Haluatko tehdä enemmän joogaa? Kokeile tätä 7 päivän joogasuunnitelmaa rauhallisemmalle ja terveellisemmälle viikolle
Kun olet viettänyt enemmän aikaa kotona, olet todennäköisesti halunnut löytää lisää tapoja sisällyttää liikkuvuus elämääsi olohuoneesi mukavasti. Yksi muoto, joka on aina hyvä idea, on jooga - sekä henkisen että fyysisen hyödyn saavuttamiseksi. Harjoittelemalla joogaa säännöllisesti voi parantaa joustavuutta, antaa sinulle positiivisemman näkymän, vähentää stressiä ja jopa auttaa sinua nukkua paremmin .
Henkilökohtaisella joogaharjoituksellani on taipumus vaihdella sen mukaan, miltä aikatauluni näyttää, ja myös siitä, mitä kehoni ja mieleni tarvitsevat - ja se tietysti muuttuu päivästä toiseen. Yleensä henkilökohtainen harjoittelu on sekoitus ylläpitoa, maadoitusta, oppimista ja leikkiä. Täällä olen laatinut oppaan siitä, miltä tavallinen viikko voi näyttää matollani. Olitpa uusi jooga tai haluavat lisätä hieman enemmän jokapäiväiseen elämäänne, toivottavasti tämä seitsemän päivän opas antaa sinulle vähän inspiraatiota ja auttaa sinua kokoamaan oman johdonmukaisen käytännön.
4. maaliskuuta horoskooppi
maanantai
Aloitan viikon yleensä energisoiva vinyasa-virtaus saada vereni liikkeelle, happi virtaamaan ja puhdistamaan kaikki seisovat energiat, jotka ovat voineet kerääntyä nukkuessani.
Haluan myös sisällyttää aikomuksia asettava virtaus maanantaiharjoitteluun tai kuukauden ensimmäisenä päivänä auttaakseni luomaan keskittymisen tulevaa viikkoa tai kuukautta varten.
Mainos
tiistai
Toinen suosikkini aamujoogavirroistani on a lyhyt mutta voimakas ytimeen keskittynyt virtaus . Sen lisäksi, että se auttaa minua vahvistamaan keskustaani, myös tämän tyyppinen järjestys auttaa minua tuntemaan itseni luottavaiseksi ja valtuutetuksi ennen kuin kävelen työpäivääni.
Yritän myös tehdä kiitollisuuden käytäntö joka ikinen päivä. Kiitollisuuteni on muuttanut elämääni monin tavoin; se on todella yksi yksinkertaisimmista mutta tehokkaimmista poluista muutokseen.
keskiviikko
Keskiviikko on yleensä minulle todella kiireinen päivä asiakkaiden kanssa, joten teen yleensä nopean meditaation aamulla vain keskittääksesi energian ja mieleni. Sitten lounastauolla teen nopean keskipäivän joogavirta lisätä aineenvaihduntaa , joka pitää minut käymässä läpi muut asiakasistunnot.
torstai
Keskiviikon kiireisen päivän jälkeen aloitan torstaina usein lyhyt joogavirta keskittymiseen ja tasapainoon , joka auttaa minua keskittymään uudelleen ja aloittamaan päiväni uudestaan. Minä harjoittelen korjaava jooga melkein joka ilta, varsinkin jos olen todella kiireinen, auttamaan minua purkamaan ennen nukkumaanmenoa.
perjantai
Jotkut päivät, teen yksinkertaisesti viisi auringon tervehdystä, ennen kuin kävelen ulos ovesta. Auringon tervehdys on loistava tapa keskittää huomiosi, saada energiasi liikkeelle ja venyttää väsyneitä lihaksia hyppysissä. Perjantaina päivän päätteeksi haluan tehdä syvempää meditaatiota keskittääkseni itseni uudelleen. rakastan tätä 15 minuutin meditaatio palata itsellesi ystäväni Susy Schieffeliniltä.
Lauantai
Lauantaina pidän yleensä lepopäivä. Voit tehdä joogaa joka päivä, mutta muista, että on myös tärkeää pitää taukoja! Liian paljon hyvää on hyvin, asia.
sunnuntai
Viikonloppuna haluan leikkiä harjoitteluni kanssa. rakastan akrojooga , tai pelaan kädelläni kädensijalla. Pelielementin saaminen on asia, jota teen paljon asiakkaiden kanssa. Se voi olla todella valtuuttavaa olla ottamatta asioita niin vakavasti, nauraa ja kokeilla uusia asioita joogaharjoituksesi aikana.
Jousimies mies leo nainen
Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
