Mikä on Dubrow-ruokavalio ja onko se todella terveellistä?

Yksi Vuoden 2019 parhaat ruokavalion trendit , Dubrow-ruokavalio perustuu a kirja samalla nimellä Heather ja Terry Dubrow.

Heather Dubrow tunnetaan todellisuus-TV-sarjassa Orange Countyn todelliset kotiäidit , kun taas hänen aviomiehensä Terry Dubrow, MD, tunnetaan yhtenä plastiikkakirurgista Botched, myös todellisuussarja.

6. maaliskuuta horoskooppi

Julkaisunsa jälkeen vuonna 2018 ruokavalion haut nousivat taivaalle tammikuun 2019 loppupuolella, noin aikaan, jolloin Dubrows ilmestyi Live Kellyn ja Ryanin kanssa .

Tämän ulkonäön aikana Heather kuvaili ruokavaliota keinona biohack ' kehosi. Se on enemmän elämäntapasuunnitelma kuin ruokavaliosuunnitelma (vaikka kirjassa on ruokaluetteloita ja reseptejä).

Mitkä ovat ruokavalion perusteet?

Pohjimmiltaan ruokavalio lukittuu ajoittaisen paaston avainkomponentteihin. Riippuen siitä, missä olet suunnitelmassa, et syö 12, 14 tai 16 tuntia päivässä.

He suosittelevat kuitenkin tiettyjen nesteiden kuluttamista sinä aikana, jolloin et syö. He kutsuvat nimenomaan luuliemi , kahvi (ei-maitotuotteiden kerma on hienoa!), sokerijuurikkaan juomat, tee (eri lämpötiloissa) hyödyllisinä kaloreina ruokavalion ylläpitämisessä.

He kutsuvat ruokavaliota `` väli syömiseksi '', koska he todella haluavat sinun kuluttavan näitä kaloreita aikana, jota perinteisesti kutsutaan `` paastoksi ''. ajoittainen paasto-suunnitelma . Suunnitelma jaetaan edelleen kolmeen erilliseen vaiheeseen.

Miltä vaiheet näyttävät?

Ruokavaliossa on kolme osaa, joista jokaisella on oma (hieman kitschy) otsikko. Vaihe 1 tunnetaan nimellä `` Red-Carpet Ready '', joka kestää kahdesta viiteen päivään laihtumistavoitteistasi riippuen. Vaihe 2 tunnetaan nimellä 'Kesä on tulossa' ja sen on tarkoitus kestää, kunnes tavoitepaino on saavutettu. Viimeinen vaihe on nimeltään 'Kuuma kun elät kuin ihminen', ja se on suunniteltu auttamaan terveellisen painon ylläpitämisessä elämällä normaalia elämää.

Tämä on hyvä aika mainita tosiasia, että vaikka he mainostavat myös etuja, kuten autofagia ja enemmän, tämän ruokavalion ydin on laihtumissuunnitelma, mutta se sisältää suunnitelman terveellisen painon ylläpitämiseksi tulevaisuudessa, mikä voi olla hyödyllistä niille, jotka haluavat ylläpitää eikä menettää.

Aikana Vaihe 1 , neuvoo pitämään kahvia koko ajan (sen huhutun kyvyn vuoksi estää ruokahalua), juoda paljon vettä ja ottaa lisäravinteita. Tämän vaiheen ruoat keskittyvät vähärasvaisiin proteiineihin, lehtivihreisiin ja terveellisiin rasvoihin, ja vaiheen aikana käytetään 16 tunnin syömätöntä ikkunaa (mikä ei ole kaikille turvallista; ota yhteys lääkäriisi ennen kuin yrität). Alkoholi on myös kielletty.

16. toukokuuta astrologinen merkki

Aikana Vaihe 2 , osallistujat paastoavat 12-16 tunnin ajan, mutta ruokavalion rajoitukset eivät ole yhtä ankaria. Enemmän hiilihydraatteja on sallittua, ja sallittujen terveellisten rasvojen osuus kasvaa.

Aikana Vaihe 3 , aikavälit koskevat 12 tunnin syömättömiä jaksoja viitenä päivänä viikossa ja 16 tunnin syömättä jättämistä kahdelta päivältä viikossa. Vaikka ruokalista pysyy samana, tämä vaihe sallii aina kiistanalaisen 'huijausaterian'.

Mitä toiminnallisen lääketieteen lääkäreillä on sanottavanaan siitä?

Kun otetaan huomioon yhtäläisyydet ajoittaiseen paastoon, jota on tutkittu perusteellisesti, se on kunnollinen itsenäinen ruokavalio. Mukaan Wendie Trubow, M.D. , ruokavalio on kestävä ja luo mahdollisuuden pitkäkestoisiin tuloksiin, jos sitä noudatetaan.

Toisin kuin jotkut muut ruokavaliot, tämä antaa selkeän suunnitelman paitsi painonpudotukselle myös painon ylläpidolle, mikä mahdollistaa potentiaalisesti paremman menestyksen pitkäaikaiselle laihtumiselle.

Kaiken kaikkiaan tämä ruokavalio on vahva kilpailija, mutta sen edut ovat vakavasti lähellä niitä, jotka olemme nähneet ajoittaisella paastolla. Jos etsit erittäin yksityiskohtaista opasta laihdutukseen ajallisesti rajoitetulla syömisellä, voi olla syytä tarkistaa.

Meillä on paljon tietoa ja suunnitelmia ihmisille, jotka ajattelevat jaksottaisen paaston kokeilemista miten parasta aloittaa että millaista on kokeilla sitä ja mikä suunnitelma on sinulle paras .

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: