Solun terveyden avainprosessi, johon saatat olla unohdettu + Kuinka tasapainottaa sitä

Jos et tiennyt, olemme optimoinnin suuria faneja solujen terveys täällä päin. Aivan kirjaimellisesti ihmiskehon perusta, biljoonat solut tekevät jatkuvasti ylitöitä varmistaakseen, että pysyt terveenä ja tasapainossa. Joten kun naturopaattinen lääkäri ja toiminnallisen lääketieteen asiantuntija Kara Fitzgerald, N.D. , tuli podcastiin ja halusi puhua soluprosessista nimeltä metylaatio, olimme peli.

Keskustelumme, joka löytyy viimeisimmästä Lifeinflux-podcastin jaksosta, saattaa kuulostaa uskomattoman tekniseltä, mutta luota meihin, kun sanomme: Metylaatio on kriittinen terveyden kannalta. Miksi? Metylaatio vaikuttaa käytännössä kaikkiin olennaisiin prosesseihin kehossasi, ja epätasapaino voidaan katsoa johtuvan useista terveysongelmista (lisää alla). Tässä hajotetaan tekninen - mutta tärkeä! - prosessi, jotta voit oppia entistä paremmin solujen terveydestä.

Mikä on metylaatio?

Metyylisykli on ytimessään biokemiallinen prosessi, joka tapahtuu solutasolla: Metyyliryhmä, joka on yksinkertainen rakenne yhdestä hiili- ja kolmesta vetymolekyylistä, muuntaa metioniiniksi kutsutun aminohapon S-adenosyylimetioniiniksi (SAM-e ). SAM-e pystyy sitten matkustamaan kehon ympäri ja lahjoittamaan metyyliryhmiä monille erilaisille yhdisteille - DNA: stasi ja välittäjäaineistasi aineenvaihdunnan tukemiseen. Matkan lopussa SAM-e muuntuu sitten homokysteiiniksi - veresi aminohapoksi, joka tuottaa voimakkaan antioksidantin glutationin.

Tieteellinen ammattikieltä lukuun ottamatta, metylaatioprosessi tapahtuu kehossa koko päivän, joka päivä, ilman että edes tiedät sitä. 'Emme ajattele ilman hengittämistä ja mitä se tekee biologisesti', Fitzgerald sanoo. 'Se on vain jotain, mitä teemme. Metylointi on sellaista. '

enkeli numero 66

Miksi se on kriittinen terveydelle.

Vaikka tämä prosessi on luonnollinen, sillä on mahdollisuus mennä pieleen: Kun SAM-e on muuttunut homokysteiiniksi, se kierrätetään takaisin metioniiniksi prosessin aloittamiseksi uudestaan. Kuitenkin, jos elimistössäsi ei ole tarpeeksi ravintoaineita (nimittäin B12: ta ja folaattia) tai ehkä jokaisessa entsyymissä, joka auttaa edellä mainittua kierrätysprosessia, on vika, homokysteiini voi todella kerääntyä elimistöön. Korkeat homokysteiinipitoisuudet, mihin Colleen ja minä molemmat olemme henkilökohtaisesti kohdanneet, ovat hyytymisen ja sydänsairauksien riskitekijä.

Korkeaan homokysteiiniin liittyvän veren hyytymisriskin lisäksi metylaation epätasapainoon liittyy monia terveysongelmia: sydän- ja verisuonitaudit, astma, Parkinsonin tauti, jopa autismi, dementia ja ADHD. 'Koska se on läsnä kaikkialla, se liittyy niin moniin kehon prosesseihin' ', Fitzgerald selittää. 'Se on leveä, leveä ja syvä.'

Lisäksi kun kehosi ei metyloi kunnolla ja luo tarpeeksi SAM-e: tä, kehosi ei pysty tuottamaan riittäviä määriä voimakkaita antioksidantteja, kuten glutationia, mikä voi auttaa hallitsemaan oksidatiivista stressiä . Sitten siitä tulee ei-niin kaunis sykli: 'Oksidatiivinen stressi hidastaa metylaatioaktiivisuutta, joten mitokondriot voivat kiihtyä puhdistamaan oksidatiivisen stressin', Fitzgerald sanoo. 'Mutta jos [oksidatiivinen stressi] on krooninen, metylaatiosykli ei voi pysyä mukana, ja sinulla on aina tämä valuminen antioksidanttijärjestelmässäsi.

Kuinka voimme tasapainottaa metylaatiosyklin ja pitää nuo solut onnellisina?

Avain Fitzgeraldin mukaan on aloittaa ruokavalinnoilla ja alkaa hankkia puuttuvia ravinteita ja antioksidantteja. Toimittamalla kehollesi näitä voimakkaita antioksidantteja voit vakauttaa vapaita radikaaleja, jotka johtavat krooniseen oksidatiivisen stressin tasoon ja auttavat yllä mainitun kroonisen syklin hallinnassa.

Mitä elintarvikkeita, Fitzgerald ehdottaa paljon folaattipitoisia ravintoaineita ja B12: tä. Tähän kuuluvat punajuuret ('folaattipitoisuus on huomattavan korkea') ja ristiinnaulitsevat vihannekset ('antioksidanttivoimalaitokset'). Hän suosittelee myös munia, jos voit sietää niitä , koska ne ovat 'metylaation superruokia'. Lisäksi hän ehdottaa 'vähän kanaa, puhdasta naudanlihaa tai pavut jos olet vegaani tai kasvissyöjä. '

Koska metylaatio on välttämätöntä niin monelle terveydelle, voi olla vaikea tietää, metyloitko oikein. Tietääkseen varmasti, Fitzgerald kannustaa kaikkia pyytämään lääkäriltään homokysteiiniä ja lipidipaneelia, jotka ovat peruskokeet jotka yleensä kuuluvat vakuutuksen piiriin. Varmista sillä välin, että saat riittävästi ravintoa, harjoittele säännöllisesti, puuttua suolistokysymyksiin ja pidä nämä stressitasot kurissa. Kaikki hyvät asiat, joista aina puhumme.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: