Kuinka keho tekee NAD +: sta (ja miksi sillä on merkitystä terveelle ikääntymiselle)

OK, ensin ylös - jos et vielä tiedä: NAD + on koentsyymi eli pieni molekyyli, joka löytyy kaikista elävistä soluista, ja sillä on tärkeä rooli energian aineenvaihdunnassa ja solujen moitteettoman toiminnan ylläpitämisessä. Se on yksi niistä upeista asioista, joka auttaa meitä näyttämään ja tuntemaan itsemme nuoriksi ja spryiksi! Mutta kuten kaikki hyvät asiat, se ei kestä ikuisesti. Itse asiassa sinun keho lopettaa sen tuottamisen samoina määrinä , vähenee hitaasti iän myötä.

Kuinka keho tekee NAD +: sta?

NAD + tehdään muuntamalla NAD + -prekursorit polun kautta. Ajattele edeltäjiä 'raaka' ainesosina. NAD +: n ensisijainen edeltäjä on B3-vitamiini , kutsutaan myös niasiini , vesiliukoinen vitamiini. Ja itse niasiini on itse asiassa vain sateenvarjo kolme erilaista yhdistettä että jokaisella on samanlainen aktiivisuus kehossa: nikotiinihappo, nikotiiniamidi (alias niasiiniamidi) ja nikotiiniamidiribosidi (NR).

Voit ajatella reittejä, kuten kuljetinhihnoja tehtaalla. Kun raaka-aine liikkuu kuljetinhihnaa pitkin, se muovataan, irrotetaan osia varten ja muutetaan, kunnes siitä tulee täysin erilainen molekyyli. Tässä tapauksessa uusi molekyyli on NAD +. kolme reittiä jonka kautta NAD + tehdään, on Preiss-Handler-, Salvage- ja De Novo -biosynteesireitit.

Ja koska tämä prosessi vähenee iän myötä, tarpeeksi näiden esiasteiden saamisesta tulee uskomattoman tärkeää. Tarkastellaan kolmea NAD + -esiasteita täällä:

1. Nikotiinihappo

Tämä on yleisimmin tunnettu B3-vitamiinin muoto ja on joskus kutsutaan niasiiniksi . Sen ensisijainen käyttö on apua hallita kolesterolia ja kaiken kaikkiaan auttaminen sydämen terveys . Se on myös helposti saatavilla kananrintojen ja lohen kaltaisissa elintarvikkeissa, joten pystyt pitämään normaalin tason säätämällä ruokavaliota.

NAD + -esiasteen suhteen nikotiinihappo vaatii kuitenkin liian korkeita pitoisuuksia nähdäksesi merkittävän muutoksen NAD +: ssa. Tämä johtuu siitä, että sen muuttaminen NAD +: ksi polkuja pitkin kestää useita vaiheita . Ja näihin korkeisiin tasoihin saattaa liittyä sivuvaikutuksia , kuten ihon punoitus (eli ihosi voi olla täplikäs tai tulehtunut).

2. Nikotinamidi

Meidän B3: n toinen muoto löytyy myös ruokavaliosta - yleensä kalasta, siipikarjasta, pähkinöistä, palkokasveista, munista ja viljajyvistä. Se on suorempi NAD +: n edeltäjä eli keho voi muuntaa sen nopeammin. Opinnoissa , nikotiiniamidin on osoitettu auttavan maksan toimintaa, glukoosimetaboliaa ja yleistä terveyttä. Kuitenkin, tutkimus osoittaa, että se ei välttämättä lisää solujen pitkäikäisyyttä , kuten epäilet NAD + -esiasteella. Tämä johtuu siitä, että nikotiiniamidi voi vaikuttaa kehomme proteiiniluokkaan, jota kutsutaan sirtuiineiksi, jotka olemme oppineet edistämään pitkäikäisyyttä ja terveellistä ikääntymistä .

mikä merkki on heinäkuu

3. Nikotiiniamidiribosidi

Nikotiiniamidiribosidi , jota kutsutaan NR: ksi, on eräänlainen B3-vitamiini - ja lisäravinteina käytettynä se on NAD +: n suora edeltäjä. Vaikka tällä hetkellä suurin osa tutkimuksistamme tehdään eläimillä, siellä on useita ihmisiä tutkimukset näyttävät lupaavilta samoin kuin 40 kliinisen tutkimuksen pohjoispuolella. * Tutkimukset ovat osoittaneet esimerkiksi NR täydennyksenä muuntuu suoraan nikotiiniamidimononukleotidi (NMN), joka sitten muutetaan NAD: ksi - tämä prosessi on paljon nopeampaa kuin toinen NAD-esiasteet . * Lisä tutkimus on osoittanut, että se tukee NAD-tasoja kehossa . * Ja tämä satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu tutkimus osoitti, että lisäravinteen ottaminen päivittäin auttoi yksilöitä hallitsemaan terveellistä painoa , mikä puolestaan ​​auttaa pitkäikäisyyttä. *

9. heinäkuuta merkki

Luonnollisesti se löytyy pienistä määristä maitoa, mutta ei tarpeeksi tekemään mitään merkittävää juopuneena. Paras panoksesi? Lisäosa. * Ja toistaiseksi NR-lisäravinteet ovat olleet siedetty jopa 1000 mg: n annoksilla päivässä kokeissa, mikä viittaa siihen, että useimmille se on todennäköisesti turvallista.

NR: n täydentäminen voi tukea NAD +: ta mitokondrioiden ja ATP-tasojesi ylläpitämisessä. * Yksi äskettäin tehty satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu, crossover-kliininen tutkimus havaitsi säännöllisesti täydentävän 500 mg: lla NR: tä kahdesti päivässä. stimuloi tehokkaasti NAD + -metaboliaa terveillä keski-ikäisillä ja vanhemmilla aikuisilla . *

Miksi NAD + on niin tärkeä terveellisen ikääntymisen kannalta.

Kuten Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D. , an integroiva neurologi ja elämäninflux-terveysasiantuntija, kertoi meille, että NAD + on kriittinen auttamaan kehoamme reagoimaan sisäiseen ja ulkoiseen stressiin ja pahoinpitelyihin, kuten tulehdus ja trauma. A muutamalla tapaa, joilla riittävä NAD + -taso voi olla hyödyllistä terveelle ikääntymiselle käytettävissä olevien tutkimusten * mukaan:

• Auttaa hitaasti ikään liittyvä muistin menetys *
• Laskurit runsasrasvainen ruokavalio ja auttaa tukemaan painon ylläpitoa *
• Parantaa vahvuus ja kestävyys *
• Edistää pitkäikäisyys *

Muita tapoja tukea NAD + -tasoja ikääntyessäsi.

Kun otetaan huomioon NAD +: n merkitys pitkäikäisyydelle ja terveelle ikääntymiselle, olet todennäköisesti miettimässä, kuinka se voidaan optimoida - ja on monia tapoja tukea NAD + -tasoja. Jos haluat täydellisen erittelyn, näet oppaan täältä , mutta tässä on muutamia tieteen tukemista tavoista:

• Tasapainoisen ruokavalion avulla, jolla on edellä mainitut edeltäjät. Nielaise nikotiiniamidi ja nikotiinihappo elintarvikkeiden, kuten siipikarjan, kalan, palkokasvien, ja pienempien määrien muodossa lehtivihreässä tummissa vihreissä.
• Täydennys. Koska NR: tä ei ole helposti saatavana ruokavaliossa, voit harkita täydennystä. Kaksi viimeaikaista NR-pitoisten lisäravinteiden ihmiskokeessa havaitsi, että molemmat tehokkaasti kasvaneet NAD + -tasot kehossa, mikä on lupaavaa. *
• Kalorien rajoitus. Kaloreiden rajoittaminen (20-30% vähemmän kuin mitä normaalisti kulutat) ja paasto on osoitettu lisäävän NAD + -tasoja. Kaloreiden leikkaaminen tai paastoaminen pitkäksi aikaa ei kuitenkaan ole realistista tai suositeltavaa useimmille ihmisille. Siellä on jonkin verran spekulaatiota ajoittainen paasto ruokavalion ja vähähiilihydraattiset ketogeeniset ruokavaliot voi olla samanlainen vaikutus NAD + -tasot - vaikka se on paljon kestävämpi - mutta tutkimusta on tehtävä enemmän.
• Käytä ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä. NAD + vähenee iän myötä, mutta siihen vaikuttavat myös ympäristötekijät. Otetaan esimerkiksi aurinkovauriot. Kun ihollasi on UV-vaurioita, kehosi korjaa sen NAD +: lla. Joten yllään turvallinen SPF, voit estää UV-vaurioita tapahtumasta ensinnäkin.
• Yhdistetyt lääkkeet. FDA valvoo niitä tällä hetkellä , mutta monet ihmiset saavat NAD +: n määräämää yhdistettyjen apteekkien kautta nenänsisäisten suihkeiden tai ionilaastareiden muodossa. Jotkut ihmiset saavat NAD +: n kliinisten olosuhteiden kautta annettavien laskimonsisäisten lääkkeiden kautta.

Viimeinen rivi?

NAD + on koentsyymi eli pieni molekyyli, joka löytyy kaikista elävistä soluista, ja sillä on tärkeä rooli energian aineenvaihdunnassa ja solujen moitteettoman toiminnan ylläpitämisessä. Se on valmistettu elimistössä esiasteista, kaikentyyppisistä B3-vitamiinista: nikotiinihaposta, nikotiiniamidista (alias niasiiniamidi) ja nikotiiniamidiribosidista (NR). Ja tutkittuaan saatavilla olevaa tutkimusta NR näyttää olevan lupaava tapa tukea kehon luonnollista tasoa auttaakseen kehoasi ikääntymään solutasolla. *

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: