Pitäisikö sinun syödä vain lihavalmisteista laihdutus, taistella kipua ja parantaa masennusta?

Muistat todennäköisesti oppinut lihansyöjistä, kasvinsyöjistä ja kaikkiruokaisista jo lukiossa. Lihansyöjät syövät lihaa (ja yksinomaan niin - he selviävät kaiken lihan ruokavaliosta), kun taas kasvinsyöjät ovat luonnon kasvissyöjiä. Pieneläimet syövät mielellään molempia, tasapainottamalla jotkut lihat toisten kanssa kasvipohjaiset elintarvikkeet , kuten hedelmät ja vihannekset. Ihmiset ovat luonteeltaan kaikkiruokaisia, mutta meillä on ainutlaatuinen asema pystyä valitsemaan mitä haluamme syödä ja välttää.

Kasvissyöjä tai vegaani on melko yleinen elämäntavan valinta ihmisille, ainakin joissakin osissa maailmaa. Mutta entä mennä toiseen suuntaan? Entä jos päätät omaksua sisäisen saalistajasi ja välttää kasvit kokonaan ruokana? Tämän elämäntavan valitseminen tekisi sinusta yhden kasvavasta joukosta ihmisiä, jotka kokeilevat lihansyöjäruokavaliota. Ateriasuunnitelma sisältää juuri lihan syömisen, aivan kuin se kuulostaa.

Kauhistunut? Kiinnostunut? Mietitkö, onko tämä kaikki huijausta? Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää tästä uudesta lihapohjaisesta syömiskehityksestä, varsinkin jos aiot kokeilla lihansyöjäruokavaliota itse.

Mikä on lihansyöjien ruokavalio?

Petoeläimen ruokavalio on lähinnä miltä se kuulostaa - elää lihansyöjän elämää ja kestää kokonaan lihaa (samoin kuin muutamia lihan vieressä olevia proteiineja, kuten munat ja muutama lisä, kuten voi ja kuivat mausteet). Toisin kuin muut kuuluisat vähähiilihydraattiset ruokavaliot, kuten Atkinsin dieetti ja ketogeeninen ruokavalio , lihansyöjien ruokavalio vie asiat askeleen pidemmälle, siirtymällä vähähiilihydraatista 'ei hiilihydraatiksi'. Kielletty myös lihansyöjien ruokavaliossa: hedelmät, vihannekset, maitotuotteet - melkein kaikki, mikä ei ole lihaa. Kuten yksi ruokavaliolle omistettu verkkosivusto selittää ytimekkäästi, 'Liha + vesi = Petoeläimet'.

Tämä Ron Swanson - hyväksytty ruokavalio on saamassa suosiota sekä a laihtuminen suunnitelma ja tiettyjen terveysongelmien, kuten ahdistus ja kipu (lisää alla).

Lihansyöjien ruokavalion historia.

Vaikka vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat olleet villitys jo vuosikymmenien ajan, lihansyöjien ruokavalio nykyisessä muodossaan johtaa juurensa amerikkalaiseen lääkäriin nimeltä Shawn Baker . Baker, entinen ortopedikirurgi, valmistui vähähiilihydraattisen ja rasvaisen ruokavalion kokeilu näki tuloksia yksin ja levitti lihansyöjien ruokavalion evankeliumia.

Baker maalaa verkkosivustollaan kuvan lihansyöjien ruokavaliosta keskeisenä osana voittajan elämäntyyliä. Hän kuvailee itseään 'urheilijaksi, isäksi, lääkäriksi, sotilaksi ja vallankumoukselliseksi', joka on viettänyt eliniän 'tavoittelemalla huippuosaamista', 'työntämällä rajoja eikä tyytymättä keskinkertaisuuteen. Ilmeisenä todisteena siitä, että lihansyöjien ruokavalio on ihmisten luonnollinen tapa (tai ainakin luonnostaan ​​toteuttamiskelpoinen tapa) elää, hän julistaa ihmisten kehittyvän kärjessä saalistajiksi. Hän kannustaa lihansyöjiä noudattavan ruokavalion seuraajia jakamaan tarinansa hashtagille #Liha parantaa .

Baker julkaisi kirjan ateriasuunnitelmastaan, Petoeläinten ruokavalio , vuoden 2018 alussa. On kuitenkin syytä huomata, että Bakerin lääketieteellinen lupa oli kumottu vuonna 2017 kun New Mexico Medical Board määräsi 'vapaaehtoisen ja pysyvän antautumisen'. NMMB: n raportin mukaan 'tämä toiminta perustui terveydenhuollon yksikön epäedullisista toimista ilmoittamatta jättämiseen ja epäpätevyyteen toimia luvanhaltijana'. Seurauksena New Mexico Medical Boardin päätöksestä peruuttaa lääketieteellinen lisenssinsä Baker julkaisi a kaksiosainen YouTube-video jossa hän kertoo puolensa tarinasta.

eläinradan kesäkuu 21

Ruoat, joita voit syödä lihansyöjä ruokavaliossa.

Joten mitä voit syödä lihansyöjä ruokavaliossa? Ruokavalio korostaa, että on tärkeää nojata voimakkaasti punaiseen lihaan, erityisesti rasvaiset leikkaukset joka auttaa sinua täyttämään päivittäiset kaloritarpeesi. Ruokavalion alla ehdottomasti sallittuja ruokia ovat:

• Naudanliha
• Sianliha
• Karitsa
• Urut liha
• Siipikarja
• Kalastaa
• Munat
• Laardi
• Luuydin
• Voi
• Suolaa ja pippuria
• Vesi
• Luuliemi

Jos noudatat lihansyöjien ruokavalion tiukinta versiota, pidät yllä olevaa luetteloa; jotkut ihmiset haluavat kuitenkin elää ruokavaliota tulkitsevammin ja sisällyttää joitain epäsuorasti eläimistä peräisin olevia ruokia, kuten maitoa, jogurtti ja juustoa.

Toinen puristien ja joustavampien lihansyöjien joukossa on tekemistä kahvia ja teetä. Nämä suositut juomat on valmistettu kasvituotteista, joten ne ovat kiellettyjä lihansyöjien ruokavalion tiukimmissa versioissa. Jotkut ihmiset kuitenkin päättävät jatkaa niiden kuluttamista ruokavalion aikana. Se on henkilökohtainen valinta.

Petoeläinten ruokavalion mahdolliset edut.

Petoeläinten ruokavalion suurin etu on sen kyky auttaa kannattajia laihtua. Koska syöt vain yhdenlaista ruokaa, sinun kalorien saanti rajoitetaan melkein varmasti , joka itsessään johtaa laihtumiseen useimmilla ihmisillä.

Kuten nämä , jotkut viittaavat alentunut insuliinitaso, sokerin saannin vähentäminen ja a kolesterolin ja sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden väheneminen lihansyöjien ruokavalion mahdollisina eduina. Asiantuntijat ja tutkimus ovat kuitenkin suurimmaksi osaksi todistamattomia tai vastustaneet niitä (tarkemmin tästä alla).

17 syys horoskooppi

Siitä huolimatta Mikhaila Peterson (ja hänen isänsä, Kanadalainen psykologi Jordan Peterson ) väittävät, että lihansyöjien ruokavalio voi auttaa parantamaan masennusta ja autoimmuunisairaudet , on vain anekdootteja todisteita (ja rajallinen anekdoottinen näyttö ehdottaa näitä etuja.

Petoeläinten ruokavalion mahdolliset terveysriskit.

Useimmat asiantuntijat ovat samaa mieltä että lihansyöjien ruokavalion riskit ovat paljon suuremmat kuin mahdolliset hyödyt.

'En suosittele ruokavalioita, jotka rajoittavat sinut vain yhteen ruokaryhmään tai joihin liittyy kokonaisia ​​ruokaryhmiä', sanoo Jessica Cording, M.S., R.D., CDN , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja mbg Kollektiivinen jäsen. 'Sen lisäksi, että olet äärimmäinen lähestymistapa, jota voi olla vaikea ylläpitää, asetat myös itsesi tiettyjen ravintoaineiden puutteet ja muiden liiallinen saanti - ja niihin liittyvät terveysongelmat, jotka johtuvat huonosti tasapainoisesta ruokavaliosta. '

Ensinnäkin ruokavaliossa on perusravinnollinen haittapuoli. 'Jos joku ei täydennä, saatat unohtaa paljon tärkeimpiä ravintoaineita, mikä voi heikentää elinjärjestelmien toimintaa ja huono energia, 'varoittaa Cording. Joitakin tärkeitä ravintoaineita, kuten folaatti , C-vitamiini ja E-vitamiinia melkein yksinomaan vihanneksissa , jotka ovat nimenomaisesti kiellettyjä lihansyöjien ruokavaliossa.

Lisäksi vain lihaa sisältävän ruokavalion syöminen avaa sinulle litanian mahdollisista terveysongelmista, mukaan lukien keripukki puutteelliseen kuituun liittyvät ruoansulatuskanavan ongelmat ( ummetus , kaasu, turvotus) ja jopa lisääntynyt paksusuolen syövän riski . Ja mahdolliset riskit eivät pääty tähän. A Vuoden 2018 tutkimus löysi myös yhteyden paljon punaisen ja jalostetun lihan syömiseen alkoholittomien rasva-maksasairauksien ja insuliiniresistenssin välillä - iso punainen lippu diabeetikoille, jotka harkitsevat lihansyöjiä.

Kuinka aloittaa lihansyöjä ruokavaliossa.

Jos päätät kokeilla lihansyöjän ruokavaliota (jota monet rekisteröityneet ravitsemusterapeutit ja lääkärit suosittele vastaan ), sinun on valmistauduttava siirtymään varastoimalla korkealaatuista lihaa (ilmeisesti) ja kartoittamalla ateriaohjelma. Koska proteiinipainoinen ruokavalio on erittäin täyttävä, useimmat ihmiset eivät syö välipalaa lihansyöjien ruokavaliosta, mikä tarkoittaa, että kolmen aterian suunnittelun päivässä pitäisi olla riittävä.

Petoeläinten ruokavalio ei kuitenkaan todennäköisesti ole vastaus terveysongelmiin. Muut lähestymistavat ovat todennäköisesti paljon terveellisempiä ja kestävämpiä.

Sen sijaan, että siirrytään ei- (tai jopa erittäin matala-) hiilihydraattiseen ruokavalioon, monet asiantuntijat kannattavat valitsemaan hiilihydraattien pyöräilyn nauttimaan hiilihydraattien rajoittamisen terveysetuista ilman terveysriskejä, joita voi aiheutua käyttäytymisestä pitkällä aikavälillä. Hiilihydraattipyöräily on hiilihydraattikohtainen muoto ajoittaista paastoa, johon sisältyy hiilihydraattien poistaminen ruokavaliosta lyhyeksi ajaksi ja lisääminen sitten takaisin.

Ja jos tavoitteesi on hallita niveltulehdusta tai masennuksen oireita, jotka voivat usein pahentaa ruoka laukaisee , lähestyttävämpi ensimmäinen vaihe voi olla eliminointiruokavalio , sanoo Cording ja lisää, että hän kannustaa voimakkaasti työskentelemään lisensoidun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi tarjota asianmukaista ohjausta, jos käsittelet ongelmaa, joka saa sinut tuntemaan eliminaatioruokavalion tarpeelliseksi.

Jos harkitset lihansyöjien ruokavalion kokeilemista, jopa väliaikaisesti, ota aina yhteyttä lääkäriisi ja / tai rekisteröityyn ravitsemusterapeuttiin selvittääkseen, onko ruokavalio turvallinen sinulle.

20. syyskuuta eläinradan yhteensopivuus

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin suoriin toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: