkansa kaasulla.



Nauti tästä jaksosta! Ja älä unohda tilaa podcastimme iTunesista , Google Podcasts tai Spotify !

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: