'Hashimoton RD' Whitney Crouch jakaa ravintovihjeensä
Sen Kansallinen ravitsemuskuukausi ! Koko kuukauden ajan korostamme henkilökohtaisen ravitsemusmenetelmän tärkeyttä ja juhlimme TK: ta useilla erikoisuuksilla - sairaalat, koulut, yhteisöohjelmat, yliopistot, yksityiset käytännöt, teollisuus ja muualla.20 miljoonalla amerikkalaisella on jonkinlainen muoto kilpirauhasen vajaatoiminta , mutta 60% on täysin tietämätön. Whitney Crouch, RDN, CLT, on toimiva ravitsemusterapeutti, jonka tehtävänä on parantaa tilastotietoja.
Los Angelesissa syntynyt, kasvanut ja siellä asuva Crouch tuo mukanaan koko kehon integroivan lähestymistavan ravitsemukseen ja elämäntapaan. Hän on erikoistunut auttamaan naisia, joilla on autoimmuunikilpirauhasen sairaus, löytää yhteisö; parantaa tai kääntää kilpirauhasen sairauden oireita; ja elää jännitteistä, joustavaa elämää.
Toimiva ravitsemusvalmennus
useiden ohjaajien kanssa
Ilmoittaudu nyt Crouchin henkilökohtainen kokemus Hashimoton kilpirauhastulehduksesta tunnettiin nimellä 'The Hashimoto's R.D.', ja hänen inspiraationsa oli auttaa muita naisia kilpirauhasen terveysmatkoilla. Crouch lisää kliinisen ravitsemuksen, viestinnän, ravitsemuskasvatuksen ja hyvinvointikonsultoinnin taustan nykyiseen käytäntöön.
kalat nainen kaksoset mies
Olin innokas tutustumaan Crouchin näkemyksiin tämän vuoden kansallisesta ravitsemuskuukausiteemasta, oppimaan lisää hänen henkilökohtaisesta ruokavaliosta ja kuulemaan hänen suosituimmat ruokansa.
Mainos
Mitä tämän vuoden kansallinen ravitsemusaihe 'Personalize Your Plate' tarkoittaa sinulle?
Tämän vuoden kansallisen ravitsemuskuukauden teema edustaa perustavaa ja ratkaisevaa muutosta tapaan, jolla meidän on suhtauduttava ravitsemukseen. Ihmisinä meidän on otettava huomioon planeetta, uskomuksemme, siitä, miten syömämme elintarvikkeet saavat meidät tuntemaan, sekä henkilökohtainen ja perhehistoria (ts. geneettiset taipumukset ) päätettäessä siitä, miten ja mitä syömme.
Sydänsairauksien vuoksi meidän ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten tulisi lähestyä kutakin potilasta kokonaisvaltaisesta, 'kokonaiskuvan' näkökulmasta sekä tarkkaan kohdennetulla tavalla - yksilöiden uskomusten ja arvojen, henkilökohtaisen ja sukututkimuksen, taloudellisen tilanteen ja elintarviketurvan, ympäristön altistuminen, genetiikka ja paljon muuta. 'Henkilökohtainen levy' edustaa sitä tosiasiaa, että olemme kukin ainutlaatuisia yksilöitä, joilla on bio-yksilöllisiä tarpeita.
17. syyskuuta eläinradan
Seuraatko tiettyä ruokavaliota?
Kuvailen henkilökohtaista ruokailutyyliäni gluteenittomaksi, Välimeren kuvio. Korostan anti-inflammatorisia, ravinteita sisältäviä ja laadukkaita kasvi- ja eläinruokia.
Mikä on ravintotiheinen ateriasi juuri nyt (aamiainen, lounas tai illallinen)?
Olen edelleen rakastunut hyvään teho kulho . Annan erät valmistaa vihanneksia ja pari proteiinilähdettä kerran tai kahdesti viikossa, sitten yhdistän ne maustettuihin, viipaloituihin kukkakaaleihin (joskus sekoitettuihin quinoa tai pavut) ja proteiiniin (tyypillisesti eläinliha tai muna). Sitten lisätään avokado ja pukuhuone. Tässä!
On niin monia tapoja luoda hauskoja aamiaisia, lounaita tai illallisia, ja pyrin aina kulhooni (tai lautaselle tai smoothie !) olla puolet ei-tärkkelysvihanneksista, neljännes tärkkelysvihanneksista ja neljännes korkealaatuisesta proteiinista.
Onko sinulla yksi 'MVP' terveellistä ruokaa tai aterialisää, jota rakastat juuri nyt?
Sienet! Rakastan lisätä hyvää creminiä tai portobelloa suolaisiin ruokiin umami tekijä. Sienet toimittavat myös suolistoa tukevaa kuitua ja joukko vitamiineja ja kivennäisaineita. Niiden ravitsemus- ja sietokyvyn eduista nautin myös lisätä adaptogeeniset sienet kuten reishi, cordyceps ja chaga kahviini ja smoothieille.
28. marraskuuta merkki
Voit ottaa yhteyttä Whitneyyn osoitteessa whitneycrouchrdn.com ja sosiaalisessa osoitteessa @ whitneyc.the.rd.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
