Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Ashwagandhasta, Wellness-maailman suosituimmasta adaptogeenista
Adaptogeenit ovat voimakkaita yrtti- ja kasvilääkkeitä, joiden on osoitettu tukevan ja tasapainottavan kehon eri osia. Mene mihin tahansa kahvilaan, ravintolaan tai kauneushoitolaan näinä päivinä, ja löydät varmasti valikon, joka on täynnä eliksiirejä, ruokia ja tuotteita, jotka on ripoteltu näillä suosituilla yrtteillä.
Vaikka niitä on melko monenlaisia adaptogeeneja, joista valita kourallinen on saavuttanut enemmän 'julkkis-tilaa' kuin muut etsimäsi. Ja jos wellness-maailmassa olisi ollut yksi hallitsevista adaptogeeneista, se on ashwagandha.
20. syyskuuta horoskooppi
Mutta tämä yrtti ei ole vieras kiista. Yhden minuutin luet kuinka hämmästyttävää on auttaa sinua pysymään hyvinvointipelisi kärjessä, ja seuraavaksi kuulet, että se voi todella laukaista kiusallisia oireita. Mitä hyvinvointitietoinen ihminen tekee? Tässä on alhaisimmat tiedot siitä, mitä ashwagandha tekee, sen eduista ja sivuvaikutuksista.
Ashwagandhan edut.
Ashwagandhan käyttö voidaan jäljittää yli 2500 vuoden ajalta, ja sitä kunnioitetaan ayurvedisessa lääketieteessä sen arvon vuoksi monikäyttöisenä yrtinä, joka tuo paranemista niin monelle kehon alueelle. Tässä on muutamia sen etuja, joita alustava tutkimus on tukenut:
Mainos
1. Se voi vähentää stressiä.
Ashwagandha voi auttaa säätelemään kehosi stressihormonia, kortisoli , joka voi saada sinut tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja mahdollisesti rauhoittamaan lisämunuaisen väsymystä - tilaa, joka aiheuttaa äärimmäistä väsymystä, ruumiin- ja lihaskipuja - tukemalla myös aivojen ja lisämunuaisen (HPA) akselia.
2. Se on immuniteetin tehostaja.
Ayurvedisessa lääketieteessä ashwagandhaa käytetään yleisesti immuunijärjestelmän parantamiseen sairauden jälkeen. Immuunijärjestelmäsi sisältää kaksi erityyppistä valkosolua, nimeltään TH1 ja TH2. Aivan kuin kiipeily, heidän on pysyttävä tasapainossa - jos joku menee hallinnan ulkopuolelle, se heittää immuunijärjestelmän irti, mikä voi auttaa tulehdus ja autoimmuunisairaudet .
3. Se tukee terveellistä kilpirauhasta.
Ashwagandha voi tehdä ihmeitä kilpirauhasen vajaatoiminnan lisäämiseksi. Itse asiassa, yksi tutkimus että Lehti vaihtoehtoisesta ja täydentävästä lääketieteestä havaittiin, että vain kahdeksan viikon täydennyksen jälkeen ashwagandhalla potilailla, joilla oli kilpirauhasen häiriö, TSH- ja T4-tasot olivat paljon terveellisemmät ja siten normaalimpi kilpirauhasen toiminta.
4. Se voi auttaa rauhoittamaan ahdistusta.
Yksi tutkimus osoitti, että ihmisillä, jotka ottivat vain kaksi kuukautta ashwangandha-lisäravinteita, ahdistuneisuus väheni jopa 44 prosenttia.
5. Se parantaa aivojen terveyttä.
Ashwagandhalla todettiin olevan neuroprotektiivinen vaikutus ihmisille, joilla on esimerkiksi Alzheimerin tauti ja Parkinsonin tauti . Sen on myös osoitettu edistävän dendriittien muodostumista, jotka ovat välttämätöntä aivojen terveydelle .
6. Se auttaa säätelemään verensokeritasoja.
Joissakin tapauksissa ashwagandhan on osoitettu auttavan hallitsemaan diabeteksen oireita insuliiniherkkyyden parantaminen samoin kuin laskeminen veren glukoosipitoisuus .
7. Se on voimakas antioksidantti.
Säännöllinen annos ashwagandhaa voi antaa sinulle nuorekkaan hehkun sen ansiosta seuraavan tason antioksidantit . Se lisää myös glutationi ja superoksididismutaasi , jotka torjuvat ikääntymisen merkkejä aiheuttavia vapaita radikaaleja.
8. Se voi estää syövän leviämisen.
Ashwagandhan on osoitettu useissa tutkimuksissa torjuvan merkittävästi erityyppisten syöpien kasvua. Erityisesti ashwagandha pystyi estää rintasyöpäsolujen kasvua ja hidas solujen jakautuminen rintakasvaimissa . Se liittyi myös melanoomasolukuolemaan vuonna ihosyöpä . Se on myös on osoitettu stimuloida immuunijärjestelmää tukevien valkosolujen tuotantoa, jotka ovat usein tyhjentyneet kemoterapian aikana.
Ashwagandhan sivuvaikutukset.
Ashwagandha sisään sen suositeltu annos on yleensä turvallinen melkein kaikille, mutta on otettava huomioon muutama sivuvaikutus.
1. Se voi aiheuttaa suolisto-ongelmia.
Kyllä, hyvää voi olla liikaa! Suurten ashwagandha-annosten on osoitettu aiheuttavan ripuli ja vatsakipu .
2. Se saattaa nostaa kilpirauhashormonitasoja.
Ashwagandha saattaa nostaa kilpirauhashormonitasoja, joten kilpirauhasen liikatoimintaa tai kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavien tulisi olla varovaisempia. Jos epäilet, että sinulla on kilpirauhasen ongelma, pyydä lääkäriäsi suorittamaan testit kilpirauhasen terveydelle ja neuvoo, pitäisikö sinun lisätä tätä yrttiä rutiiniin.
3. Se voi ärsyttää autoimmuunisairauksia.
Koska ashwagandha on teknisesti osa yökerhojen perhettä, se voi olla potentiaalinen ärsyttävä niille, joilla on autoimmuunisairauksia, etenkin niille, joilla on autoimmuuninen nivelkipu.
On tärkeää muistaa, että kaikkien meikki on ainutlaatuinen, joten se, mikä sopii yhdelle henkilölle, ei aina toimi seuraavalle. Laboratoriotyön tekeminen ja työskentely sertifioidun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa on ensimmäinen askel terveyden hallitsemisessa. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät adaptogeeneja rutiiniin, ja kysy, voiko hän neuvoa annostelussa.
25. huhtikuuta eläinradan yhteensopivuus
Etsitkö adaptogeenia erityisesti stressin rauhoittamiseen tai hormonien tasapainottamiseen? Meidät on peitetty .
