Suihkusi voi vahingoittaa ihosi mikrobiomia ja tässä on mitä tehdä

Ihonhoitopiireissä meillä on tapana puhua ihon esteestä ja mikrobiomista, kun se liittyy kasvoihin. Se on järkevää, koska kasvot pyrkivät yleensä kiinnittämään huomiota ihonhoitoon. Ja äskettäin keskustelu alkoi laajenee käsillemme , koska me kaikki käytämme yhä enemmän aikaa niiden puhdistamiseen ja pesemiseen.

Tietenkin iho peittää koko kehomme - ja silti annamme harvoin muulle iholle niin ansaittua huomiota. Paitsi suihkussa. Suihku on, kun pystyt muodostamaan yhteyden ihoosi kaulasta alaspäin perustavalla tavalla. Mutta otatko 'terveellisin' suihkusi? Ja tältä huomautukselta, miltä iholle paremmin sopiva suihku edes näyttää?

Mitä tarkoitamme terveellisemmällä suihkulla.

Terveellisemmän suihkun ottaminen tarkoittaa sitä, että ajattelet kehosi ihoa samalla hoidolla, jolla ajattelet kasvojasi. Jos ajattelet kaikkia varotoimenpiteitä, joita voit ottaa iltaisin kasvojesi kanssa, levitä niitä koko vartaloosi. Ei, tämä ei tarkoita, että sinun on lisättävä seitsemän ylimääräistä vaihetta suihkussa rutiiniin, ja monissa tapauksissa sen ei pitäisi; se tarkoittaa, että suihkussa on useita muuttujia, joista saatamme olla huomaamatta. Ja nyt on aika kiinnittää huomiota.

Mutta ensin käydään läpi mikrobiomi ja sen toiminnot.

Sinun mikrobiomi on kaunis asia. Sitä me kutsumme biljooniksi vikoja ja sieniä, jotka elävät ihollamme, hyviksi ja pahiksi. Jokaisella kehomme alueella on myös 'ekotila', lääkäri Kara Fitzgerald, N.D. , kirjoittaa ja vaatii yleensä erilaisia ​​hoitotoimenpiteitä. 'Critters vaihtelee myös valon määrän mukaan ja siitä, onko alue kostea, kuiva, karvainen tai öljyinen', hän selittää. Tämä tarkoittaa, että päänahan, kasvojen, käsien, kuoppien ja muualla oleva biomi palvelee eri toimintoja, sillä on ainutlaatuiset tarpeet ja että sitä tulisi kohdella eri tavalla. Hän huomauttaa edelleen, että mikrobiomi eroaa iän ja sukupuolen mukaan. Esimerkiksi hormonaalinen, hikinen teini-ikäinen poika harjoittaa hyvin erilaista mikrobiomia kuin istuva postmenopausaalinen nainen. '

Ja sen kasvisto tekee paljon meille: auttaa meitä käsittelemään ihoinfektioita syrjäyttää patogeenit hyvillä bakteereilla , toimii elintärkeänä osana ihoeste , suojaa meitä ympäristövahingoilta rajoittamalla altistumista allergeeneille ja oksidatiivista stressiä , ja jopa kommunikoi meidän sisäinen immuunijärjestelmä , uusi tutkimus osoittaa. Ja silloinkin me vain naarmuimme pintaa. Biomista on vielä niin paljon, mitä emme vielä täysin ymmärrä, ja opimme lisää melkein joka päivä.

'Mikrobiomi on pohjimmiltaan elinjärjestelmä, ja sen voidaan ajatella olevan niin tärkeä', lääkäri sanoo James Hamblin, M.D. , kirjoittaja Puhdas: Uusi ihon tiede . 'Tiedämme, ettet halua olla steriili tai ilman näitä mikrobeja. Toiminto on paljon laajempi kuin mitä voimme todella ymmärtää juuri nyt. Joten on kerralla erittäin vaikea sanoa, miten mikrobiomi pidetään hyvin ja optimoituna samalla kun tiedetään, että on erittäin tärkeää pitää se terveellisenä. '

Kuinka suihkusi voi vahingoittaa sitä ja mitä tehdä.

Ota hetki miettiä päivittäistä suihkua. Ensin ylös, onko se päivittäin - vai enemmän vai vähemmän? Mikä on veden lämpötila? Kuinka pitkä se on? Pesitkö koko kehosi vaahtoavalla, äkillisellä saippualla? Millaisia ​​ainesosia siinä saippuassa on? Kuoritko missä tahansa vaiheessa - ja jos niin, kuinka usein? Käytätkö suihkun jälkeen voidetta tai voidetta?

Todellakin, paljon muuttujia on otettava huomioon. Ja asia on, että jokainen näistä vaiheista voidaan optimoida tukemaan paremmin mikrobiomi ja ihoeste. Mutta avain tässä on se, että se on mikrobiomi: Tunnet tarpeesi ja kehosi paremmin kuin kukaan muu.

11. syyskuuta eläinradan

'Haluan tehdä selväksi yhden asian, että tämä on henkilökohtainen päätös', muistuttaa Hamblin. '' Siellä on neuvoja, joita voit tarjota auttamaan päätöksentekoprosessissa, mutta en koskaan sano kenellekään, miten tähän lähestytään tarkalleen. Jos kuitenkin haluat tehdä muutoksia, on mahdollista ajatella ruudun ulkopuolella. Eikä ole epäterveellistä ja epähygieenistä tehdä näitä asioita vähemmän tai eri tavalla kuin meille yleensä sanotaan. '

1.Taajuus

Joillekin ajatus olla noudattamatta päivittäistä suihkuhoitoa on ei-käynnistin (tai siinä tapauksessa kaksi). Toiset suhtautuvat rutiiniin puutteellisesti enemmän ja tekevät suihkussa valintoja sen perusteella, mitä he sattuivat tekemään sinä päivänä. Ja emme aio kertoa sinulle, että on olemassa oikea vastaus. Mutta sinun on otettava huomioon useita tekijöitä, kun valitset taajuuden: elämäntapa, kehon hajut, luonnollinen öljyntuotanto ja vain yleinen puhtauden tunne.

'Monille ihmisille päivittäinen suihku ei ole suuri ongelma', sanoo Hamblin. `` Mutta joillekin, joilla on iho-olosuhteita, jotka vaihtelevat öljyisyyden ja kuivuuden välillä tai menevät tulehduksellisten ihon soihdutusten ja ei soihdutusten välillä, saatat ajatella, että ylisuihku voi olla osa ongelmaa. ''

Joten vaikka haluatkin suihkussa päivittäin, voit myös pitää kiinni huuhtelusta aina niin usein, toteaa laudan sertifioima dermatologi Zenovia Gabriel, M.D., FAAD . Gabriel sanoo, että voit ohittaa allover-puhdistusaineen ja yksinkertaisesti pyrkiä pyyhkimällä hikoisempiin paikkoihin - kainaloihin ja nivusiin. Käytä sitten saippuaa vain kaksi tai kolme kertaa viikossa, mikä voi estää ihon kuivumisen ja tulehduksen, hän kertoo meille kehon puhdistusaineiden valitseminen .

kaksi.Veden lämpötila

Lämpötilalla on suuri rooli muuttujien luettelossa. Olet todennäköisesti kuullut tämän aiemmin, mutta se toistuu: Älä ota liian kuumaa suihkua. Kuumalla vedellä on uskomaton kyky irrottaa iho luonnollisista öljyistä ja lipideistä, mikä varastaa iholta sen luonnollisen puolustusjärjestelmän: Ihosi tarvitsee lipidisulkua; muuten saat halkeamia ja kuivan, haavoittuvan ihon. Kun näin tapahtuu, vaarantat ihosi esteen, piste. Pidä aina haaleaa vettä.

3.Pituus

Tällä on enemmän tekemistä henkilökohtaisten mieltymysten ja aikarajoitusten kanssa (jotkut vain inhoavat viettää aikaa suihkussa; jotkut eivät voi saada tarpeeksi). Muista kuitenkin viettää riittävästi aikaa suihkussa peittääksesi kehon riittävästi kosteudella, jotta voit sulkea sen myöhemmin kosteusvoiteella (lisää hetkellisesti).

'Pidä pitkät suihkut haaleassa vedessä pysymällä veden alla, kunnes sormenpäät rypistyvät', sanoo ihotautilääkäri Loretta Ciraldo, MD, FAAD . 'Tämä on merkki siitä, että olet kosteuttanut valtavasti ihoasi.'

Mutta toisaalta sinun ei tarvitse viettää liikaa aikaa: 'Voit ottaa lyhyempiä suihkuja', Hamblin sanoo. 'Se on hyvin yksinkertainen tapa muuttaa tapojasi.'

Neljä.Saippua ja ainesosat

Ehkä yksi kaavan tärkeimmistä muuttujista: saippua. Saippuat voivat sisältää useita strippaavia ainesosia, kuten sulfaatteja, sekä ärsyttäviä, kuten parabeeneja ja tuoksuja. Suosittelemme välttämään näitä ainesosia - samalla kun etsit vaihtoehtoja, joihin on lisätty ihonhoitoon keskittyviä ainesosia.

25. huhtikuuta eläinradan yhteensopivuus

'' Ihanteelliset saippuat valmistetaan ilman kovia sulfaatteja, kuten natriumlauryylisulfaattia, jotka voivat vahingoittaa ihoestettä '', laudan sertifioima dermatologi Whitney Bowe, M.D. , kertoo meille. Rakastan myös nähdä käsisaippuoita, jotka on rikastettu rauhoittavilla, kosteuttavilla aineosilla, kuten maito, aloe, hunaja ja kaurapuuro. Myös kaikki ainesosat, jotka palauttavat esteen ja auttavat palauttamaan pH-arvon normaalille alueelle - hieman happamalle, ovat välttämättömiä. Ihollamme on näkymätön kerros, jota kutsutaan `` happovaipaksi '', ja meidän on kunnioitettava ihomme pH: ta pitääkseen sen terve.

Ärsyttäjien osalta jotkut ihmiset ovat herkempiä hajusteille ja vastaaville. '[Keinotekoinen tuoksu] on yksi yleisimmistä ainesosista, joka aiheuttaa herkkyyttä, turvotusta, kutinaa ja ihottumaa', Ciraldo on todennut noin hypoallergeeniset tuotteet . Myös parabeeneja ja muita yleisiä säilöntäaineita on ollut liittyy allergisiin reaktioihin.

Ja jälleen kerran, kuten edellä todettiin: Älä tunne tarvetta vaahdottaa kokonaan jokaisen pesun yhteydessä. Jotkut suihkut vaativat vain kevyttä vesihuuhtelua. Tai edullisempana vaihtoehtona: 'Älä vain käytä niin paljon saippuaa' ', Hamblin sanoo.

5.Kuorinta

Ajoittain saatat haluta käyttää kuorintaa tai työkalua kuolleiden ihosolujen ja hiutaleiden poistamiseksi. Jos se on jotain, josta olet kiinnostunut, pidä kiinni noin kerran viikossa ja ole aina tietoinen siitä, kuinka hankaava kuorinta on. Toki, kehosi iho on yleensä paksumpi kuin kasvosi - ja voi siten hoitaa tiheämmän, karkeamman kuorinnan - mutta silti erehtyy lempeyden puolella. Ole myös tietoinen suihkutyökaluistasi: Jos käytät loofaa tai sientä, ne toimivat myös lievinä fyysisinä kuorintana - ehkä rajoittavat rakeisen kuorinnan tai pesun tarvetta.

6.Suihkun jälkeinen kosteus

Levitä kosteusvoide suihkussa. Tämä sulkee veteen, täydentää ihosi lipidejä ja estää transepiderminen vesihäviö . 'On välttämätöntä kosteuttaa niin usein kuin mahdollista palauttaaksesi nämä lipidit ja kannustaaksesi terveiden bakteerien tai mikrobiomisi kasvua', Bowe kertoo meille. `` Jos odotat liian kauan, menetät sen kapean ikkunan, joka todella kiinnittää ja sulkee ne ravitsevat ainesosat ihoon, ennen kuin kaikki vesi haihtuu pinnalta ja vaarantaa ihosi entisestään. ''

Nouto.

Et ehkä ajattele suihkutottumuksiasi. Mutta on aika - mikrofloorasi on uskomattoman tärkeä asia, ja opimme jatkuvasti enemmän kaikista tavoista, joilla se auttaa meitä. Voit olla fiksu suihkutottumuksistasi tavalla, joka tuntuu hyvältä sinulle.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: