Tämä klassinen aamiainen on terveelliseen ikääntymiseen tarkoitettu, sanoo pitkäikäisyyden asiantuntija

Olemme sanoneet sen yhä uudestaan : Paras elinikäinen ruoka on yksinkertaisia ​​kokonaisia ​​kasveja. Sinun ei tarvitse kampata supermarketin jokaisen käytävän läpi - pidä kiinni perusasioista kehällä. Gil Blander, Ph.D. kansainvälisesti tunnustettu biologi, pitkäikäisyyden asiantuntija ja perustaja InsideTracker , on samaa mieltä: Hänen kaikkien aikojen suosikki superruokansa pitkäikäisyydestä on todennäköisesti jo aamiaiskierroksesi.



'Sanoisin, että kaurapuuro on erittäin hyvä ruokalaji', hän toteaa lifeinflux podcast . 'Koska [siinä on] erittäin suuri määrä kuitua.' Alla hän hajottaa klassisen nosh:

6. kesäkuuta horoskooppi

Kuinka kaurapuuro tukee pitkäikäisyyttä.

Tiedämme, että kuitu on hyvä pitkäikäisyydelle ja yleiselle terveydelle (se pitää sinut täydellisempänä pidempään ja vähentää verensokeripiikit ja auttaa hallitsemaan kolesterolia). Ja vaikka suurin osa kuitukäyttöisistä hypeistä näyttää kallistuvan kohti pavut ja tummat, lehtivihreät, kaurapuuro ansaitsee varmasti osan fanfareista. Itse asiassa, jos aloitat päiväsi 1 kupillisella kauraa, olet jo kuluttanut 8 grammaa ! Parempi vielä, kaurassa on beetaglukaania - erityisen terveellistä ravintokuitua -, joka ei ole vain hyvä sydämen terveys mutta on jopa osoitettu auttavan tukea immuunijärjestelmä myös .

Kuitupitoisuuden lisäksi kaura sisältää myös merkittäviä määriä E-vitamiinia, fytiinihappoa, fenoliyhdisteitä ja avenantramideja, mikä voi auttaa vähentää tulehdusta yhden järjestelmällisen tarkastelun mukaan. Lisäksi kaura (riippumatta siitä, ovatko ne) valssattu tai teräsleikattu ) ovat kokojyvät , jotka on osoitettu tukea alhaisempaa kolesterolitasoa . Blander ja hänen tiiminsä Inside Trackerissä julkaisivat jopa paperin ravinnon vaikutukset veren biomarkkereihin , toteaa: 'Kirjallisuudessa on ennakkotapaus sekä kaurahiutaleiden että vihreän teen kulutuksesta ja LDL-tasojen alentamisesta.'



Kaurapuuro on vankka aamiaisvaihtoehto, joka auttaa pitämään sydämesi terveyden, kolesterolin ja immuniteetin tasolla - kaikki nämä ovat ratkaisevan tärkeitä terveellisen ikääntymisen kannalta. Ehkä piiskaa tämä rikas, mustikkajuustokakku yön yli kaurapurkki tai suolaisia kesäkurpitsa kaurahiutale kulho vaihtaa makua - ehkä jopa siemailla joitain vihreä tee myös hyvältä.

Mainos

Nouto.

Kaurapuuro on katkottu aamiaistuote - mutta Blanderin mukaan et voi mennä pieleen tämän klassikon kanssa. Rikkaan kuitupitoisuuden ja muiden pitkäikäisyyttä tukevien ravintoaineiden ansiosta se on huippuluokan ateria, johon voi luottaa säännöllisesti.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.