Ystävyyden terveyshyödyt sosiaalisen etäisyyden aikana

Kriisitilanteissa tavallisesti otamme yhteyttä ystävään tai perheenjäseneen tukeutumaan. Se on yksi syy puhkeamiseen COVID-19 on niin stressaavaa , koska luonnollista reaktiotamme kerätä ystäviämme ja löytää mukavuutta numeroista ei suositella.

Vaikka sosiaalinen etäisyys on tärkeää, tiedetoimittaja ja uuden kirjan kirjoittaja Ystävyys , Lydia denworth sanoo, että se tuntuu vastakohtaiselta sosiaalista rakkaudesta kärsiville aivoillemme.

'Sinua käsketään olemaan etsimättä mukavuutta ystävien kanssa. Se on vastakohta sille, mitä me ihmisinä teemme kriisiaikana '', hän kertoo minulle tästä elämäninflux-podcastin jaksosta.

Kun olet kirjoittanut kokonaisen kirjan tiede ystävyydestä , Denworth tietää varmasti pari asiaa sosiaalisesta vuorovaikutuksesta. Oli järkevää kuulla häntä vain tänä sosiaalisen etäisyyden aikana, kun meitä kannustetaan olemaan osallistumatta sosiaalisiin kokouksiin tai olemaan yhteydessä suuriin juhliin.

Vaikka sinun ei pitäisi sivuuttaa virallisia lausuntoja ja karanteeneja, on tärkeää löytää tapoja olla yhteydessä ystäviisi. Itse asiassa se voi olla juuri sitä, mitä tarvitsemme ahdistuksen tukahduttamiseksi ja jopa koskemattomuuden parantamiseksi. Tässä on miksi ystävyysasiantuntija itse, samoin kuin mitä voimme tehdä varmistaaksemme, että sosiaaliset verkostomme pysyvät vahvina.

Ystävyys on hyödyllistä immuunijärjestelmällemme.

'Ystävyys ei ole vain kulttuurista', Denworth sanoo. 'Se muuttaa terveyttämme, biologiamme ja elämämme liikerataa.'

Jousimies kääntyy päälle

Neurotieteilijät ovat pitkään tutkineet ystävyyden vaikutuksia, hän selittää, ja ovat huomanneet, että aivomme ovat niin sosiaalisesti suuntautuneita, että ystävyys voi todella vaikuttaa tiettyihin aivojen osiin - tapaan, jolla kuuntelemme esimerkiksi kieltä.

Saatat ajatella, että se kuulostaa itsestään selvältä; se ei ole uusi ilmiö, jolla sosiaalinen vuorovaikutus voi olla syvällisiä etuja mielenterveydellemme . Mutta kuten Denworth selittää, ystävyydellä on yhtä paljon hyötyä fyysiselle terveydellemme (ja kyllä, myös immuunijärjestelmällemme). Itse asiassa hän asettaa ystävyyden terveen kokonaisvaltaisen hierarkian päälle: 'Ystävyys on yhtä tärkeää kuin ruokavalio ja liikunta terveydellesi. Vielä tärkeämpi joillakin tasoilla. '

Tietysti meidän on tehtävä ero positiivisten ja myrkyllisten ystävyyssuhteiden välillä. Denworth korostaa, että positiiviset ystävyyssuhteet antavat sinulle kaikki edellä mainitut terveyshyödyt, kun taas negatiiviset suhteet voivat tehdä päinvastoin.

'Negatiiviset ystävyyssuhteet lisäävät stressivasteitasi, kohottavat verenpainettasi, lisäävät masennusta ja vaikuttavat jopa immuunijärjestelmän toimintaan', hän sanoo. Joten jos etsit syytä henkisesti tyhjentävän kumppanin pudottamiseen, haluat ehkä miettiä sosiaalista etäisyyttä myös viruksen takana.

Kuinka voimme ylläpitää ystävyyssuhteitamme?

Emme todellakaan aio käskeä sinua sivuuttamaan sosiaalista etäisyyttä kokonaan ja nappaamaan lounaan 10 lähimmän ystävän kanssa. Mutta Denworthin mukaan meillä on tapa säilyttää ystävyyssuhteemme ja saada sosiaalisen verkostomme koskemattomuusetuja.

Ensimmäinen vinkki, Denworth sanoo, on etsiä ihmisiä (olipa läheinen ystävä tai naapuri) tänä stressaavana aikana. 'Sinulla saattaa olla iäkäs naapuri, joka ei voi tehdä ostoksia itselleen helposti', Denworth selittää. 'Voit mennä ostoksille ja jättää sen heidän ovensa.' Tällä tavoin noudatat sosiaalista etäisyyttä ja saatat jonkun tuntemaan olosi hyväksi, mikä on yksi tärkeimmistä ystävyyden osista, Denworth sanoo.

Kriisin edessä joidenkin ihmisten elämä on paljon häiriintyneempää kuin toisten - vain huomata ja tunnustaa, että tosiasia (ehkä soitat ystävälle tai lähetät tekstiviestin ystävälle ja puhut siitä, miten se voi vaikuttaa heihin) voi olla todella mielekästä kokemus kahden ystävän välillä.

Mikä tuo minut Denworthin seuraavaan vihjeeseen: virtuaaliset ystävyyssuhteet. Vaikka hän uskoo, että henkilökohtaiset suhteet ovat merkittävästi parempia sosiaalisen yhteyden suhteen, sosiaalisen etäisyyden aikoina tekniikka voi silti vaikuttaa.

'On olemassa tapoja vain pitää hauskaa verkossa - lähettää toisilleen luetteloita luettavista kirjoista tai reseptejä. Se on tapa tuntea olevamme siinä yhdessä '', hän tarjoaa.

Jopa tällä sosiaalisen etäisyyden aikana on tärkeää löytää tapoja ylläpitää ystävyyssuhteita. Toki se tukee immuunijärjestelmääsi ja fyysistä terveyttäsi, mutta kevyemmällä tavalla - vuorovaikutus ystävien kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi niin yksin, karanteenissa tai ei.

Loppujen lopuksi 'Yksinäisyys on a vakava kansanterveysongelma , sanoo Denworth. Ja se on ollut noin pidempään kuin COVID-19.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: