Voisiko D-vitamiini vähentää COVID-19-riskiäsi? Tässä on mitä tiedämme

Jos on jotain, josta koko maailma voi sopia juuri nyt, COVID-19 on mielen huippu. Koska pandemia on edelleen todellisuutta, monet ihmiset toteuttavat lisätoimenpiteitä pysyäkseen terveinä ja tukea immuunivoimaa - tämä sisältää enemmän unta, syömistä ravintorikkaat elintarvikkeet ja hikoilun runsaalla kotiharjoittelu .

taurus-henkieläin

Viime aikoina useat tutkijat ja lääkärit ovat keskustelleet toisesta toimenpiteestä immuunijärjestelmän ja hengitysteiden terveyden tukemiseksi: D-vitamiini.

Ravintoaine liittyy pitämään useita kehon järjestelmät toimivat sujuvasti mukaan lukien tuki- ja liikuntaelimistön, maha-suolikanavan, hormonitoiminnan ja sydän- ja verisuonitaudit. Ja nyt jotkut asiantuntijat uskovat jopa, että D-vitamiinilla täydentäminen voi auttaa vähentää COVID-19: n riskiä . *

On tärkeää tunnustaa, että tällä hetkellä ei kuitenkaan ole vahvistettua parannuskeinoa tai taattua tapaa välttää COVID-19: n tarttumista. Niin kauas kuin ehkäisevät toimenpiteet mene, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) suosittelevat virallisesti käsien pesemistä saippualla ja vedellä, etäisyyttä sosiaalisesti muista ihmisistä, peittämällä nenäsi ja suusi julkisesti kasvonaamiolla, suojaamalla suusi ja nenäsi yskäsi tai aivastella ja desinfioida usein käytetyt pinnat säännöllisesti.

COVID-19 on edelleen hyvin uusi, ja koska aiheesta ei ole riittävästi tutkimusta, on liian aikaista tietää, voiko D-vitamiini auttaa estämään virusta. * Silti on olemassa vankka tutkimus, mukaan lukien joitain uudempia tutkimuksia, jotka tukevat D-vitamiinin yhteyttä immuniteettiin ja keuhkojen terveyteen. *

D-vitamiini ja immuniteetti.

D-vitamiinilla, joka on luokiteltu sekä rasvaliukoiseksi vitamiiniksi että hormoniksi, on tärkeä rooli immuunijärjestelmän toiminnassa , National Institutes of Healthin (NIH) julkaiseman tietolomakkeen mukaan.

Vaikka tutkijoiden ymmärrys vuorovaikutus D-vitamiinin ja immuunijärjestelmän välillä on kehittynyt merkittävästi viimeisten 20-30 vuoden aikana, on vielä useita kysymyksiä, joita tutkijat pyrkivät ymmärtämään. Se sanoi: 'Tutkijoiden ja lääkäreiden välillä ei ole erimielisyyttä siitä, että D-vitamiini on tärkeä immuunijärjestelmälle', Harvardin geneettikko David Sinclair, Ph.D. , kertoi MBG: lle äskettäisessä haastattelussa. 'Immuunisolumme tarvitsevat D-vitamiinia toimiakseen.'

D-vitamiinin uskotaan olevan ratkaiseva rooli edistää immuunivastetta tehostamalla antimikrobisten aineiden tuotantoa Central European Journal of Immunology . * Lisäksi tuoreen in vitro -tutkimuksen tulokset viittaavat siihen D-vitamiini aktivoi tiettyjä geenejä mukana immuunivasteessa. *

kesäkuun 1. merkki

'D-vitamiinitasot vaikuttavat suotuisasti immuunisoluihin' Heather Moday, M.D. , aiemmin kertoi mbg. * Ja spektrin toisessa päässä 'D-vitamiinin puutos liittyy lisääntyneellä infektiotiheydellä D-vitamiinin puutos ja autoimmuunisairaudet, kuten nivelreuma ja ärtyvän suolen oireyhtymä, julkaisussa Journal of Investigative Medicine .

D-vitamiinin puutteet ovat yleisempiä kuin luulet: Yksi tutkimus arvioi sen 1 miljardi lapset ja aikuiset maailmanlaajuisesti ovat puutteellisia. Vaikka D-vitamiinille ei ole määritelty optimaalista aluetta, 'ihmisillä, joiden veressä on noin 40 ng / ml - 60 ng / ml, on yleensä pienin kuolleisuus, mutta myös paremmin, kun he saavat virusinfektioita' ', Sinclair sanoo.

Funktionaalisen lääketieteen lääkäri Mark Hyman, M.D. , samoin suosittelee tavoitteen saavuttamista tasoille, jotka ovat yli 30 ng / ml, mutta enintään 80 ng / ml. Voit pyytää lääkäriäsi testaamaan, oletko tällä alueella.

D-vitamiini ja hengityselinten terveys.

Monet asiantuntijat ovat myös vetäneet yhteyttä D-vitamiinin ja keuhkojen terveyden välillä. * Tutkija, tutkija Rhonda Patrick oli yksi ensimmäisistä tutkijoista, joka puhui avoimesti D-vitamiini suojaa keuhkovaurioilta . *

Yksi meta-analyysi julkaistu BMJ esimerkiksi tarkasteli erityisesti D-vitamiinilisän kokonaisvaikutusta hengitysteiden infektiot . Tutkijat tarkastelivat 10 933 osallistujaa koskevia tietoja ja havaitsivat, että D-vitamiinin lisäys oli turvallista ja pienensi akuutin hengitystieinfektion riskiä kaikkien tutkittavien keskuudessa. * Tutkijat totesivat myös, että potilailla, joilla oli erittäin D-vitamiinin puutos, oli eniten hyötyä.

Eri tutkimuskatsauksessa todettiin, että D-vitamiinin puutos on hyvin yleistä potilailla, joilla on hengityselinten sairaudet , ja näiden kahden välillä voi olla yhteys. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin ennen johtopäätösten tekemistä.

Vaikka ei ole vielä mahdollista vahvistaa, että D-vitamiinin käyttö estää sinua saamasta hengitystieinfektioita (erityisesti COVID-19), tutkimus osoittaa, että D-vitamiinin terveiden pitäminen voi tukea keuhkojen terveyttä . *

Kuinka saada enemmän D-vitamiinia

Yleisin tapa saada D-vitamiinia on viettää aikaa ulkona auringossa. Jos et kuitenkaan pysty absorboimaan runsaasti auringonpaistetta - johtuuko se siksi, että on talvi tai olisit suojaa paikalla - saatat joutua hankkimaan D-vitamiinia muista lähteistä.

Esimerkiksi on olemassa useita runsaasti D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita jonka voit sisällyttää ruokavalioon. Parhaimpia lähteitä ovat rasvaiset kalat (kuten lohi, tonnikala ja makrilli), kalanmaksaöljyt, munankeltuaiset, sienet ja väkevöityt tuotteet. NIH . Suurin osa elintarvikkeista ei ole tarpeeksi korkeita tasoja hormonista, sanoo Hyman, mikä tarkoittaa, että sinun on ehkä lisäravinteet riittävän tason saavuttamiseksi.

NIH suosittelee 400-800 IU D-vitamiinia päivässä, mutta se on pääasiassa estämään riisitauti, D-vitamiinin puutteen aiheuttama sairaus, sanoo Hyman.

`` Se on tyypillisesti suositeltavaa välillä 2500-4000 yksikköä D3-vitamiinia päivässä, jotta aikuiset saadaan riittävälle tasolle 30 nanogrammaa päivässä '', Sinclair sanoo. Kuitenkin, jos olet todella puutteellinen, saatat joutua ottamaan vielä enemmän. Se sanoi: 'Et halua liioitella sitä', hän lisää. 'Sinulla voi olla liikaa D-vitamiinia.' Siksi on tärkeää puhua lääkärillesi ennen kuin täydennät ylimääräisillä D-vitamiinimäärillä.

Bottom line.

Vaikka jotkut tuoreimmat artikkelit viittaavat siihen, että D-vitamiinilla täydentäminen voi auttaa ehkäisemään COVID-19: n riskiä, ​​ei tällä hetkellä ole riittävästi kliinistä tutkimusta lopullisten johtopäätösten tekemiseen. joukko muita potentiaalisia etuja terveydellesi, kuten immuuni- ja hengitystuki. *

911 tarkoittaa rakkautta

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: