Tämä lisäosa voi auttaa palauttamaan muistin toiminnan kognitiivisen heikkenemisen jälkeen 

Monet ihmiset jättävät huomioimatta aivojen terveyden, kunnes on liian myöhäistä ja heillä on ongelmia kognition ja muistin palauttamisen kanssa.

On kuitenkin olemassa muutamia tapoja edistää terveempiä aivoja jopa varhain kognitiivisen heikkenemisen merkkejä ovat osuneet.

Eräässä tutkimuksessa havaittiin yksi asia, joka voi tukea aivojen terveyttä ihmisillä, joilla on muistihäiriö. Lue kaikki siitä alta.

Mitä tutkimuksessa havaittiin

Yksi tutkimus julkaistiin Ravinteet -lehdessä havaittiin, että pitkäketjuisia lisäravinteita monityydyttymättömät rasvahapot (LCPUFA:t; kuten ne, joita löydät rasvaisesta kalasta) yhdistettynä luteiini ja zeaksantiini (LZ) auttoi muistitoiminnon kanssa 1 niillä, joilla on lievä kognitiivinen heikkeneminen. 

Tämä satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu rinnakkaisryhmätutkimus tehtiin terveillä iäkkäillä japanilaisilla aikuisilla, iältään 55–79, joilla oli muistihäiriöitä, mutta ilman dementiaa.

Tutkijat jakoivat ensimmäisen 120 osallistujan kokeen kolmeen ryhmään: Yksi ryhmä sai lumelääkettä; yksi ryhmä sai LCPUFA- ja LZ-lisäainetta sekoitettuna yhdisteeseen X (jonka sisältöä ei esitetty tutkimuksen kohteen vuoksi), ja viimeinen ryhmä sai vain LCPUFA:t + LZ-lisän. 

Toisessa tutkimuksessa ensimmäisen tulosten vahvistamiseksi edelleen 192 osallistujaa (myös terveitä japanilaisia ​​aikuisia, joilla oli muistiongelmia, mutta ei dementiaa) jaettiin kahteen ryhmään: yhteen lumelääkeryhmään ja yhteen LCPUFA- + LZ-lisäryhmään. Tämä päivittäinen lisäaine sisälsi 120 mg ARA:ta, 300 mg DHA, ja 100 mg EPA:ta (kaikki LCPUFA:t) ja 10 mg luteiinia ja 2 mg zeaksantiinia. 

Ennen koetta ja sen jälkeen osallistujien kognitio testattiin Cognitrax , tietokoneistettu testausjärjestelmä, joka on suunniteltu mittaamaan ja seuraamaan aivojen suorituskykyä. Se sisälsi sekä sanallisen muistin että visuaalisen muistin testauksen. 

Tutkimustulokset osoittivat, että LCPUFA:iden sekä luteiinin ja zeaksantiinin lisääminen paransi muistin toimintaa testatuilla henkilöillä. Nämä tulokset olivat merkittävimpiä ihmisillä, joilla oli kognitiivinen heikkeneminen. Lisäravinteet eivät olleet yhtä hyödyllisiä niille, joilla oli muistiongelmia, mutta jotka eivät kokeneet kognitiivista heikkenemistä.

Raja muistinmenetyksen ja kognitiivisen heikkenemisen välillä voi olla hieman epäselvä. Yleisesti ottaen National Institute of Health määrittelee lievän kognitiivisen vajaatoiminnan enemmän muisti- tai muita ajatteluongelmia kuin muilla henkilön ikäryhmillä .

28. syyskuuta syntymäpäivä persoonallisuus

Yhteenveto

Mitä tehdä seuraavaksi

Nyt kun tiedät tämän, mitä sinun pitäisi tehdä? Jos epäilet, että sinulla on kognitiivinen heikkeneminen ( tässä on joitain tärkeimpiä varoitusmerkkejä ), käy lääkärissä saadaksesi lisätietoja mahdollisista hoitovaihtoehdoista – mahdollisesti mukaan lukien rasvahapot ja antioksidantit, kuten luteiini ja zeaksantiini jne.

Ja jos haluat tukea terveempiä aivoja ennen kognitiivisesta heikkenemisestä tulee ongelma, keskity ennaltaehkäiseviin toimiin, jotka tukevat yleistä aivojen terveyttäsi. Alla muutama huomioitava: 

Syö aivoja tukevia ruokia: Terveet aivot alkavat siitä, mitä syöt. Tee parhaasi kuluttaaksesi hyvän määrän aivoja rakastavia ruokia, kuten omega-3:t , antioksidantit, proteiinit, ja kuitua .

Ota aivoterveyslisä: Päivittäisen lisäravinteen ottaminen on toinen tapa tukea terveitä aivoja koko elämän ajan. Helpottaaksemme hakuasi, olemme laatineet luettelon markkinoiden parhaista muistilisistä ja parhaista ainesosista, joita voit etsiä – tarkista ne täältä . 

Priorisoi uni: Saamaan tarpeeksi laadukas, syvä uni joka yö on välttämätöntä aivosi pysymiselle terveenä. Jos se ei ole alue, johon keskityt säännöllisesti, yritä asettaa uni ensisijaiseksi tavoitteeksi. Tässä on lisää vinkkejä unipelin parantamiseen, jos sinulla on vaikeuksia saada jatkuvaa torkkua.

Takeaway

Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että LCPUFA:t ja LZ-lisät voivat auttaa parantamaan muistin toimintaa terveillä aikuisilla, joilla on varhaisia ​​kognitiivisen heikkenemisen merkkejä. Tässä on vielä muutama tapa parantaa kognitiivista toimintaa ja tukea aivojasi joka päivä.