Miksi kiitollisuus on ratkaisevaa COVID-19 + -kiitosmeditaation aikana

Meditaatiosta voi olla melko laaja kirjo - jotkut vannovat päivittäisen käytännön, kun taas toiset voivat olla hieman hämmentyneitä siitä, miten aloittaa.

Kansainvälisesti tunnetun meditaationopettajan ja bestseller-kirjoittajan mukaan Kevyt Watkins , ihmiset etsivät meditaatiota auttaakseen selviytymään koronavirusta ympäröivästä epävarmuudesta - riippumatta siitä mihin spektriin he saattavat pudota.

'Sitä tarvitaan nyt enemmän kuin koskaan ennen', hän kertoo minulle tästä Lifeinflux-podcastin jaksosta. 'Näen, että monet ihmiset puhuvat meditaatiosta hyvin suoralla tavalla, ja on mielenkiintoista olla mukana tässä keskustelussa.'

214 enkelinumero

Yksi tapa ajatella meditaatiota, Watkins selittää, on kiitollisuuden käytäntö. Vaikka kiitollisuusmeditaatio ei välttämättä ole tyypillinen 'sulje silmäsi ja hengitä' -tapasi, sillä voi olla samanlaisia ​​syvällisiä vaikutukset mielenterveyteen . Se on erityisen hienoa ihmisille, jotka saattavat tuntea pelottavansa meditaatiosta tai jotka ovat uudet käytännössä.

Tässä Watkins selittää kuinka kiitollisuusmeditaatiota harjoitetaan ja miksi on niin ratkaisevan tärkeää keskittyä kiitollisuuteen tänä aikana.

Miksi kiitollisuus on niin tärkeää.

Watkinsin mukaan kiitollisuus on tärkein asia pitää mielessä, kun kohtaamme koronavirusta ympäröivän epävarmuuden. 'Kiitollisuudesta toimiminen auttaa sinua siirtymään uhrin mentaliteetin ulkopuolelle. Siihen on niin helppo päästä, varsinkin jos virus vaikuttaa sinuun henkilökohtaisesti '', hän sanoo.

Mitä kiitollisuus tekee, hän jatkaa pitää meidät nykyisyydessä - avaintekijä ahdistuksen lievittämisessä. Sen sijaan, että yrität hallita tilannetta (joka, kuten olemme aiemmin keskustelleet , voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä), hyödyntämällä sitä, mistä olet kiitollinen tuolloin, voit auttaa pysymään maadoitettuna ja rauhallisena.

15. huhtikuuta astrologinen merkki

Ota se Watkinsilta: 'Ahdistus ruokkii tulevaa pelkoa ja spekulointia', hän sanoo. 'Kun pysymme nykyisyydessä, meillä on tapana huolehtia vähemmän ja kokea vähemmän ahdistusta.'

Ajattele sitä eräänlaisena sykliä - kiitollisuus voi johtaa läsnäoloon, ja pysyminen nykyhetkellä voi auttaa vähentämään ahdistuksen tunteita.

Kiitollisuus on myös ratkaisevaa Watkinsin mukaan, koska se voi antaa meille mahdollisuuden tehdä parempia päätöksiä, jotka hyödyttävät yhteiskuntaa sen sijaan, että keskitymme individualistisiin voittoihin. 'Mitä enemmän voimme pysyä yhteydessä hetkeen elämällä kiitostilan läpi, sitä älykkäämpiä päätöksiä voimme tehdä yksilöllisesti ja yhdessä', hän sanoo.

Watkins tarjoaa kuitenkin helpon kiitollisuusmeditaation, jota voit käyttää yksin tai perheen ja ystävien kanssa. Kaiken ylimääräisen ajan, joka meillä on nyt, kun työskentelemme kotona, miksi et käyttäisi sitä mielessä ja keskustelisit siitä, mistä olet kiitollinen?

Kiitollisuusmeditaatio, jota voit harjoitella (jopa lasten kanssa!).

Kyllä, voit jopa harjoitella tätä kiitollisuusmeditaatiota pienten lasten kanssa . Se on oikeastaan ​​yksi parhaista meditaatioista lasten kanssa, koska 'heidän ei tarvitse istua silmät kiinni ja selkä suorana', sanoo Watkins, joka (kuten monet vanhemmat voivat kertoa sinulle) voi johtaa hermostuneisuuteen ja / tai kiukuttelut.

Tätä erityistä meditaatiota varten sinun tarvitsee vain kokoontua yhteen huoneeseen, jossa ei ole televisiota, uutisia tai minkäänlaisia ​​häiriötekijöitä, ja viettää 5-10 minuuttia puhuessasi jostakin, josta olet kiitollinen.

Ja Watkins ei tarkoita pelkästään erien luetteloimista: 'Keskustele siitä, miksi olet kiitollinen siitä asiasta, ja tarkista, mikä se on.'

nimet langenneille enkeleille

Sitten vaihda vuorotellen seuraavaan henkilöön ja toista järjestys kolme tai neljä kertaa, kunnes kaikki ovat sanoneet viidestä asiasta, joista he ovat kiitollisia. Meditaation loppuun mennessä olet viljellyt positiivisuuden ja läsnäolon tilaa, ehkä tunnet sen seurauksena hieman vähemmän ahdistettua maailmaa kohtaan.

Ei ole väliä oletko meditaation aloittelija vai kokenut ammattilainen, kiitollisuuteen keskittyminen on hieno tapa pysyä maadoitettuna tämän maailmanlaajuisen pandemian ja kipinän positiivisuuden aikana. 'Se on hyvä tapa nostaa ihmisten mielialaa', sanoo Watkins. `` Voi olla helppo unohtaa, että maailmassa tapahtuu myös tällä hetkellä hyviä asioita. ''

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: