Mitä immunologi suosittelee syömiseen terveyden säilyttämiseksi
COVID-19 on vaikuttanut moniin maailman puoliin, mukaan lukien ravintola-ala, ruokakaupat ja siten monien ihmisten ruokailutottumukset. Jos suojaat kotona, saatat tehdä monimutkaisia reseptejä, joihin sinulla ei yleensä ole aikaa, tai yksinkertaistaa aterioita nopeat, kuuden ainesosan annokset . Kumpi menetelmäsi onkin, on tärkeää sisällyttää ravintoaineita ravintoaineisiin.
Ravintoaineet eivät ole vain tyydyttävämpiä, vaan ne myös tukevat meitä immuunijärjestelmä , hormonitasot ja nukkumistavat. On tärkeää pysyä terveenä nyt enemmän kuin koskaan, minkä vuoksi olen koonnut neljä tärkeintä syömisstrategiani tukemaan immuunijärjestelmääsi ja yleistä hyvinvointiasi. Lisäksi näiden neljän terveellisen tottumuksen rakentaminen voi auttaa sinua pitämään kiinni niistä, kun muut ruokailuvaihtoehdot lopulta palaavat.
Lisää vihannesten saantia.
Lisää vihanneksia ruokavaliosi on hyvä tapa pitää immuunijärjestelmä vahva . Yksi tapa sisällyttää runsaasti orgaanisia kasviksia ruokavalioon, kun tuoreita tuotteita puuttuu, on MBG: n luomuvihannekset + jauhe. Merivihannesten - merilevän, spirulinan ja klorellan - ja tumman lehtivihreän sekoitus tarjoaa terveellisen annoksen antioksidantteja ja C-vitamiinia . *
C-vitamiini on niin tärkeä ravintoaine immuunitukeen. On olemassa useita elintarvikkeita, joissa on luonnostaan runsaasti tätä ravintoainetta, mukaan lukien pinaatti, parsakaali, bataatit ja paprikat. Ja älä välitä pakastetuista vihanneksista - C-vitamiinia pidetään poikkeuksellisen hyvin pakastetuissa vihanneksissa - ja se voi olla helpompi löytää, kun päivittäistavarahyllyt nostetaan.
Mainos
Lisää tulehdusta estäviä mausteita.
Tulehdusta estävä mausteet ovat erinomainen tapa sekä vähentää tulehdusta kehossa että parantaa aterioita. Kurkuma , inkivääri , valkosipulilla ja pippurilla (perinteisillä paprikoilla, kuten mustapippuri ja cayenne sekä chilipippurit), kaikilla on korkeat tulehdusta estävät profiilit. Muita yrttejä ja mausteita, jotka potkivat isoa tulehdusta estävää lyöntiä, ovat rosmariini, kaneli, salvia ja neilikka. Voit maustaa ruokasi näillä, sekoittaa ne muhennoksi ja keitoksi tai jopa lisätä niitä juomiin - rakastan ottaa inkivääriä teetä kanelilla aamulla.
enkeli numero 225
Yritä tehdä yksinkertainen tulehdusta ehkäisevä sekoitus sekoittamalla oliiviöljyä, valkosipulia, pippuria, sitruunamehua tai etikkaa ja tonnia tuoreita yrttejä. Tätä voidaan käyttää kastikkeena, marinadina tai salaattikastikkeena tai jyvinä. Tai potkaise smoothieesi lovi luomuvihanneksilla +, joka sisältää kurkumaa, inkivääriä ja kanelinkuorta.
Ajattele kuitua.
Kuitu on välttämätöntä sinun hyvä terveys —Ja suolistosi terveys, hormonit, aivot ja immuunijärjestelmä ovat kaikki yhteydessä toisiinsa. Ruoka hyvälle suolistobakteerit, jotka tukevat immuunijärjestelmäämme , kuitua löytyy tietysti vihanneksista tai lisätä saanti tuoreilla hedelmillä. Marjat (erityisesti vadelmat ja karhunvatukat), avokado, passionhedelmä ja kiivi ovat kaikki runsaasti kuitua. Tuotantokäytävän lisäksi pavuissa on runsaasti sekä kuitua että proteiinia - ja niitä on helppo varastoida ja varastoida. Luomuvihannekset + sisältää myös prebioottisen kuitusekoituksen - joka ruokkii suolistasi hyviä bakteereja - inuliini- ja pellavansiemenkuituja suoliston terveyden edistämiseksi ja ruoansulatuksen tukemiseksi. *
Välipala tietoisesti.
Vaikka terveellisessä välipalassa ei ole mitään vikaa, mielettömän murskaaminen liian jalostettua roskaruokaa koko päivän on varma tapa lisätä tulehdusta , väsymys ja ahdistus - puhumattakaan painonnoususta. Työskentely kotona tai jumittuminen talossa ja stressaantuminen tai ikävystyminen helpottaa liikaa syömistä. Yritä saada muutama terveellisiä vaihtoehtoja annoksina (omenat, pähkinät, keksejä puhtailla ainesosaluetteloilla, raaka vihanneksia hummuksella) ja valmiita etukäteen syömään päivän aikana ja leikkaamaan yöllä välipalaa. Minun käytäntöni vuorokauden paasto (missä et syö mitään varhaisen illallisen jälkeen) on ollut loistava tapa leikata mieletön iltapala samalla kun rakentaa suolistoa ja immuunijärjestelmää.
66 enkelinumero
Alarivi.
Ajat ovat tällä hetkellä kovia ja stressaavia, mutta tapa, jolla kohtelemme itseämme ja mitä ja miten syömme, vaikuttaa suoraan fyysisesti ja henkisesti. Ole ystävällinen itsellesi - ja ruumiillesi!
