Kevin Love's 4 vinkkiä paniikkikohtauksen lopettamiseksi kappaleillaan

Kun ajattelemme riskipopulaatioita COVID-19: n aikana, mielenterveyden kanssa kamppailevat eivät välttämättä ole mielessä. Mutta on tärkeää miettiä, kun keskustellaan maailmanlaajuisesta pandemiasta, koska epävarmuus ja hysteria viruksen ympärillä (puhumattakaan sosiaalisen vuorovaikutuksen puutteesta) voivat luoda hedelmällisen kasvualustan ahdistukselle, masennukselle ja useille muille mielenterveysongelmille .

Mielenterveysongelma voi olla melko heikentävä - se koski varmasti viisinkertaista NBA-tähtiä Kevin Love , joka koki ensimmäisen paniikkikohtauksensa keskellä peliä.

'En tuntenut oloani aikakatkaisun jälkeen - en todellakaan omaksunut sitä, mitä oli tekeillä. Kaikki päässäni ja ruumiissani ... Tuntui siltä, ​​että minulla olisi sydänkohtaus. Olin pelkässä paniikissa, ja se oli niin julkista '', hän jakaa kanssani tässä Lifeinflux-podcastin jaksossa.

Vaikka et ehkä kokisi paniikkia 20000 ihmisen edessä, kuten Rakkaus koki, saatat tuntea vähän enemmän ahdistuneisuutta myöhässä . Sen sijaan, että pelkäät näitä laukaisijoita, pidä mielessä rakkauden neljä vinkkiä seuraavalla kerralla, kun tunnet paniikkikohtauksen olevan tulossa. Kun huomaat, että nuo tutut tunteet alkavat kuplia, olet todennäköisesti valmis.

29. tammikuuta merkki

1.Muista, ettet ole yksin.

'Ensinnäkin on ymmärrettävä, että on normaalia tuntea näin', kertoo Rakkaus. 'Voi olla vaikeaa ymmärtää, että monet ihmiset kärsivät ja kokevat paljon tuskaa, mutta toisaalta se on todella voimakasta tietäen, ettet ole yksin tai eristetty.' Se on erityisen tärkeää nyt, koska eristäytymisen tunne voi voimistua, kun käsketään pysymään kotona ja minimoimaan ihmiskontakti.

Vaikka et sinäkään kokisi ahdistusta tai masennusta, sinänsä olemme kaikki yhteydessä mielenterveyden kamppailuihin. 'Koetko sen vai ei, se on vain käsivarren päässä', Rakkaus sanoo. 'Mielenterveysongelmat ovat joko perheessäsi tai eivät vielä. Tämä asia ei tee eroa. '

Siksi kun varma ahdistuneisuus laukaisee , Rakkaus muistuttaa itseään, ettei hän ole yksin - muut ihmiset kokevat todennäköisesti samanlaisia ​​tunteita. Tunne, että olet yhteydessä toisiinsa tällä tavalla, voi viime kädessä voittaa ahdistuksen tunteet, jopa silloin, kun saatat kohdata sitä edestakaisin.

Oinas mies vesimies nainen

kaksi.Poista itsesi tilanteesta.

Kun Rakkaudella oli ensimmäinen paniikkikohtaus pelin aikana, hän päätyi juoksemaan pukuhuoneeseen ja pois julkisuudesta. Nyt hän on havainnut, että itsensä poistaminen tilanteesta (sekä fyysisesti että henkisesti) voi auttaa rauhoittamaan kilpa-ajatuksiaan.

'Astu ulos ja pidän tauon keskittääksesi ajatukseni', hän sanoo. Muina aikoina hänen on ehkä hengitettävä ja vaahtotela muutaman minuutin ajan . Hän kertoo myös, että hän asettaa puhelimen sivuun (jopa laittamalla sen lentokonetilaan) ja menee ulos treenaamaan tai pelaamaan koripalloa pitääkseen mielensä siitä poissa.

Rakkauden tavoin, etsi mitä voit tehdä sillä hetkellä, jotta mielesi ei pyöri kohti sitä aivan tuttua ahdistuksen syvennystä - onko sinun fyysisesti liikuta vartaloasi tai ei.

3.Jäähtyä - kirjaimellisesti.

'Joskus voin juosta erittäin kuumana', Love toteaa. 'Joten laitoin jääpakkauksen ranteeseeni tai niskaani tai juon todella kylmän lasin vettä. Se näyttää niin yksinkertaiselta, mutta minulle se toimii todella hyvin. '

Paniikan oireet voivat näyttää kaikille erilaisilta - joskus saatat tuntea olosi pahoinvoivaksi tai pahoinvoivaksi, kun taas toisinaan saatat olla hikinen tai nihkeä. Saatat jopa tuntea hengenahdistusta . Näiden oireiden havaitseminen liikkeestä voi olla varsin hyödyllistä, joten voit luoda toimintasuunnitelman, jos tunnet itsesi liukastuvan paniikkitilaan.

Neljä.Elä elämäsi ulospäin.

Rakkauden mukaan sinun ei pitäisi pitää ahdistustasi haudattuna vatsasi kuoppaan. Sen sijaan, kirjaudu sisään itsellesi (ja muiden kanssa, että asia), ja puhua siitä, mitä mieltäsi, miten sinusta tuntuu. Toisin sanoen haavoittuvuus voi olla voimakas.

12. maaliskuuta merkki

'Mikään ei ahdista meitä kuin asiat, joita emme sano, joten yritä elää elämää ulospäin', Rakkaus sanoo. 'Kaikki yritykset maksaa se eteenpäin tai puhua totuutesi vaikuttavat suuresti ja ovat sen arvoisia. Se auttaa. '

Olitpa luottavainen ystävällesi tai tavoittelet kollegasi, ole avoin ja rehellinen kamppailuissasi mielenterveyden kanssa. Loppujen lopuksi se vaikuttaa kaikkiin tavalla tai toisella - riippumatta siitä, kamppailetko henkilökohtaisesti vai todistatko hädässä olevan perheenjäsenen. Rakkauden mukaan sisäänkirjautuminen itsesi ja muiden kanssa koronaviruksen keskellä on yksi tapa varmistaa, että pysymme fyysisesti terveinä : 'Tämä on taistelu. Kun puhumme käyrän tasoittamisesta, meidän on tehtävä tämä terveydemme hyväksi. '

Jaa Ystäviesi Kanssa: