5 mielenterveysmantraa pidän huippumielellä tänä jouluna

Minussa terveydenhuollon toiminnallisen lääketieteen klinikka , loma on yksi aihe, joka väistämättä tulee asiakkaiden kanssa hoidon aikana. Koska tämä juhla-aika keskittyy ensisijaisesti ruokaan - ja usein epäterveellisiin ruokiin -, se aiheuttaa varmasti jotkut ihmiset ahdistuneeksi ja hukkua.



On helppo käyttää tämä kausi niin stressaantunut että lopulta hylkäät terveystavoitteesi aikomuksena aloittaa alusta uudella vuodella. Mutta kuka sanoo, että lomien on sisällettävä ahmia tai lisääntynyttä ahdistusta? On aika palauttaa loma terveydellesi.

Ajattelutavan merkitys.

Useimmiten ihmisen ajattelutapa voi tehdä jonkun hyvinvointimatkan tai rikkoa sen. Kyllä, terveellisen ruokavalion noudattaminen tulee olemaan parempi kuin ei - mutta jos tarjoat itsellesi siivun stressiä päivittäin lehtikaali salaatti , se voi olla yhtä huono kuin syödä se viipale lomapiirakasta.



enkeli numero 42

Hyvinvoinnissa tulisi olla armo ja keveys. Ja kun keskitymme niin tiukkoihin tavoitteisiin, se voi johtaa häpeään ja ahdistukseen lomien aikana, jolloin heidän pitäisi todella olla kiitollisuutta ja aikaa läheisten kanssa. Tarkkailun harjoittaminen voi auttaa luomaan rauhan tunteen, joka ympäröi mitä tapahtuu itsesi ja mitä syöt tänä vuoden aikana.



Kun mielesi on keskitetty, saatat huomata, ettet edes halua tavoittaa näitä makeisia. Tai jos sinulla on jälkiruoka, saatat löytää itsesi täynnä vähemmän syyllisyyttä ja stressiin liittyviä fyysisiä oireita.

Mainos

Kokeile mindfulness-mantraa.

Auttaakseni sinut takaisin tämän lomakauden nykyiseen hetkeen ilman tarpeettomia häpeän ja syyllisyyden tunteita, olen koonnut kirjastani viisi mantraa Tulehduspektri .

skorpioni mies kaksoset nainen

Toista jokainen näistä mantroista ääneen (tai mielessäsi) aina, kun tarvitset sitä, ja viisi - 15 minuuttia istuen hiljaa aamulla ja / tai illalla. Ne auttavat puhdistamaan kehosi, mielesi ja negatiivisuutesi hengen. Jokainen mantra perustuu tiettyyn kehon alueeseen, josta voi tulla tulehtunut ja epätasapainoinen , varsinkin lomien aikana. Keskity yhteen tai kaikkiin riippuen siitä, mitä tarvitset erikseen:

1.'Annan kehoni palata luonnollisimpaan menestyvään terveydentilaansa. Olen puhdistettu ja puhdas. '



Ylikuormitus sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita voi aiheuttaa tullia järjestelmissämme. Toista tämä mantra aina, kun tunnet ylikuormitusta - ruoan tai stressin suhteen.

kaksi.'Verensokerini on tasapainossa; Olen tasapainoinen. Insuliini- ja leptiinihormoni ovat tasapainossa; Olen tasapainoinen. '

Voisiko joku sanoa sokeripitoisuuden? Lomat ovat täynnä mahdollisuuksia syödä makeisia liikaa. Vaikka tämä liittyy verensokeri , sen toistaminen itsellesi voi vain auttaa sinua tuntemaan itsesi tasapainoisemmaksi kaikilla elämäsi alueilla.

3.'Minun ajatukseni ovat täydellisen terveyden mukaisia, ja minusta tulee selkeämpi ja onnellisempi joka päivä.'

Aivosumu voi olla ei niin hauska sivuvaikutus liikaa epäterveellistä ruokaa ja stressiä. Tämä mantra voi auttaa suunnittelemaan ajatuksesi uudelleen positiivisiin terveystavoitteisiisi.

Neljä.'Olen täydellisessä tasapainossa ja luotan suolistooni.'



Tulehduksellinen, suolistoa ärsyttävät elintarvikkeet runsaasti lomien aikana, ja stressi voi varmasti tehdä myös suolistasi. Tämän mantran toistaminen itsellesi on rohkaiseva muistutus siitä, että hallitset terveydentilaa. Viime kädessä tiedät mikä on terveydellesi sopivaa. Nämä sanat kannustavat sinua kuuntelemaan kehoasi ja sitä, mitä se yrittää kertoa sinulle.

5.Kehoni on voimakas ja palauttaa itsensä jatkuvasti.

Muista, riippumatta siitä, mitä tapahtuu loma-aikana, kehosi on joustava. Se on suunniteltu parantamaan ja haluaa palauttaa itsensä optimaaliselle terveydelle.

15. toukokuuta horoskooppi

Kallista näitä mantroja tänä lomakautena ja muista: Terveys on jatkuva matka, jonka on tarkoitus olla nautinnollinen vuodenajasta riippumatta.