Kuinka kahvin juominen voi vähentää haurautta iän myötä, uuden tutkimuksen mukaan

Mikä motivoi sinua juomaan kahvia? Ehkä se johtuu energianlisäyksestä, rituaalista tai mausta – vaikka se ei luultavasti ole tapa, jolla se kannattaa pitovoimaasi. Uudet tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että kahvi voi todella auttaa parantamaan vahvuutta ja vähentämään haurautta ikääntyessämme sen tärkeiden polyfenolien ansiosta.

Katsotaanpa tämän korrelaation tärkeyttä ja kuinka tehdä kahvistasi vieläkin parempi pitkäikäisyyden ja terveyden kannalta.

Kahvi ja kofeiini voivat vähentää fyysistä heikkoutta myöhemmällä iällä

Uusi tutkimus julkaistiin Journal of Post-Acute and Long-Term Care Medicine (JAMDA) havaitsi, että ne, jotka joivat neljä tai enemmän kupillista kahvia päivässä, olivat pienempi fyysisen heikkouden todennäköisyys verrattuna ei-juoviin .

18. joulukuuta eläinradan

Tutkijat käyttivät 12 583 Singaporessa asuvan kiinalaisen aikuisen tietoja arvioiden heidän kofeiininkulutustaan ​​keski-iässä (keskimäärin 53-vuotiaana) ja arvioiden heikkoutta 20 vuotta myöhemmin standardoiduilla liikkuvuus- ja voimatesteillä. Samalla tavalla ne, jotka joivat kofeiinipitoista teetä heillä oli myös vähemmän heikkoutta verrattuna niihin, joilla ei ollut.

Kaiken kaikkiaan kofeiini osoittaa tässä tutkimuksessa annos-vaste-suhteen - mikä tarkoittaa, että mitä enemmän kofeiinia kulutettiin, sitä pienempi on heikkouden riski.

toukokuu 8. merkki

Haurauden vähentämisen sateenvarjossa kofeiinin kulutuksesta oli eniten hyötyä puristusvoima ja yleinen liikenopeus mitattuna TUG-testillä.

Mikä on TUG-testi?

Nyt tämä tutkimus ei nollannut selitystä miksi kahvin ja teen juojilla on yleensä pienempi heikkousriski, mutta he arvelivat, että sillä voi olla jotain tekemistä molempien juomien polyfenolipitoisuuden kanssa.

Lisäksi 'näiden yhdisteiden nauttiminen saattaa liittyä pienempiin rinnakkaissairauksien riskeihin, jotka voivat altistaa ihmisen ikääntymisen fyysiselle heikkoudelle, kuten esim. tietyt syövät, sydän- ja verisuonitaudit 1 , Tyypin 2 diabetes, liikalihavuus, neurodegeneratiiviset sairaudet 2 , ja sarkopenia 3 ', tutkijat huomauttavat.

Miksi sinun pitäisi ostaa runsaasti polyfenolia sisältäviä papuja

Polyfenoleista puheen ollen, jokainen kahvi ei sisällä samaa määrää näitä yhdisteitä. Investointi korkealaatuisiin papuihin voi auttaa sinua saamaan eniten hyötyä juomastasi.

Tule mukaan – uusin tuotteemme, joka on täynnä antioksidanttisia polyfenoleja (mutta ei sisällä hometta, mykotoksiineja, torjunta-aineita tai raskasmetalleja).†

1. tammikuuta eläinradan

Saavutamme tämän käyttämällä papuja, jotka on kasvatettu uudistuvilla tiloilla, joilla on rikas, ravinnetiheä maaperä. Tämä antaa niille vaikuttavan valikoiman luontaisia ​​polyfenoleja, jotka säilyvät viljelyn, paahtamisen ja pakkausprosessien kautta. Kiinnitämme erityistä huomiota ylipaahtamisen estämiseen – yleinen ilmiö, joka jättää pavut kitkeräksi ja vähentää antioksidanttipitoisuutta. Lopputuotteessa on pehmeä maku, jossa on kaakaonpähkinöitä, hasselpähkinää ja punaviiniä. .

Muista vain se kahvi, kun se on pakattu terveyshyödyt , on vain yksi osa palapeliä, kun on kyse liikkuvuuden edistämisestä iän myötä. Syö terveellisesti, proteiinipitoista ruokavaliota ja priorisointi vastustuskyky ja toiminnallinen liikeharjoittelu tulee pitkälle rakentamaan voimaa.

Takeaway

Uudessa Singaporessa asuvilla aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa niillä, jotka joivat vähintään neljä kupillista kahvia päivässä, oli pienempi fyysisen heikkouden todennäköisyys verrattuna niihin, jotka juovat päivittäin. Yleisesti ottaen tulokset osoittivat positiivisen yhteyden kofeiinin kulutuksen sekä liikkuvuus- ja voimamittausten välillä. Tutkijat spekuloivat, että tämä löydös voi johtua kahvin ja teen polyfenolipitoisuudesta, mutta sinun kannattaa löytää sekoitus, joka sisältää runsaasti antioksidantteja saadaksesi suurimman hyödyn. Täältä löydät lisää kahvinpunaisia ​​lippuja .