Lisäravinne, joka auttoi minua voittamaan koko päivän kestäneen kyltymättömän nälkäni

Vuoden 2022 jälkipuoliskolla ruokailutottumukset muuttuivat dramaattisesti. Huomasin kaipaavani välipaloja useammin ja ajattelevani jatkuvasti seuraavaa ateriaani, ja minulla oli lisääntynyt halu syödä.

Lääkärini luona käydessäni minulta kysyttiin proteiinin saanti . Kun olen ollut kasvissyöjä viimeiset 10 vuotta, tajusin, että proteiininkulutukseni ei ehkä ole tasoa.

Tämä oivallus sai minut ottamaan lihan takaisin ruokavaliooni vuosikymmenen tauon jälkeen (tarina toiselle kerralla). Proteiinitasoni nostamisesta huolimatta nälänhätäni jatkui.

Silloin huomasin kuidun merkitys ja sen ratkaiseva rooli kylläisyyden tunteen edistämisessä.

Miksi kuidulla on väliä?

Tiesitkö vain 5% amerikkalaisista saako tarpeeksi kuitua joka päivä? Tämä tarkoittaa, että 95% amerikkalaisista (eli kuten suurin osa) ei täytä suositeltuja päivittäisiä tarpeitaan.

Kuinka paljon kuitua tarvitset päivässä vaihtelee henkilöittäin, mutta minulle se on vähintään 25 grammaa. (Spoilerivaroitus: En päässyt lähellekään sitä!)

Kuitu lisää kylläisyyden tunnetta , joka auttaa sinua tuntemaan olosi täyteläiseksi pidempään – tunteen, jonka halusin kipeästi elämääni.

Vaikka ajattelen itseni olevan melko terveellinen ruokavalio (lautaseni on usein sekoitus kasviksia, viljoja ja sekä kasviperäisiä että eläinproteiini , ja vältän suurimmaksi osaksi prosessoituja elintarvikkeita), kun rypistin aterioideni numerot, minulla oli liian vähän kuitua.

Kun aloitan päiväni kuidun lisäyksellä, pidän kiinni kolmesta ateriasta päivässä, ja jatkuva välipalahirviö päässäni pitää vapaapäivän.

Miksi orgaaninen kuitupotenssi+ on kylläisyyden ratkaisuni

Kuitu on monimutkainen hiilihydraatti, joka tulee hedelmistä, vihanneksista, täysjyväviljasta ja palkokasveista – kaikista ruoista, joita syön runsaasti. Itse asiassa monet näistä 25 kuitupitoista ruokaa näy viikoittaisessa (ellei päivittäisessä) vuorossani. Ja silti, minä edelleen ei saavuttanut suositeltua päivittäistä saantia.

Halusin nähdä, auttaisiko 25 grammaa päivässä saaminen minua kylläisiksi. Ja niin kuin sen oli tarkoituskin, julkaisimme oman kuitutuotteemme: . 

Tämä jauhekuitulisä sulautuu niin helposti juomaani. Kuuma juoma toimii hyvin, mutta joskus tehokkuuden vuoksi heitän sen vain proteiiniravistimeeni ja lyön sen takaisin 8 unssilla vettä.

haaveilla sammakoista

Se ei maistu miltään ja sekoittuu hämmästyttävän hyvin. Kun aloitan päiväni kuidun lisäys Pidän kiinni kolmesta ateriasta päivässä, ja jatkuva välipalahirviö päässäni pitää vapaapäivän. 

Orgaaninen guar-kuitu, vihreä kiivi ja sienitrio (reishi, shiitake, osteri) auttavat saavuttamaan tavoitteeni, 25 grammaa päivässä, samalla lisätty suolistoetuja (kuten tukea ruoansulatus , edistäminen suoliston mikrobiomien monimuotoisuus ja runsaus , ja turvotusta vähentävä ) ja auttaa minua pysymään terveenä verensokeri ja kolesterolitasot .* 

Takeaway

Metabolinen terveys on erityinen intohimoni, ja tässä minä olin, syön terveellisesti, mutta kamppailen silti verensokeritasapainon ja kylläisyyden kanssa.

Tiesin, että nämä olivat punaisia ​​lippuja, ja tarvittiin vain pieni jalka ylös päästäkseni minut paikkaan, jossa ruoka ei aina ollut aivoissa.

The lisäedut ? Ne ovat puhdasta kirsua kakun päällä.