Kuinka tukea mikrobiomia kuukausien ylimääräisen käsinpuhdistusaineen jälkeen

Olemme täysin uudessa normaalissamme. Ja ollessamme täällä, keskustellaanpa siitä, miten voimme parhaiten tukea mikrobiomiamme juuri nyt. Emme voi muuttaa sitä tosiasiaa, että meidän kaikkien on käytettävä usein mikrobilääkkeitä ja desinfiointituotteita - ja viimeisten seitsemän kuukauden ajan -, mutta kenties voimme muuttaa toista hygieniaprosessiamme, koska kukoistava ihon mikrobiomi On osa yleistä terveyttämme, eikä siihen ole tällä hetkellä taipumusta.

Se on aihe, jota monet lääkärit, ihonhoitajat ja erilaiset asiantuntijat ovat alkaneet pohtia - täällä puhuimme muutaman heistä.

Ennen kuin aloitamme: Älä ohita varotoimia.

Kun otetaan huomioon nämä ennennäkemättömät ja epävarmat ajat, pidä ennen kaikkea turvassa. Tämä tarkoittaa suositellut ohjeet terveydenhuollon virkamiesten ja paikallishallinnon asettamat käytännöt, älykäs sosiaalinen käyttäytyminen, maskin käyttö ja hygieenisyys.

Sinun on pestävä kätesi usein suojautuaksesi ja rajoittamalla viruksen leviämistä. Jos et voi pestä käsiäsi, on järkevää käyttää a CDC: n hyväksymä puhdistusaine sen sijaan.

Aloitetaan kuitenkin ajattelemaan myös mikrobiomeja.

Lyhyt kuvaus ihosi mikrobiomasta: 'Ajattelemme ihoa tyypillisesti vain sen kauneuden suhteen - mutta se on välttämätöntä yleisen terveydentilamme kannalta', kirjoittaa lääkäri ja naturopaattinen lääkäri Kara Fitzgerald, N.D. ' ihon mikrobiomi , jota joskus kutsutaan ihon kasvistoksi, on termi biljoonia vikoja jotka elävät ihollamme. On olemassa 1000 erilaista bakteerilajia ja jopa 80 erilaista sienilajia. Jotkut näistä ovat myös sinun asukkaita hyvä mikrobiomi . '

Muutamia asioita, joita ihon mikrobiomi tekee:

• Auttaa meitä käsittelemään ihoinfektioita. `` Voimme kertoa, että terve ihon mikrobiomi suojaa infektioita samalla tavalla kuin hyvä suolen mikrobiomi: syrjäyttää patogeenisten organismien liikakasvu ,' hän sanoo.
• Toimii elintärkeänä osana ihonestotoimintamme. Yksi ihon tärkeimmistä rooleista on toimii esteenä . Mikrofloora on tärkeä osa tätä toimintoa ja varmistaa, että iho on vähemmän läpäisevä (lue: pahaa tavaraa voi tunkeutua läpi; hyvä voi päästä ulos).
• Suojaa meitä ympäristövahingoilta. 'Mikrobiomi myös auttaa haavan paranemista , rajoittaa altistumista allergeeneille, minimoi oksidatiiviset vauriot ja pitää ihon pulleana ja kosteana '', hän sanoo.
• Kommunikoi immuunijärjestelmämme kanssa. `` Ajattelimme kerran, että mikrobiomi oli vain ihon pinnalla ja että syvemmät ihokerrokset olivat steriilejä. Tiedämme nyt, että se ei ole totta tutkijat teki syvän sukelluksen dermisiin etsimässä mikrobeja, jotka löytyivät ihonalaiseen rasvakerrokseen asti, hän sanoo. `` Vaikka tutkijat totesivat, että tarvitaan lisää tutkimuksia, näyttää siltä, ​​että mikrobiomin ja immuunijärjestelmän välinen läheisin viestintä tapahtuu tällä kerroksella. ''

Puhdistusaineiden ja mikrobilääkkeiden huolenaihe on, että ne eivät vain tappaa pahaa; ne tappavat myös biomimme hyvät ja välttämättömät osat. 'Käsien desinfiointiaineet, jotka estävät tehokkaasti COVID-19: n leviämisen, ovat määritelmänsä mukaan biomielle epäystävällisiä. Viruksen tappamiseksi, jota me kaikki yritämme suojata, niiden on sisällettävä alkoholeja, jotka ovat uskomattoman tehokkaita bakteerien tappajia, mikä tarkoittaa, että ne voivat tappaa monia sairauksia aiheuttavia bakteereja ja viruksia sekunneissa '', sanoo hallituksen sertifioima dermatologi. Whitney Bowe, M.D. 'Ongelmana on, että tämäntyyppiset alkoholit aiheuttavat suurta vahinkoa ihon pinnan luonnollisille lipideille ja rasvahapoille, joten ne vahingoittavat ihosi estettä.'

Mitä tämä tarkoittaa ihollemme? `` Näemme paljon ihmisiä, joilla on ihottumaa, paljon ihmisiä, joilla on outoja ihoinfektioita, liiallisesta käytöstä näiden ainesosien tappaessa ihon hyviä bakteereja. '' Cate Shanahan, M.D. , kertoo meille viimeaikaisesta jaksosta MBG podcast .

Huolenaihe tässä, toteaa kaksoiskortin sertifioima dermatologi Keira Barr, M.D. on antibioottiresistenssi. 'Vaikka desinfiointiaineet eivät yleensä sisällä antibiootteja, kun mikrobit tulevat vastustuskykyisiksi joillekin desinfiointiaineille, niiden on helpompi olla vastustuskykyinen tärkeille antibiooteille.'

Mitä tulee laajempiin, pitkäaikaisiin huolenaiheisiin - joita emme vain tiedä täysin. `` Tiedämme, että mikrobiomi on osoittautunut kriittisen tärkeäksi terveydellemme, ja huolestuttavien tuotteiden käyttö. Tässä vaiheessa emme tiedä pitkän aikavälin seurauksia tai kuinka merkittäviä vaikutukset tällä käyttäytymisellä voivat olla '', Barr sanoo. 'Ihon mikrobiomin, etenkin käsissämme olevien mikrobien, ymmärtämiseksi on vielä paljon työtä. Vaikka olemme oppineet paljon siitä, minkä tyyppiset bakteerit tyypillisesti elävät meissä, tiedämme vähemmän siitä, mikä jokaisen erityinen tehtävä on ja miten käyttäytymisemme vaikuttaa heihin.

'' Esimerkiksi tutkimuksessa korostettiin, että käsimikrobiomi on kriittinen osa ihmisen mikrobiomia , ja käsissä on erittäin suuria mikrobien vaihteluita, jotka vaihtelevat koko päivän ajan, hän jatkaa. 'Joten viimeinen asia on, että on tehtävä enemmän tutkimuksia, jotta voidaan täysin ymmärtää bakteerien rooli iholla ja niihin vaikuttavat sisäiset ja ulkoiset tekijät.'

19. syyskuuta horoskooppi

Onneksi hän vakuuttaa meille, että ihomme on erittäin joustava elin - ja ihon mikrofloora kykenee asuttamaan itsensä helposti uudelleen, jos meille annetaan oikeat työkalut.

Mitä voit tehdä: suosia käsisaippuoita.

Ottaen huomioon, että käsinpuhdistusaineen etupuolella on vain vähän tekemistä: 60% etanolia ja 70% isopropanolia ( suositeltu määrä CDC: ltä ) on suuri pitoisuus ja sitä on vaikea puskuroida, vaikka annat siihen pehmennysaineita, kuten aloe vera .

'Suosittelen käsinpuhdistusaineita vain, jos sinulla ei ole pääsyä saippuaan ja juoksevaan veteen. Pidä heitä viimeisenä keinona. Ihanteelliset käsisaippuat valmistetaan ilman kovia sulfaatteja, kuten natriumlauryylisulfaattia, jotka voivat vahingoittaa ihon estettä. Rakastan myös nähdä käsisaippuoita, jotka on rikastettu rauhoittavilla, kosteuttavilla ainesosilla, kuten maito, aloe, hunaja ja kaurapuuro '', Bowe sanoo. '' Ainesosat, jotka palauttavat esteen ja auttavat palauttamaan pH: n takaisin normaalille alueelle (hieman hapan), ovat välttämättömiä. Ihollamme on näkymätön kerros, jota kutsutaan happovaipaksi, ja meidän on kunnioitettava ihomme pH: ta pitääkseen sen terveenä. '

Shanahan on samaa mieltä ja huomauttaa, että 'saippua tuhoaa fyysisesti kaiken tasaisesti. Toisin kuin käsinpuhdistusaine, jossa se valitsee virukset, jotka selviävät tuotteesi kemikaaleista, ne voivat muuttua aggressiivisemmiksi ja kaivaa ihoosi ja aiheuttaa vakavia infektioita.

16. elokuuta horoskooppi

Sijoita luonnolliseen käsivoideeseen.

Ole huolellinen ihon hoidossa pesun jälkeen. Tähän sisältyy luonnollisen, laadukkaan käsivoiteen käyttö. 'On välttämätöntä kosteuttaa niin usein kuin mahdollista näiden lipidien palauttamiseksi ja terveiden bakteerien kasvun edistämiseksi', Bowe sanoo. 'Minulla on käsien kosteusvoide aina mukanani ja levitän sitä hetken sisällä käsien pesemisestä tai puhdistamisesta koko päivän. Jos odotat liian kauan, menetät sen kapean ikkunan, jonka avulla todella tarttua ja sulkea nuo ravitsevat ainesosat ihoon ennen kuin kaikki vesi haihtuu pinnalta ja vaarantaa ihosi entisestään. '

Ja Barrin mukaan käsivoidetta tai kosteusvoiteita säännöllisesti käytettäessä pystymme taipumaan ihollemme, vaikka pesemme tai puhdistamme enemmän. `` Toivon, että voit tasapainottaa vahingot ylläpitämällä ihon esteen eheyttä käyttämällä pehmittäviä aineita tai kostuttavia aineita '', hän sanoo. 'Yrität palauttaa jonkinlaisen tasapainon tässä vaiheessa - koska sinun on pestävä kätesi.'

Ja kuten Jeffrey Rediger, M.D. , kertoo meille MBG podcast , 'Menen potilashuoneisiin koko päivän, joten kyllä, olen varovainen pesemässäni käsiä tai käytettäessä puhdistusainetta potilaiden huoneiden ulkopuolella', hän vakuuttaa meille usein käytettävästä. 'Joten käytän käsienpuhdistusainetta säännöllisesti, mutta henkilökohtaisesti se, miten koen sen, on se, että koska välitän niin paljon mikrobiomistani ja sen vahvistamisesta, en ole huolissani siitä, että pieni puhdistusaine muuttaa pohjimmiltaan polkuni sillä.' '

Mitä voit etsiä mikrobiomiisi sopivasta käsivoideesta? 'Käytä kosteusvoidetta käsillesi aitojen, perinteisten rasvojen kanssa. Nämä kosteusvoiteet voivat edistää hyvien bakteerien kehittymistä '', Shanahan sanoo. 'Tämä tulee olemaan vihannekset ja siemenöljyt. Itse asiassa trooppisessa ilmastossa he fermentoivat kookosöljyä auringossa tietyn määritellyn ajan ja käyttivät sitä sitten kehonsa ihovoiteena, mikä kertoo minulle, että he kasvattivat joitain terveellisiä bakteereja siellä.

Sinun tulisi myös harkita tuotteita, jotka sisältävät pre-, pro- ja postbiotit auttaa edistämään terveellistä bakteerien tasapainoa.

Älä myöskään laiminlyö suolen mikrobiomia.

Mutta tietysti iho ei ole vain tuote siitä, mihin se joutuu kosketuksiin; se alkaa sisäisesti. Enter: suolen ja ihon akseli. Suolen ja ihon akseli on kiehtova tutkimusalue, joka on kypsä kasvulle. (Yksi, johon kiinnitämme erityistä huomiota täällä mbg.) Yksi paremmin ymmärretyistä yhteyksistä on tulehduksen rooli. Kun suolen vuori on läpäisevä (lue: vaurioitunut), se vuotaa muualle kehoon aiheuttaen tulehdusta. Tämä tulehdus näkyy kaikkialla, mutta ehkä huomattavimmin ihossasi. Itse asiassa siksi tietyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa puhkeamista , ekseeman puhkeaminen tai jopa vain yleisiä asioita, kuten turvotusta tai punoitusta.

Mutta toinen kiehtova ja varmasti kietoutunut linkki on suoli- ja ihon mikroflooran välinen suhde . Heillä ei ole samaa meikkiä, ei, mutta he elävät yhdessä ja vaikuttavat toisiinsa osana monimutkaista ekologista yhteisöä. Vaikka se on alue, jota emme vielä täysin ymmärrä, kaikki saatavilla olevat tutkimukset viittaavat siihen, että jos sinulla on vahva suoliston mikrofloora, se voi olla erittäin hyödyllinen ihosi estotoiminnolle . Joten jos haluat auttaa ihosi mikrobiomia, kannattaa ottaa huomioon myös suolen mikrobiomi. Yksi tapa auttaa hallitsemaan suolistoflooraa on läpi suun probiootit . *

Nouto.

Jos olet huolissasi liiallisesta desinfioinnista juuri nyt, et ole yksin. Se on monien ihmisten mielessä, mukaan lukien huippulääkärit ja hyvinvoinnin asiantuntijat. On tietysti paljon, mitä emme tiedä. On kuitenkin myös kohtuullisia, helppoja ratkaisuja, jotka auttavat ihosi mikrobiomia menestymään.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: