Onko tämä salattu antioksidantti salaisuus koko päivän energiaan?

C- ja E-vitamiinit saavat eniten antioksidanttista huulipalvelua, mutta kaikki eivät tiedä tästä hallita antioksidanttia joka auttaa estämään lukuisia sairauksia, kuten ikääntymistä, syöpää, sydänsairauksia ja dementiaa.

Kyllä, voit saada sen täydennyksenä, mutta on olemassa tehokkaampia tapoja rakentaa tämä rock-star-antioksidantti. Sitä kutsutaan glutationiksi (lausutaan `` gloota-reisi-oma ''): kaikkien antioksidanttien äiti, immuunijärjestelmän pää detoksifikaattori ja maestro.

Tapaa glutationi, uusi suosikki antioksidanttisi.

Glutationi on hyvin yksinkertainen molekyyli, jota tuotetaan luonnollisesti kolmesta aminohaposta: kysteiinistä, glysiinistä ja glutamiinista. Sen rikkikemialliset ryhmät tarjoavat glutationin edut. Rikki on tahmea, haiseva molekyyli, joka toimii kuin lentopaperi. Kaikki kehosi pahat asiat tarttuvat siihen, mukaan lukien vapaat radikaalit ja toksiinit, kuten elohopea ja muut raskasmetallit.

Valmennusvinkkejä ILMAISEKSI Brain Health -verkkoseminaariin

Liity Mark Hyman MD: hen oppimaan terveysvalmennusmenetelmiä aivojen terveyden optimoimiseksi.

Kehosi voi tehdä oman glutationin. Valitettavasti lukuisia asioita - mukaan lukien a huono dietti , saastuminen, toksiinit, lääkkeet, stressi, trauma, ikääntyminen, infektiot ja säteily - voivat nopeasti kuluttaa tätä ratkaisevaa antioksidanttia .

Normaalisti kehosi voi myös kierrättää glutationin, paitsi kun myrkyllinen kuormitus muuttuu liian suureksi . Tästä tulee todella ongelma, koska glutationi kierrättää muita antioksidantteja. Vapaat radikaalit siirtyvät C-vitamiinista E-vitamiiniin lipoiinihappoon ja sitten lopulta glutationiin, joka jäähdyttää nämä vapaat radikaalit. Kun tämä tapahtuu, keho voi 'vähentää' tai uudistaa toisen suojaavan glutationimolekyylin, ja olemme taas liiketoiminnassa.

12. heinäkuuta merkki

Alemmat glutationitasot , toisaalta, lisätä oksidatiivista stressiä, vapaita radikaaleja, infektioita ja syöpää. Alhainen taso myös ylikuormittaa ja vahingoittaa maksaasi, jolloin se ei pysty detoksifioimaan.

Funktionaalisen lääketieteen lääkärinä olen löytänyt glutationipuutoksia melkein kaikilla erittäin sairailla potilailla, mukaan lukien potilaat, joilla on krooninen väsymysoireyhtymä (CFS), sydänsairaus, syöpä, krooniset infektiot, autoimmuunisairaus, diabetes, autismi, Alzheimerin tauti, Parkinsonin tauti, niveltulehdus, astma, munuaisongelmat ja maksasairaus.

Kehosi kyky tuottaa ja ylläpitää korkeaa glutationitasoa tulee kriittiseksi lähes jokaisesta kroonisesta sairaudesta toipumiselle, sairauksien ehkäisemiselle ja optimaalisen terveyden ja suorituskyvyn ylläpitämiselle.

kämmen lukee avioliittolinjaa

Mitkä ovat glutationin tärkeimmät terveysvaikutukset?

1. Immuuniterveys.

Glutationi auttaa torjumaan infektioita ja ehkäisemään syöpää. Siksi tutkimukset osoittavat että se voi auttaa aidsin hoidossa.

2. Vieroitus.

Glutationi on tärkein ja olennainen osa vieroitusjärjestelmääsi. Kaikki toksiinit tarttuvat glutationiin, joka sitten kuljettaa ne sappeen ja uloste hävittää.

3. Huippuhenkinen ja fyysinen toiminta.

Tutkimukset osoittavat lisääntynyt glutationitaso vähentää lihasvaurioita , vähentää palautumisaikaa, lisätä voimaa ja kestävyyttä ja siirtää aineenvaihduntaa rasvatuotannosta lihasten kehitykseen.

Saadaksesi nämä ja muut edut, haluat optimoida tämän pää antioksidantin. Vaikka glutationilisät voivat auttaa, olen huomannut näiden kolmen strategian auttavan kehoasi luonnollisesti rakentamaan glutationia.

Tässä on kolme tapaa lisätä glutationin määrää luonnollisesti.

1. Syö glutationia lisääviä ruokia.

Kuluta rikkipitoisia ruokia, kuten valkosipulia, sipulia ja ristikkäisiä vihanneksia, kuten parsakaalia, lehtikaalia, kauluksia, kaalia, kukkakaalia ja vesikrassi

2. Harjoittele säännöllisesti.

Liikunta lisää glutationitasojasi ja auttaa siten parantamaan immuunijärjestelmääsi, parantamaan vieroitusta ja parantamaan kehosi omaa antioksidanttisuojaa. Aloita hitaasti ja rakenna jopa 30 minuuttia päivässä voimakasta aerobista liikuntaa, kuten kävelyä tai lenkkeilyä, tai pelaa erilaisia ​​urheilulajeja. Myös voimaharjoittelu 20 minuutin ajan kolme kertaa viikossa on hyödyllistä.

3. Ota oikeat lisäravinteet.

Muiden etujen antamisen lisäksi tietyt ravintoaineet auttaa rakentamaan glutationia. Ne sisältävät:

• N-asetyylikysteiini. Sitä on käytetty vuosien ajan astman, keuhkosairauksien ja Tylenol-yliannostuksesta hengenvaarallisen maksan vajaatoiminnan hoitoon. Itse asiassa olen ensin oppinut siitä lääketieteellisessä koulussa työskennellessäni päivystyspoliklinikalla. Käytimme sitä jopa estämään röntgentutkimuksissa käytettyjen väriaineiden munuaisvaurioita.
• Alfalipoiinihappo . Tämä on lähellä glutationin merkitystä soluissamme ja liittyy energiantuotantoon, verensokerin hallintaan, aivojen terveyteen ja vieroitushoitoon. Elimistö tuottaa yleensä alfa-lipoiinihappoa, mutta kun otetaan huomioon monien meistä kokema jatkuva stressi, tarvikkeet ehtyvät usein.
• Seleeni . Tämä tärkeä mineraali auttaa kehoasi kierrättämään ja tuottamaan enemmän glutationia. Hyvän multivitamiinimineraalin tulisi sisältää optimaaliset määrät seleeniä. Runsas seleeniruoka sisältää parapähkinöitä ja villistä kalastettua kalaa.

Tietenkin keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioon, liikuntaohjelmaan tai täydennysohjelmaan, varsinkin jos sinulla on olemassa lääketieteellisiä ongelmia.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

11. heinäkuuta horoskooppi