Tämä voi olla juuri sitä, mitä käsinpesuprosessisi puuttuu

Käsinpesu on todennäköisesti niiden asioiden luettelossa, joiden kanssa aloitit paljon enemmän vuonna 2020; melkein yhdessä yössä käsien hygienian parantamisesta tuli etusijalla. Nyt kun olemme tyytyneet siihen, voi kuitenkin olla aika ottaa askel taaksepäin ja antaa iloa tapaan.

Kyllä, luit oikein: Teemme käsienpesusta iloisen.

Kuinka tehdä käsinpesusta iloinen.

CDC suosittelee käsien pesemistä vähintään 20 sekuntia ja tekemällä niin ennen ruoanvalmistusta, sen aikana ja sen jälkeen, vessan käytön jälkeen, kotiin tulon jälkeen, vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja niin edelleen. Se on paljon aikaa viemäriin. Tähän mennessä olet todennäköisesti kuullut tavanomaiset laskutekniikat: laulamalla 'Hyvää syntymäpäivää' kahdesti tai juoksemalla aakkosten läpi. Ehkä hyödyllinen lapsille, mutta ei niin innostava aikuisille, ei? Voit myös yksinkertaisesti laskea 20 sekuntia, mutta se näyttää myös hukkaan menneeltä mahdollisuudelta.

Ota sen sijaan sivu mantra-meditaatio . 'Mantrameditaation harjoittaminen käyttää sanan tai lauseen hiljaista toistoa painopisteenä kohdennetun tietoisuuden parantamiseksi. Se auttaa henkisen toiminnan ja ajattelun hidastumista '', kirjoittaa meditaationopettaja Megan Monahan. Täällä meidän on huomattava, että käsien pesurutiini ei todellakaan ole sama kuin oikea mantra-meditaatioharjoitus. Se vaatii sinua noudattamaan perusteellisempaa lähestymistapaa - lue meidän aloittelijan opas mantra-meditaatiosta täältä —Mutta huomaavan lauseen toistaminen itsellesi koko päivän on kannattava pyrkimys riippumatta. Ja jos huomaat nauttivan rutiinista? No, ota se vihjeeksi siitä, että mantrameditaatio voi olla sinulle.

Myös mantroja on käytetty pitkään tietoisuuskäytännöissä - meditaation ulkopuolella. Useat asiantuntijat kannustavat ottamaan mantrat käyttöön työkaluna, joka auttaa monenlaista nykyaikaista elämää: On mantroja, jotka auttavat ohjaa tarkoitustasi , vedä itsesi ulos negatiivinen itsekeskustelu ja maata itsesi lisääntyneen stressin aikana .

544 enkelinumero

Joillekin mantran inspiraatio , tässä on joitain lauseita - useilta asiantuntijoilta, kuten kirjoittajalta Belinda Anderson ja lääkäri Lissa Rankin, M.D. - voit sanoa käsiäsi pestessä. Kuinka hitaasti sanot näiden lauseiden säätävän tosiasiallisesti sanomasi määrän, mutta sisällytimme turvallisen alueen, jotta pääset yli 20 sekunnin vertailuarvon:

1. Olen lempeä itselleni. Toista 12-15 kertaa.
2. Olen samaa mieltä elämän kanssa, enkä vastusta mitään. Toista 9-11 kertaa.
3. Olen kykenevä. Toista 18-20 kertaa.
4. Tiedän kuka olen, ja olen tarpeeksi. Toista 10-12 kertaa.
5. Päätän olla läsnä kaikessa, mitä teen. Toista 10-12 kertaa.
6. Jaan onneni ympärilläni olevien kanssa. Toista 9-11 kertaa.
7. Tiedän ajan ja ponnistuksen voidakseni saavuttaa. Toista 8-10 kertaa.
8. Rakastan haasteita ja mitä opin niiden voittamisesta. Toista 6-8 kertaa.
9. Jokainen askel vie minut sinne, missä haluan olla. Toista 9-11 kertaa.

Kuinka muuten voit parantaa käsipesukokemustasi?

Inspiroivan lauseen toistaminen ei ole ainoa tapa luoda ylellisempi kokemus. Suuri osa siitä on mitä tuotteita käytät, sillä saippua ja aromi voivat muuttaa aistikokemusta - samoin kuin mitä teet myös ihollesi jälkipesun jälkeen.

28. syyskuuta horoskooppi

• Saippua. Vahvat saippuat voivat olla hyvin irtoavia, jolloin kädet ovat säröillä, kutisevat ja ärtyneet. Siksi suosittelemme löytämään neutraalin saippuan, joka on puskuroitu ainesosien, kuten aloe veran, öljyjen ja kosteuttavien aineiden kanssa, jotta kosteus imeytyy ihoon. Käsien tulee tuntea joustavat ja pehmeät jälkipesut, eivätkä vihaiset. Tässä on joitain meidän suosikki käsisaippuat jos etsit uutta vaihtoehtoa.
• Tuoksu. Jos nautit tuoksusta, nautittavan tuoksun löytäminen voi olla kriittinen komponentti käsinpesun nautinnollisemmaksi. Tietyt hajusteet - kuten sitrushedelmät - voivat antaa virtaa; jotkut pitävät laventeli -rauhoittaa; toiset inspiroivat mukavuutta - kuten puiset lämpimät nuotit. (Tässäkin on syytä huomata, että tuoksu ei ole pakollinen vaatimus. Jos sinulla on herkkä iho tai et pidä tuoksuista, tuoksuton saippua sopii todennäköisesti sinulle paremmin.) Voit löytää sinulle miellyttävän sekoituksen tee pesemiseen elvyttävä hetki pikemminkin kuin toinen työ.
• Käsivoide. Jälkipesun jälkeen haluat ihon rauhoittaa ja tiivistää kosteuden a dekadentti käsivoide . Lopeta ajatteleminen, että voiteet ovat vain mukava lisäosa: Me väitämme, että ne ovat tärkeä osa pesuprosessia, joten et vahingossa vahingoittaa ihosi estettä ja mikrobiomia yrittää harjoittaa hyvää hygieniaa.

Nouto.

Jos aiomme tuoda iloa takaisin vuoteen 2021, löydetään helppoja ja yksinkertaisia ​​tapoja sopeuttaa se jo tekemäämme. Näin se ei tule ylimääräiseksi työksi: Uudistat yksinkertaisesti rutiinin, joka on jo paikallaan. Käsinpesu on täydellinen esimerkki. Meidän kaikkien on tehtävä se riippumatta, joten tehkäämme siitä ainakin kokemus, josta nautimme.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: