3 lääkärin hyväksymää tapaa lisätä NAD-tasojasi terveelliseen ikääntymiseen

Mukaan Alyssa Dweck, M.D. , parantamalla naisten elämänlaatua iän myötä, merkittävä osa hänen käytännöistään. Vaikka hän työskentelee naisten kanssa kaikilla elämänvaiheilla - hän luennoi vapaa-ajallaan useissa Westchesterin julkisissa kouluissa ja kouluttaa opiskelijoita tärkeistä gynekologisista kysymyksistä - hän painottaa naisten ja naisten välistä suhdetta. ikääntymisprosessi ja gynekologinen terveys solutasolla.

Mitä useimmat ihmiset eivät ehkä tiedä, on, että ikääntyminen tapahtuu solutasolla johtuen osittain siitä, että kehossa ei ole jotain, jota kutsutaan NAD: ksi. YLI , ytimessään on aine, jota jokainen kehon solu käyttää ruoan muuttamiseen energiaksi, ja se vähenee ikääntyessämme. Se vähenee myös monien muiden elämän stressitekijöiden - synnytyksen jälkeen, liiallisen alkoholin, liikaa syömistä ja saada liikaa auringonvaloa muutamia mainitakseni. Se on jokaisen naisen edun mukaista (riippumatta iästä) perehtyä hyvin kaikkiin NAD-asioihin ja ryhtyä tarvittaviin toimiin tämän koentsyymin pitämiseksi yllä.

7788 enkelinumero

Keskusteltuani Dweckin kanssa sain tietää, että NAD: n ylläpitämisessä iän myötä on todella monia tapoja: Sen lisäksi, että ryhdymme toimiin stressin torjumiseksi, aurinkovoidetta käytämme, syömme hyvin ja pidämme yleistä terveellistä elämäntapaa, joka on yksi tehokkaimmista tapoja lisätä NAD on alkaa popping a B3-vitamiini täydentää säännöllisesti. Mutta ei käy ilmi, että kaikki B3 on luotu tasa-arvoisiksi.

Tässä Dweck auttaa meitä ymmärtämään, mitkä B3-vitamiinin muodot ovat tehokkaimpia NAD-tasojen nostamiseksi ja hidastavat siten ikääntymistä:

1. Niasiini

Tätä muotoa B3-vitamiinia kutsutaan myös nikotiinihapoksi, ja se on helposti saatavana ruoasta. Lisäaineena sitä käytetään usein korkean kolesterolin ja sydänsairaus . Vaikka se on eräänlainen B3-vitamiinin muoto, joka voi lisätä NAD-tasoja soluissa, Dweck selittää, että tällä vaikutuksella on epämiellyttävä sivuvaikutus.

'Sen mukana tulee matkalaukkuja', hän sanoo. 'Se aiheuttaa paljon punoitusta ihmisille, jotka ottavat sen, ja se on melko epämiellyttävää.'

Tarkoituksena on, että ihosi voi olla täplikäs tai tulehtunut, kun kulutat suurempia annoksia, jotka ovat välttämättömiä NAD: n lisäämiseksi, ikään kuin olisit juuri päättänyt tappajan kuuma jooga-istunnon tai HIIT-harjoitus . Joten, jos et ole osittainen punastuneille kasvoille, on luultavasti parasta siirtää niasiini NAD-tehostavana lisäaineena nro 1.

2. Nikotinamidi (NAM)

Nikotiiniamidi (NAM), toinen B3-vitamiinin muoto, lisää myös NAD-tasoja soluissa eikä aiheuta ihon punoitus kuten niasiini. Tämä lisäosa on osoitettu suojaavat maksan toimintaa ja glukoosin aineenvaihduntaa , mutta jälleen kerran Dweckin mukaan se kuljettaa ei-toivottuja matkatavaroita. NAM-lisäravinteet häiritsevät kehossamme olevaa proteiiniluokkaa, nimeltään sirtuiinit, jotka säätelevät biologisia reittejä, ottavat tiettyjä geenejä käyttöön ja pois päältä sekä auttavat suojaamaan soluja ikään liittyvältä taantumiselta.

'Sirtuins lisäävät pitkäikäisyyttä ja vanhenemista, joten emme todellakaan halua estää niitä', Dweck sanoo.

Joten vaikka NAM: lla ei ehkä ole akuutteja sivuvaikutuksia, kuten punoitusta, sen häiriö sirtuiineihin kumoaisi olennaisesti kaikki edut, joita NAD-tasojen nousu aiheuttaisi.

3. Nikotiiniamidiribosidi (NR)

B3-vitamiinin lopullinen muoto, joka voi auttaa lisäämään NAD-tasoja kehossamme, on nikotiiniamidiribosidi ( EI ). NR on melko uusi lisäravinteissa, ja Dweckin mukaan se ei aiheuta punoitusta, eikä haitallisia sivuvaikutuksia ole tähän mennessä raportoitu. Itse asiassa se todella edistää tiettyjen sirtuiinien (kuten SIRT 1 ja SIRT 6 ), jotka liittyvät pitkäikäisyyteen ja ikääntymiseen. Harkitse tätä B3-vitamiinikantaa vain oikein - NAD-tehostavien lisäravinteiden Goldilocks, jos haluat.

Dweck menee niin pitkälle kuin sanoa, että tämä lisäosa on välttämätön solujemme terveydelle. 'Tärkeintä on, että tämä lisäosa toimii solutasolla', hän toteaa. 'Se tukee terveellistä solujen aineenvaihduntaa ja auttaa edistämään solujen korjautumista.'

Ei ole yllätys, että Dweck suosittelee usein tätä lisäystä potilailleen (ei tarvita reseptiä, koska tätä vitamiinia myydään tiskillä), ja nämä potilaat raportoivat hehkuvilla arvosteluilla, mukaan lukien huomattavasti enemmän energiaa . Mutta tietysti minun piti kysyä: Ottaako hän sen itse? 'Minä kyllä ​​teen', OB / GYN hämmentää.

Ajattele meitä todella, Todella kiinnostunut.

Tämän viikon podcast tarjoaa lisää vinkkejä pitkäikäisyyden parantamiseen ja mahdollisimman terveeksi ikääntymiseen.

Ja haluatko intohimosi hyvinvointiin muuttaa maailmaa? Ryhdy toimivaksi ravintovalmentajaksi! Ilmoittaudu tänään liittyäksesi tuleviin live-toimistoaikoihimme.

Jaa Ystäviesi Kanssa: