Selvitä Enkeli

Yksinkertainen Välimeren kanahampurilainen, jonka voit tehdä ilman grilliä

Hampurilaiset eivät rajoitu naudanlihaan, musta papu tai Sen jälkeen . Itse asiassa voit tehdä hampurilaisen melkein mistä tahansa.





Nämä yksinkertaiset uunissa paistetut kanahampurilaiset ottavat makuvihjeensä Välimeren —Kreikka, erityisesti - ja niitä tarjoillaan parhaiten tzatziki- ja salaattikääreiden kanssa.

Välimeren ruokavalio on yksi suosituimmista terveellisistä syömissuunnitelmista syystä. Eikä kuten lisääntynyt pitkäikäisyys ja terveellisen aineenvaihdunnan edistäminen, ei ole ihme, että niin monta ihmistä valitse se.



Jos ajattelet yrittää Välimeren ruokavaliota , tämä yksinkertainen resepti voi olla täydellinen paikka aloittaa.



kalat mies syöpä nainen

Kreikkalaiset kanahampurilaiset Tzatzikin kanssa

Tarjoilee 4

Mainos

Ainekset

Tzatzikille



  • 1 kuppi tavallista rasvatonta kreikkalaista jogurttia
  • ½ kuppi hienonnettua kurkkua
  • 2 rkl. sitruunamehua
  • 1 tl jauhettu tuore tilli
  • ½ tl. Jauhettu valkosipuli

Hampurilaisille



  • 1 lb jauhettua kanaa
  • 1 rkl. ekstra neitsyt-oliiviöljy
  • ⅓ kuppi kuutioitua punasipulia
  • ½ kuppi sulatettua jäädytettyä pinaattia
  • ¼ kuppi kuutioiksi paahdettua punaista paprikaa
  • ¼ kuppi murskattua fetajuustoa
  • 1 tl Jauhettu valkosipuli
  • 1 tl kuivattu oregano
  • Suolaa tarpeen mukaan
  • Mustapippuria tarpeen mukaan
  • Tarjoiluun: vihannekset tai salaattikääreet

Menetelmä

  1. Kreikkalaisen jogurtti tzatzikin valmistamiseksi sekoita jogurtti, kurkku, sitruunamehu, tilli ja valkosipuli keskikokoiseen kulhoon. Aseta tzatziki jääkaappiin jäähtymään valmistellessasi hampurilaisia.
  2. Hampurilaisten valmistamiseksi esilämmitä uuni 350 ° F: seen. Vuoraa keskipitkä leivinpaperi leivinpaperilla.
  3. Yhdistä suuressa kulhossa kana, öljy, sipuli, pinaatti, punainen paprika, feta, valkosipuli, oregano, suola ja mustapippuri. Sekoita ainekset huolellisesti käsilläsi.
  4. Jaa liha neljään yhtä suureen osaan. Muotoile kukin annos hampurilaiseksi ja aseta se valmiille leivinpaperille.
  5. Paista hampurilaisia ​​25 minuuttia. Nosta uunin lämpötila korkeaan paistoon. Broil 5 minuutin ajan, jotta hampurilaiset ovat rapeat.
  6. Poista hampurilaiset uunista ja tarjoile niitä vihannesten kanssa tai salaattikääreissä tzatzikikastikkeen kanssa.
Painettu uudelleen luvalla Vähäkalorinen keittokirja kirjoittanut Megan Olson, Page Street Publishing Co., 2020. Kuva: Megan Olson.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: