Onko tämä muinainen filosofia vastaus nykyaikaiseen unikriiseihimme?

On arvioitu 100 miljoonaa amerikkalaista (kolmasosa väestöstä) on unihäiriöitä ja nukkuu alle kuusi tuntia yötä kohti. Huono uni on yhdistetty monia kroonisia sairauksia kuten diabetes, sydänsairaudet, liikalihavuus, dementia ja krooninen kipu.

Yin ja yang ovat tärkein periaate kiinalainen lääketiede ja sitä voidaan soveltaa kaikkiin elämän ja terveyden osa-alueisiin - myös unemme.

Kuinka yin ja yang liittyvät nukkumiseen?

'Yin' liittyy sanoihin kuten viileä, pehmeä, hidas, tumma, öisin, naisellinen, syvä, alaspäin, ja sisäänpäin . Se on sidottu veden elementtiin ja kuun energiaan. 'Yang' edustaa kaikkea lämpöä, nopeutta, liikettä, valoa, päivällä, maskuliinista, ylöspäin ja ulospäin. Se liittyy tulen elementtiin ja auringon energiaan.

On tärkeää huomata, että se on yin ja yang, ei yin tai yang. Yksi ei voi olla olemassa ilman toista. Yangin sisällä on aina vähän yinia ja yinissä yang, jota edustaa tunnistettava TaiJi-symboli (alla). Yin ja yang edustavat dynaamista tasapainoa vastakkaisten mutta täydentävien elämänvoimien kanssa, jotka tunnetaan nimellä chi.

Kuvambg Luova

Kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta unihäiriöt johtuvat yinin ja yangin epätasapainosta.

Tämän ymmärtämiseksi länsimaisemmasta tieteellisestä paradigmasta voimme tarkastella kehon yin- ja yang-tasapainoa homeostaasina. Sympaattisella hermostolla on enemmän yang-luonnetta ja parasympaattisella hermostolla enemmän yin-luonnetta. Kun nämä kaksi voimaa ovat tasapainossa, on helpompaa nukahtaa luonnollisesti ja pysyä unessa koko yön.

Kuinka tasapainottaa yin ja yang jatkuvasti parempaan uneen.

Yin- ja yang-tasot ympäristössämme vaihtelevat luonnollisesti koko päivän. Aamulla, kun aurinko nousee ja alamme herätä, siirrymme enemmän yang-vaiheeseen. Yang-aika päivästä on klo 11--13, kun auringonvalo on maksimaalista. Auringonvalo keskeyttää melatoniinin tuotanto joka alkoi edellisenä iltana, ja se myös kannustaa kehoa tuottamaan D-vitamiini. , joka auttaa mielialan ja aineenvaihdunnan toimintojen kanssa. Jos emme saa rauhallista unta, se ilmenee siitä, että olemme väsyneitä ja johdotettuja tästä yang-energiasta.

Päivän liikettä ja rytmiä seuraten illalla keho siirtyy luonnollisesti yin-vaiheeseen. Parasympaattinen dominointi, joka helpottaa korjaavaa unta, potkaisee sisään. Yinin vuorokauden aika on 11. 1: een. Kun aurinko alkaa laskea, melatoniinia erittyy, mikä ilmoittaa kehosta aloittavan hidastumisen ja nukkumisen.

Nykyaikaisen elämän ongelma on, että meillä on tapana sivuuttaa ja ohittaa luonnollisen kehon taipumus yiniin, lepoon. Tämä voi johtaa kilpa-ajatuksiin, kun on aika nukkua, esimerkki yang-energiasta, kun on aika yinille.

38 enkelinumero

Rytmi luonnon kanssa auttaa meitä olemaan virtauksessa oman sisäisen kellomme ja kehon kyvyn ylläpitää homeostaasia. Inspiraatiota siitä, miten se tehdään, voimme katsoa vuodenajoista.

Vuoden yang-aika on kesä, jolloin ihmisillä, joilla on taipumus viettää paljon aikaa omassa päänsä, voi olla vaikea päästä sänkyyn. Lämpö ja auringonvalo saavat monet ihmiset tuntemaan olonsa onnellisemmaksi ja heillä on enemmän energiaa, joten on taipumus pysyä poissa myöhemmin ja nukkua vähemmän.

Vuoden yin-aika on talvi, jolloin viileämpi sää ja heikko valo vaikuttavat meihin hidastumisen aloittamiseen. Eläimet menevät horrostilaan säästääkseen energiaansa tänä aikana, ja luonnollisesti me ihmiset tunnemme tarpeen levätä ja vetäytyä myös.

Kehomme yin ja yang muistuttavat meitä siitä, että olemme aina synkronoituna auringon ja kuun liikkeen, valon ja pimeyden siirtymisen, vuodenaikojen muutoksen, elämänkierron kanssa.

Voimme käyttää tätä tietoa parempaan uneen etsimällä tasaisuutta kausivaihteluiden aikana. Talvella yangin kanavoiminen ulos pääsemällä, harjoittelemalla ja saamalla akupunktio voi kompensoida joitain oireita kausiluonteinen mielialahäiriö kuten masennus. Kesällä ylläpitämällä a yhtenäinen uniaikataulu ja pitämällä makuuhuoneesi viileänä ja pimeänä voi auttaa tuomaan yinin.

Kuten monet muutkin asiat, parempi uni on oikeastaan ​​tasapainoa.

Haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: