Tämän monta kupillista kahvia päivässä juominen parantaa aivojen toimintaa, tutkimus havaitsee

Kahvi, oikeat määrät, on meille todistetusti hyvää. Sen lisäksi, että se piristää meitä aina tarvittaessa, se voi vähentää kaikista syistä johtuvaa kuolleisuutta ja auttaa meitä elämään pidempään 1 , helpottaa tulehdusta 2 , ja pienentää diabeteksen riskiä 3 . Ja nyt uusi tiede näyttää meille, kuinka se voi parantaa aivorakennettamme.

Maaginen numero

An kartoittava väestöpohjainen tutkimus 4 Hampurista, Saksasta, tarkasteltiin äskettäin yli 2 000 45–74-vuotiaan ihmisen aivoja. Siinä verrattiin neljää ihmisryhmää, jotka sanoivat juovansa säännöllisesti:

vaaka mies kaksoset nainen

• Alle 1 kuppi kahvia päivässä
• 1-2 kupillista kahvia päivässä
• 3-4 kuppia kahvia päivässä
• 5-6 kuppia kahvia päivässä

Tutkimuksessa havaittiin, että ihmisillä, jotka joivat säännöllisesti kolmesta neljään kupillista kahvia päivässä (kirjoittaja kohottaa kätensä ylpeänä), oli vahvin aivorakenne, kun tarkastellaan useita tekijöitä, kuten säilynyt aivokuoren paksuus 5 , joka liittyy yleensä korkeampaan älykkyyteen.

Parantumisen havaittiin nousevan niistä, jotka eivät juoneet kahvia enemmän juoviin, etenen jokaisella tasolla, mutta sitten tasoittuvan, kun ihmiset juovat kolmesta neljään kupillista kahvia päivässä, mikä viittaa kynnykseen aivojen terveydelle ja kognitiivisille eduille.

Tutkimuksen suunnittelu ei kuitenkaan ollut täydellinen. Kirjoittajat totesivat, että tutkimus tehtiin suhteellisen pienelle ja homogeeniselle ryhmälle. He huomauttivat myös, että ne, jotka joivat enemmän kahvia, olivat yleensä terveempiä ja korkeasti koulutetumpia aluksi, eikä näitä mahdollisia hämmentäviä tekijöitä voitu sulkea pois. He myös kirjoittivat, että tarvitaan lisää tutkimusta sen selvittämiseksi kofeiiniton kahvi on samanlaisia ​​vaikutuksia.

24. joulukuuta eläinradan yhteensopivuus

Silti nämä alustavat havainnot lisäävät suuren määrän todisteita, jotka tukevat käsitystä, että kahvi on hyvä aivoille ja yleiselle terveydelle.

Kahvi on osoitettu hidastaa kognitiivista heikkenemistä 6 ja mahdollisesti vähentää molempien riskejä Parkinsonin ja Alzheimerin tauti 7 . Lisäksi 2017 kahvin terveyden meta-analyysi 8 Kahvin havaittiin vähentävän sydän- ja verisuonitautien ja syövän ilmaantuvuutta sekä neurologisia, metabolisia ja maksasairauksia. Vaikka kaikissa näissä tutkimuksissa ei otettu huomioon kahvikuppien tarkkaa määrää, useat niistä viittaavat kolmen tai neljän kupin kynnykseen optimaalisen hyödyn saavuttamiseksi.

Juo

Olitpa lähikahvilan säännöllinen suojelija, toimistokahvila-aseman kävijä tai innokas kotipanimo, tämä uusi tutkimus viittaa siihen, että tapa parantaa aivorakennettasi – ja palataksesi tähän kolmanteen tai neljänteen on vielä suurempi vaikutus.

Muista vain lopettaa kofeiinin kulutus aikaisemmin päivällä, jotta et tee sitä häiritä lepoa (millä on kielteisiä vaikutuksia aivojen terveyteen), ja lopeta siemaileminen, jos tunnet tärinää, ahdistusta tai sydämen lyömistä.

Kokeile lisätä maitoa olueseesi korjataksesi vielä enemmän terveyshyötyjä , tai heitä vähän kollageeni proteiinipitoisuuden lisäämiseksi.

Muita tapoja tukea aivojen terveyttä Päivittäin kuuluu unen priorisointi, aktiivisena pysyminen ja uusien asioiden oppiminen. Muistilisän sisällyttäminen rutiiniin voi myös olla erittäin hyödyllistä iästäsi riippumatta. Etsi sellainen, jossa on hermostoa suojaavia ainesosia, joiden on todistettu tukevan kognitiivista elinvoimaa ja suorituskykyä. Tässä ovat 16 parasta aivojen ravintolisää muistin ja yleisen aivojen terveyden ylläpitämiseen joutumatta koskaan astumaan kahvilaan.

Takeaway

Uusi saksalainen tutkimus tutkii, kuinka erilaiset kahvinkulutustasot vaikuttavat aivojen rakenteeseen. Varhaiset tulokset viittaavat siihen, että kolmesta neljään kupillista päivässä saattaa olla maaginen luku kriittisten aivorakenteiden säilyttämisessä, kognition ja kognition parantamisessa. yleistä aivojen toimintaa.

3. lokakuuta horoskooppi