10 ravitsevaa ja virkistävää smoothie-reseptiä nauttimaan mihin aikaan päivästä tahansa
Smoothieja pidetään usein aamiaisina, mutta ravitsemuksellisesti tiheä smoothie voi myös pitää nälän lounas- tai päivällisaikaan. Erityisesti näissä 10 smoothieessa on yhdistelmä vitamiineja, kuituja, proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Ainesosien ja makujen monipuolisuus auttaa sinua ravitsemaan ja kyllästymään seuraavaan ateriaan asti.
kalat nainen vesimies mies
1.Täydellinen vihreä smoothie
mbg: t täydellinen vihreä smoothie resepti sisältää tummia lehtivihreitä antioksidanteille, hedelmiä makeukselle, proteiineja ja terveellisiä rasvoja pitämään sinut kylläisenä. Lisäksi salainen ainesosa smoothieesi viemiseksi seuraavalle tasolle on lifeinfluxin luomuvihannekset + jauhe. Se on hieno tapa lisätä vihanneksia seokseen, jos sinulla ei ole käsillä (tai et vain pidä lehtikaalin ja pinaatin mausta smoothieissasi). Lisäksi tämä maukas vihannesjauhe sisältää vaikeasti löydettäviä meren kasviksia, ruuansulatusentsyymejä, antioksidantteja, prebioottikuitua ja niin paljon enemmän voimaravinteita, jotka auttavat immuunijärjestelmääsi ja edistävät ravinteiden imeytymistä. *
Mainoskaksi.Hormoneja tasapainottava aamiais smoothie
KuvaVera Lair/ Tukeva
Tämä aamiais smoothie kehitti integroiva lääketieteen lääkäri Taz Bhatia, M.D. , joka luottaa ainesosien (kuten kuituhedelmien, tulehdusta estävien pellavansiementen ja runsaasti antioksidantteja sisältävien lehtivihreiden) yhdistelmään hormonaalisen epätasapainon hallitsemiseksi.) * Hän lisää myös kollageenijauhetta tukemaan suoliston ja ruoansulatuskanavan terveyttä. *
3.luomuvihannekset + Green Smoothie
'' Tunnustetaanpa: Emme saa tarpeeksi vihanneksia ruokavalioissamme näinä päivinä '', kokki ja reseptikehittäjä Danielle Shine sanoo, minkä vuoksi hän loi tämän luomuvihannekset + vihreä smoothie , jossa vihreät jauheet yhdistyvät raakaan kesäkurpitsaan ja avokadoon muiden luonnollisten ainesosien joukossa, kuten makeuspäivämäärät ja mintunlehdet niiden kirkkaan, virkistävän maun vuoksi.
Neljä.Real Deal Smoothie
KuvaTatjana Zlatkovic/ Tukeva
Loppuun palaminen on todellinen taistelu ja on tasainen Maailman terveysjärjestön tunnustama (WHO) 'energian ehtymisen tai uupumisen tunteena' tai 'lisääntyneenä henkisenä etäisyytenä työstä tai työhön liittyvänä negatiivisuuden tai kyynisyyden tunteena'. Toksikologi auttaa vähentämään palamista ja optimoimaan tuottavuuden Rhea Mehta, Ph.D. , kehitti tämän matalan glykeemisen, sokeriton 'Real Deal' smoothie . Juo se kiireisinä päivinä.
5.Berry & Veggie Smoothie
Rekisteröity ravitsemusterapeutti Jess Cording, M.S., R.D., CDN , kehitti tämän marja ja kasvis smoothie lisätä proteiinin ja vihannesten saantia. Lusikat herneproteiinijauheesta pitääkseen hänet täyteen ja lisää orgaaniset vihannekset + jauhe 'helppoon ja herkulliseen tapaan työskennellä superruokien, kuten merivihannesten, viikossa.'
6.Vatsa tuntuu hyvältä smoothie
KuvaYlva Erevall/ Avustaja
Vatsakivut ovat pahin. Tämä virkistävä vatsa-tuntuu hyvältä smoothie yhdistää suoliston terveelliset ainesosat, kuten papaija, ananas ja inkivääri , jotka kaikki parantavat ruoansulatusta ja hallitsevat kaasun, turvotuksen tai ummetuksen aiheuttamia vatsavaivoja.
822 enkelinumeron merkitys
7.Trooppinen smoothie-kulho
Tämä trooppinen smoothie kulho yhdistää jäädytetyt trooppiset hedelmät, kuten ananas ja mango, kookosveden kanssa viileän, virkistävän pureman ja jogurtin kanssa terveellisen annoksen probiootteja.
enkeli numero 94
8.Kirsikka-manteli-palautus smoothie
KuvaVera Lair/ Tukeva
Tämä kirsikka-manteli smoothie on täydellinen resepti harjoituksen seuraamiseen. Antioksidantit kirsikat sisältävät tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka auttavat toipumisessa , ja proteiinipitoinen, täysrasvainen kreikkalainen jogurtti auttaa rakentamaan lihaksia.
9.Inkivääri persikka smoothie
KuvaEliesa Johnson/ Avustaja
Tämä inkivääri ja persikka smoothie tarjoaa kaliumia ja magnesiumia pakastetuista banaaneista, omega-3-rasvahappoja pellavansiemenistä ja kausittaista makeutta persikoista. Jos sinulla on voimakas makealle, lisää lisää päivämääriä tai hunajaa.
10.Terve Minttu-suklaam smoothie
Minttu suklaalastujäätelö voi olla virkistävää, mutta joissakin tapauksissa se voi maistua rakeiselta ja keinotekoiselta. Vältä jälkimmäisen pettymystä tekemällä oma minttu suklaa smoothie kotona. Tämä keitos yhdistää pinaatti, mintunlehdet ja olla kasvis klorella runsailla kaakaokärkillä, jotta saat parempaa sinulle otettavaksi 'jälkiruoka'.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
